Teage iga maastiku eeliseid ja puudusi

Lisaks tasakaalustatud toitumisele füüsiline koormus Tervisliku elu pooldajate jaoks on see muutunud iga päevaga üha tavalisemaks. Spordisaalides on tehtud palju registreerumisi nii kulturismi kui ka võitluskunstide tundides, kuid üks odavamaid ja tõhusamaid võimalusi on olnud harjutamine rassist.

Kas siis jooksulindil või väljas joostes, kinnitavad eksperdid: kõikjal, kus selline treening põletab palju kaloreid, toniseerib lihaseid ja parandab kardiovaskulaarset vormi. Teisest küljest võib maastik, kus sportlased, amatöörid või profid jooksevad, mõjutada nende sooritust. Seetõttu tasub teada igat tüüpi võistlusmaastiku eeliseid ja puudusi. Vaadake järele.

1? Asfalt

See on enamiku sportlaste jaoks peamine võimalus, kuna selline pind on tavaline nii väikestes kui ka suurtes linnades ja see on enamiku võistluste maastik. Teisest küljest peetakse asfalti kõvaks pinnaks, kus löögi neeldumine on minimaalne. Seetõttu on variatsioon teiste maastike jaoks hädavajalik.

2? Liiv

Erinevalt asfaldist on pehmel liivamaastikul suur löögienergia, mis väldib vigastuste tekkimise võimalust. Lisaks pakub seda tüüpi maastikul jooksmine jõudu ja kiiruse suurenemist, tugevdades alajäsemete lihaseid. Kuna see nõuab palju pingutusi, on oluline ülemäärase kulumise vältimiseks aega kontrollida.

3? Rohi

Nagu liiv, neelab ka rohi palju mõju, mis aitab vigastusi vältida. Kuid peate olema teadlikud maastiku aukudest ja ebatasasustest, et vältida lõksu sattumist ja vigastada saamist. Vihmastel päevadel tuleb olla ettevaatlik, kuna märg maastik võib libiseda.

4? Jooksurada

Ja vihmastest päevadest rääkides on sageli võimalus joosta siseruumides (siseruumides). Sel juhul on jooksulint alati valitud. Selle eelised rassi tüüp on see, et saate täpselt kontrollida aega ja kalorikulu ning löökide pehmendust peetakse suhteliselt heaks. Kuid mõned jooksjad peavad seda monotoonseks ja treenerite sõnul ei tohiks jooksulint olla võistluste ainus treenimisalternatiiv, kuna mehaanikud erinevad tänavasõiduvõistlustest väga erinevalt.

Me teame, et see pole alati võimalik, kuid tasub meeles pidada, et varieerimine võistluskohtLisaks sellele, et treenimine on nauditavam, on oluline vältida vigastusi, eriti neid, mis on seotud löögi pehmendusega. Pärast võistluskoha valimist ja arstliku läbivaatuse tegemist oma füüsilise seisundi kontrollimiseks alustage lihtsalt oma võistlust.

Supa IGA TV Commercial 2012 (Aprill 2024)