Jaapani dieet

A jaapani dieet on dieediga sarnane dieet USP dieet ja on naistega juba väga edukas.

Selle dieedi käigus välistate praktiliselt süsivesikute tarbimise ja sööte rohkem valku ning ainult teie tervisele kasulikke rasvu. Usutakse, et see on võimalik Jaapani dieediga kaotage nädalas kuni 5 kilo.

Selle dieedi toimimiseks peate rangelt järgima seitsmepäevast menüüd.

Jaapani dieedi eesmärk on järgida nädal aega, kuid see võib kesta kaks nädalat, kui leiate, et see on vajalik. Siiski pole soovitatav dieeti pikendada rohkem kui neliteist päeva.

Vaadake jaapani dieedi menüü Et teada saada, mida saab dieedinädala ajal süüa igal toidukorral päevas:

Jaapani dieedimenüü

Esmaspäev

• Hommikusöök: tee või kohv magusainega;
• Lõunasöök: köögiviljad ja kaks keedetud muna soolaga;
• Õhtusöök: suur praad ja kurgisalat.

Teisipäev

• Hommikueine: tee või kohv magusaine ja soolalahusekrakkimisega;
• Lõunasöök: köögiviljad ja puuviljad ning suur praad;
• Õhtusöök: sink soovi korral.

Kolmapäev

• Hommikueine: tee või kohv magusaine ja soolalahusekrakkimisega;
• Lõunasöök: salat ja tomat ning kaks keedetud muna vähese soolaga;
• Õhtusöök: sink, coleslaw, porgandid ja šijoot.

Neljapäev

• Hommikueine: tee või kohv magusaine ja soolalahusekrakkimisega;
• Lõunasöök: keedetud muna, viil valget juustu ja soovi korral keedetud porgand;
• Õhtusöök: puuviljasalat ja naturaalne jogurt.

Reede

• Hommikueine: tee või kohv magusaine ja soolalahusekrakkimisega;
• Lõunasöök: kalafilee (praetud või grillitud) ja tomat kergelt;
• Õhtusöök: praad rahulikult ja puuviljasalat ilma koore või suhkruta.

Laupäev

• Hommikueine: tee või kohv magusaine ja soolalahusekrakkimisega;
• Lõunasöök: röstitud kana;
• Õhtusöök: kaks madala keedetud muna.

Pühapäeval

• Hommikueine: tee või kohv magusaine ja soolalahusekrakkimisega;
• Lõunasöök: suur praad ja puuviljad;
• Õhtusöök: mis tahes toit Jaapani dieedi menüüs.

Oluline on teadvustada, et dieedid ja dieedid mõjutavad teie toitumist ja tervist. Seetõttu tuleks enne toitumismuudatuste alustamist alati pöörduda toitumisnõustaja poole. Nii saate kindlamalt, et te ei sea oma tervist ohtu ja et see dieet vastab teie vajadustele.

MIS ON VEGANI KÖÖGIS? (Aprill 2024)