Ilusad jalad tõmbavad silma, eriti suvel, kui nad on ekraanil. Seetõttu pole midagi paremat kui hakata nüüd ettevalmistama, et need oleksid soojahooaja jaoks toonides ja hästi määratletud. Nii et need on alati tugevad ja hea kujuga, on hea investeerida mõnda liigutusse ja saada harjutustest kindel käsi.
Harjutused kuidas treenida ja jalgu toonida Need on põhilised ja neid saab valmistada kodus või spordi kaudu. Iga päev, isegi ise aru saamata, teeme lihtsaid liigutusi, mis ka aitavad säti jalad. Kas siis sörkjooksu, hea jalutuskäigu, hüppe või isegi treppidest üles ja alla minnes töötavad kõik need sageli tehtavad liigutused jalalihased.
Oluline on märkida, et lihaskiudude vigastuste ja purunemise vältimiseks on enne iga treeningu alustamist oluline venitus.
Tulemuste nägemiseks on ideaalne võimalus treenige jalad välja kaks kuni kolm korda nädalas neile, kes pole kunagi mingit regulaarset treeningut teinud, ja iga päev neile, kes juba tegelevad mõne füüsilise tegevusega.
Järgmised videod näitavad treeningusoovitusi treenige ja toonige jalgu samm-sammult. Järgige, pange laiskus kõrvale ja alustage juba täna trenni.
Silm peale! 12. osa | Julge ja sihikindel Kevin Rääbis: ma ei ole hall hiireke! (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
