Tuntud ka kui toidu termiline efekt, on negatiivse kalorsusega toidud erinevalt nullkalorilistest toitudest need, mille seedimine põletab rohkem energiat kui toit ise, st toit, mis sisaldab vähem kaloreid kui energia. et keha veedab seda toitu seedida.
Köögiviljad ja puuviljad on näited toitudest, mis vajavad seedimiseks rohkem energiat kui nende kalorite arv.
Köögiviljad ja puuviljad
Lisaks sellele, et mõned köögiviljad ja puuviljad on toitainerikkad, on nad tasakaalus liitlased ja neil on negatiivseid kaloreid. Selle põhjuseks on see, et neil on vähem energiat kui nad kulutavad seedimise ajal.
Lisaks väidavad eksperdid, et üldiselt tarbivad kõrge kiudainesisaldusega toidud seedimise ajal rohkem energiat.
Valgud, süsivesikud ja rasvad
Nende kolme toidutüübi hulgas viivad valgud toitu, mis vajavad seedimiseks palju energiat. Valgu seedimine on vaevaline ülesanne, mille tõttu keha põletab rohkem kaloreid kui muud tüüpi toit.
Teisel kohal on süsivesikud. Need jagunevad kahte suurde rühma: lihtsad süsivesikud, näiteks suhkur, mis on kergesti seeditavad, ja keerulised süsivesikud, näiteks riis ja oad, mille seedimiseks on lisaks valgule vaja rohkem energiat.
Rasvad on omakorda kehas kergesti seeditav, mis tähendab, et seda tüüpi toidu seedimisel põletatakse vähe kaloreid.
Kuidas see protsess töötab?
Kui sööd õhtusöögil 1000-kalorset koogitükki, on organism rafineeritud suhkrut ja süsivesikuid, mis on selle koogi osa, kergesti seeditavaks.
See tähendab, et nende toitude seedimisprotsessile kulub väga vähe kaloreid (umbes 3%), mille tulemusel põletatakse 970 kalorit näiteks treeninguga või hoitakse rasva kujul.
Järgmisel õhtul otsustate oma toitumise osas pisut vastutustundlikum olla ja otsustate süüa kana kana rinda, ka koos 1000 kalorit. Ehkki kalorikogus on täpselt sama, on erinevus selles, et teie keha vajab kana rinna seedimiseks rohkem energiat, kui see oleks vajalik koogitüki seedimiseks.
See tähendab, et teie keha põletab rohkem kaloreid, umbes 30%, lihtsalt seetõttu, et valisite koogi asemel kana.
Puudused
On tähelepanuväärne, et negatiivsete kalorsustega toidud toovad kasu neile, kelle peamine eesmärk on kaalust alla võtta. Ükski dieet ei tohiks siiski piirduda ainult sellise toiduga, kuna keha vajab ka energiat. Seetõttu on toidu tasakaalustamine ülioluline.
Roblox Family - GETTING MY FIRST CAR!? MANSION MAKEOVER! (Roblox Roleplay) (Mai 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
