Kas ärevust on võimalik kontrollida?

Ladina keelest ANXIETATE on ärevusel mitu sõnastiku määratlust: vaevused, ahastus, ebakindlusest põhjustatud meelehäired, seos igasuguse ohu kontekstiga jne.

Ärevus on alguses loomulik ja normaalne ebamugavustunne, mida me kõik kogeme praeguse ohu korral, mis paneb nad valmistuma olukorraks, mis nende esinemist vähendab või väldib. Ärevuse funktsioon on ebamugavustunde vähendamine, kuna see annab impulsi ärevust põhjustavate olukordade lahendamiseks, suurendades valvsust, mis suurendab stressiolukorras tegutsemise võimet. Kuid kui ärevus ületab normi, muutub see murettekitavaks seisundiks "alati valvel".

Ärev ei suuda elada olevikus, mõtleb alati tulevikule ja kõigele halvale, mis juhtuda võib. Hea näide on inimesed, kes kardavad sõita ja kes imestavad kulgevat marsruuti ja erinevaid olukordi (auto suremine, õnnetused jne).

Samuti ei õnnestu paljudel enne eksamit või ettekannet ettevõttes korralikult magada. Äärmuslikel juhtudel võib ärevus muutuda häireteks, mis jagunevad järgmiselt:

• Paanikahoog: See on ägeda ja intensiivse ärevuse kriis, lühiajaline ja füüsiliste ilmingutega.
• Paanikahäired:: Seda iseloomustab korduvate ja ootamatute paanikahoogude esinemine või rünnak, millele järgneb vähemalt üks kuu püsivaid muret uute rünnakute pärast.
• Agorafoobia: see on hirmuhirm, ärevus, mida tunnete kohtades või olukordades, kus põgenemine võib olla keeruline või piinlik, ning ärevusnähtude tõttu halva enesetunde korral võib tekkida abi: hingeldus, higistamine, pearinglus, nõrkus või kontrolli alt väljumine.
• Konkreetsed foobiad: See on liigne ja ebamõistlik hirm, mille paljastab kohutava objekti või olukorra olemasolu või kohalolek. Tugeva ärevuse korral võib see põhjustada paanikahoo.
• Sotsiaalne foobia: See on pidev hirm olukordade ees, kus usutakse, et inimene puutub kokku teiste otsustega või käitub alandavalt või häbiväärselt.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD): Seda iseloomustab obsessiivsete mõtete (kinnisideede) ja sundtoimingute (rituaalide) olemasolu. Kinnisideed on ideed, mis tekivad korduvalt või tungivad tahtmatult meie teadvusse.
• Traumajärgne stressihäire: See on siis, kui pärast traumeeriva sündmuse tunnistamist, mis hõlmab surma, tõsiseid vigastusi või ohtu enda või teiste füüsilisele terviklikkusele, antakse sündmus püsivalt üle.
• Üldine ärevushäire: Häirele on iseloomulik ärevus ja liigsed mured (kohutav ootus), mis püsivad vähemalt kuus kuud.
• Ainete põhjustatud ärevushäire: alkoholi, amfetamiinide (levinud kaalulangusvalemites), kofeiini, kanepi (marihuaana), kokaiini, heroiini, hallutsinogeenide (LSD), sissehingatavate (koola), sedatiivide, hüpnootikumide ja rahustajate kasutamine.

Ärevus on märk sellest, et midagi on valesti ja seetõttu tuleb selle põhjus kindlaks teha. Kui ärevuse tase on kõrge, soovitatakse koos teraapiaga kasutada ka ravimeid. Ravimid aitavad vähendada ärevust ja võimaldavad inimesel rohkem? teraapias. Aja jooksul vähendatakse ravimite kasutamist kuni nende peatamiseni. Seetõttu on ärevuse ravi teraapia, mitte ravim.

Igapäevastes olukordades, mis tekitavad meile ärevust, saame luua mõned harjumused, mis muudavad meie elu tervislikumaks ja nauditavamaks:

BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano (Aprill 2024)