Lisage oma menüüsse tavaline jogurt

Jogurt on toit, mida naudivad igas vanuses inimesed, muutes selle suurepäraseks võimaluseks toidukordade parandamiseks.

Lisaks väga maitsvale toidule on see äärmiselt kasulik ka meie kehale, kuna see on oluline allikas: valgule, süsivesikutele, rasvale, vitamiinidele (A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D), kaaliumi , kaltsium, fosfor, magneesium, tsink, raud, naatrium, biotiin, pantoteenhape, foolhape, koliin ja inositool.

Seetõttu loetleme selles küsimuses loodusliku jogurti tarbimise peamised eelised ja õpetame lihtsa ja praktilise retsepti abil omatehtud loodusliku jogurti valmistamist. Vaadake järele.

Naturaalse jogurti eelised

Suurim kasu, mida jogurtitarbimine meie kehale pakub, on selles esinevate probiootiliste laktobatsillide toime. Laktobatsillid on elusorganismid, mis abistavad keha toidu seedimisel, vitamiinide sünteesimisel ja hormoonide töötlemisel.

Lisaks aitab elavate laktobatsillide tarbimine ennetada ja ravida selliseid haigusi nagu tupepõletik veelgi tõsisemateks, nagu haavandid ja soolevähk.

Jogurt on suurepärane valik ka laktoositalumatusega patsientide jaoks. Kuidas laktobatsillid hapestavad kogu looduslikku piimasuhkrut? laktoos? Isegi need, kes selle probleemi all kannatavad, saavad seda toodet soovi korral tarbida.

UERJ bioloogia instituudi biokeemiaosakonna hiljutiste uuringute kohaselt aitab jogurt vähendada ka nitritamiinide moodustumise eest vastutavate nitritite sisaldust kehas. Ja arvestades, et nitrosamiinid võivad põhjustada mao- ja söögitoruvähki, muutub laktobatsillide tarbimine veelgi olulisemaks.

Laktobatsillide tarbimisest täieliku kasu saamiseks on aga oluline tarbida jogurtit võimalikult lähedal selle valmistamise kuupäevale. Selle põhjuseks on see, et laktobatsillid vähenevad aja jooksul.

Jogurti tarbimise mõju kehale

Jogurti lisamine oma igapäevasesse dieeti võib aidata kaasa:

• Soole hea toimimine ja võitlus selles esinevate bakteritega, edendades saidi puhtust;
• Suurenenud kaltsiumitase kehas, mis aitab võidelda osteoporoosiga ning hoiab luud ja hambad tugevamad.
• Toitainete imendumissüsteemi nõuetekohane toimimine;
• Bakteriaalse floora taastamine ilma kõrvaltoimeteta;
• Käärimise, gaasi, kõhupuhituse, põletiku ja sooleinfektsioonide vähenemine;
• Immuunsüsteemi parandamine;
• Kehakudede uuendamine;
• Vananemisprotsessi aeglustumine;
• Rasvapõletuse parandamine ja kõhu vähendamine;
• Kaltsiumi asendamine menopausi ajal.

Kodune loodusliku jogurti retsept

Õppige, kuidas kodus looduslikku jogurtit valmistada, ja lisage see rikkalik toit juba oma söögikordadesse, aidates sel viisil kaasa ka teie ja teie pere tervisele.

Koostis

• 1 tass tavalist jogurtit (võib olla kooritud või terve);
• 1 liiter piima (võib olla kooritud või terve);
• Puuviljad maitse järgi;
• Suhkur või magusaine (maitse järgi).

Kuidas valmistada looduslikku jogurtit

1. Kuumutage piima veidi;
2. Segage õhukindlas anumas kogu piim jogurtitopsiga ja segage aeglaselt, kuni see on täielikult segunenud;
3. Jätke konteiner tihedalt suletuks järgmise päevani (umbes 24 tundi);
4. Kui saate, jätke kauss ahju (valgustamata), nii et protsess kiireneb, kuna see on kinnine koht;
5. Kontrollige aeg-ajalt konsistentsi, et näha, kas see on lusikaga segades paksenenud;
6. Kui see on paksenenud, jahutage külmkapis ja kasutage järk-järgult;
7. Retsepti uuesti ettevalmistamiseks hoidke 250ml tassi jogurtit, nii et te ei pea tavalist jogurtit ostma;
8. Naturaalset jogurtit saab hoida külmkapis, kuid tarbimiseks peaks see olema toatemperatuuril.

Samuti võite omatehtud loodusliku jogurti puuviljajogurtiks muuta, piitsutades seda valitud puuviljadega segistisse. Pärast peksmist lisage paar puuviljatükki, et jogurt maitseks veelgi paremini.

Teine võimalus on loodusliku jogurti serveerimine - magustage see oma maitse järgi ja pange maitsva puuviljasalati peale. Nii et suurepärane alternatiiv kondenspiimale või siirupitele.

Seega on ilmne, et jogurti tarbimine tuleb ainult meie tervisele kasuks ja see peaks kuuluma kõigi, eriti naiste, toidulauale, sest see aitab kaasa ka rinnavähi ennetamisele.

Finmax ✚ Finmax Erfahrungen (deutsch) ✚ Finmax Binäre Optionen Strategie - CFD Trading (Mai 2024)