Kiire elutempoga, mida enamik inimesi tänapäeval viib, on neil raske mitte tunda end füüsiliselt ega vaimselt väsinuna. Sellised haigused nagu stress on muutunud nii tavaliseks just seetõttu, et enamik inimesi ei saa aru, kui palju kiirustamine ja ärevus saastavad igapäevaelu.
Kui te selle kirjeldusega samastute, siis kuidas saaksite oma elu rahulikult jälgida ja teie energiat kahandavad harjumused kaotada? Tutvuge viie nõuandeloendiga, et tunneksite end rohkem valmis olla.
1? Korraldage oma igapäevased ülesanded
Päeva jooksul vajalike tegevuste loendi koostamine on hea viis kiirustamise ja ettenägematute sündmuste vältimiseks. Pange kohtumised ja ajad, mille kavatsete neile anda, paberile, et hallata oma päeva vastavalt sellele, mida peate tegema. Sel viisil oma rutiini korraldades jääb teil tõenäolisem, et jätate ülesande vahele ja väldite seega tarbetut tormamist ja stressi. Seega lahendatakse kõik tekkinud ettenägematud probleemid peamiste ülesannete vahel.
2? Söö korralikult
Ajapuudus pole vabandus, miks mitte korralikult süüa, sest toit peaks olema pigem prioriteet kui teisejärguline mure. Kerget toitu süües takistate oma kehal kulutavat väärtuslikku energiat söödute seedimiseks ning see on oluline, kuna seda saab kasutada ka muude tegevuste jaoks, näiteks töötamine, õppimine ja probleemide lahendamine.
Halb toitumine võib pikas perspektiivis siiski kehale otsesemalt kahjustada. Näiteks kõhuprobleemid pole mitte ainult väga ebamugavad, vaid põhjustavad suure viivituse ka elus, sest valu on sageli nii tugev, et inimesel takistatakse oma igapäevaseid tegevusi.
3? Harjutage regulaarselt harjutusi
Kui teil pole selleks aega ega raha, pole vaja jõusaalis käia. Kolimine on aga hädavajalik. Olgu see siis jalutuskäik, tantsuklass? või igal juhul kodus tantsida, joogat, pilateset. Füüsiline aktiivsus ei muuda teid veelgi väsinumaks, nagu võib tunduda, kuid see vabastab teie kehasse hormoone, mis tekitavad teile tunde, et soovite igapäevaseid toiminguid rohkem teha.
4? Ei taha maailma kallistada
Lühidalt, ärge pühenduge rohkematele tegevustele, kui saate teha. Mitmete asjade korraga tegemine võib jätta mulje, et teie päev on? kuid pikas perspektiivis on mõju vastupidine.
Kohustuste kogunemisega väsivad vaim ja keha väsimus ning hakkavad võtma kiiret tempot, mille nad on teatud aja jooksul läbi teinud.
Seega proovige teha üks asi korraga ja ärge täitke oma päeva ülesannetega, mille täitmiseks peaksite tegelikult olema kaks.
5? Väärtustage oma und
Varem ärkamine ja hiljem magama minek on käitumine, mida võidakse aeg-ajalt lubada, kuid mis ei tohi mingil juhul muutuda tavapäraseks. Igal õhtul kella seitsme ja kaheksa vahel magades peetakse kinni teie keha ja vaimu piiridest. See periood on vajalik, et nad saaksid taastuda kõigest, mida nad päeva jooksul tegid, ja terve, et seda järgmisel päeval uuesti teha. Kui vähegi võimalik, võtke uinak maha. Selle taastav toime on tohutu ja tunnete end alati valmis tegema ükskõik mida, mida peate tegema.
Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot (Mai 2024)
- Ilu, stress
- 1,230
