Kui põete allergilist riniiti, peate alati meeles pidama ebamugavust tekitavate kahtlustatavate nimekirja, näiteks tolmulestad, tolm, õietolm, lemmikloomade juuksed ja muud. Kuid kas olete kunagi lakanud mõtlemast, et ka teie toidus võib süüdistada?
CEMA haigla otorinolarüngoloogi Marcelo Mello sõnul on see võimalus, mida peaksite kindlasti kaaluma, isegi allergilise kriisi korral.
"Praegu on immunoallergoloogia valdkonna teadusuuringute arendamisega juba teada, et toitumisaspektid osalevad mõnede hingamisteede haiguste ennetamise ja ravi protsessis," selgitab ta. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuigi mõnel toidul on põletikuvastane, bakteritsiidne, vedelikku leevendav ja dekongestantiivne toime, mis parandab immuunsussüsteemi, aktiveerivad teised, näiteks eriti maitsestatud toidud, allergilist reaktsiooni, süvendades sügelust, aevastamist, ninakinnisust ja väheseid õhk.
Järgnevas on asjatundjate nimekiri näpunäidetest, mida süüa ja mida tuleks nohust vabanemiseks vältida.
Toidud, mis parandavad nohu ebamugavusi
Alustades poolenisti klaasist, see tähendab toidust, mis on mõeldud neile, kes seda probleemi kannatavad. Marcelo Mello mainib, et vitamiinid, mineraalid, õlid ja ensüümid on kõige kasulikumad ained, kuna need on looduslikud rögalained, mis aitavad ka lima välja viia. Neid leiate siit:
Lugege ka: 12 abinõu kõrvavalude leevendamiseks
Vesi: Kümnest kümnest tervisele kasuliku toidunimekirjast toimib vesi allergilise riniidi korral keha niisutajana, mis aitab eritisi vedelamaks muuta ja limaskesi määrida.
Terad ja seemned: Kuna need sisaldavad flavonoide, põletikuvastase toimega aineid, on toidud, näiteks pähklid, linaseemned, riniidi ravis liitlased.
Teed: Lisaks soojusele ja lõõgastusele pakuvad need teesid ka flavonoide, mis tähendab rohkem põletikuvastast toimet.
Kalad Saladus peitub Omega-3 - aines, mis kaitseb hingamisteid ja aitab võidelda põletiku vastu. Seetõttu eelistage kalu, mis on rikkad ainetes nagu tuunikala, sardiinid ja lõhe.
Tsitrusviljad: Tänu C-vitamiini ja antioksüdantide rohkusele on puuviljad nagu sidrun ja apelsin immuunsussüsteemi tugevdamisel liitlased.
Loe ka: 20 tervislikku harjumust, mida oma rutiini lisada ja millel on parem elukvaliteet
Puu- ja köögiviljad: Need toidud on alati tervislikud, kuid allergilise riniidi korral eelistage tumedamaid rohelisi köögivilju, kuna need sisaldavad antioksüdantset ainet klorofülli. Teine hea võimalus on tarbida porgandit, mangot, atserola ja kõrvitsat, kuna need on tänu karotenoididele ka antioksüdandid.
Küüslauk ja sibul: Marcelo Mello sõnul tuleks neid kahte koostisosa alati maitsestamiseks kasutada, kuna neil on ensüüme, mis suudavad võidelda bakterite, viiruste ja seenhaiguste vastu, mis on hea allergilise nohu all kannatavatele.
Ananass: Kõigist puuviljadest on ananassi esiletõstmine õigustatud asjaoluga, et see sisaldab bromelaini - ainet, mis vähendab põletikku ja ninakinnisust.
Ingver: Pole ime, et seda leidub erinevates külmetuse ja gripi ravimites. Selle põhjuseks on asjaolu, et ingveril on kokkutõmbav ja köha tekitav toime.
Kallis: Veel üks peaaegu garanteeritud esinemine külmetus- ja gripiravimites - meel on bakteritsiidsed, põletikuvastased, fungitsiidsed ja röga katkestavad omadused, see tähendab täielik taldrik allergilise riniidi all kannatajatele.
Loe ka: 5 parimat köhateed
Väärib rõhutamist, et neid toite saab kasutada nii riniidihoogude vastu võitlemiseks kui ka ennetamiseks. Seetõttu on ideaalne lisada need igapäevastesse söögikordadesse, eriti igapäevaseks kasutamiseks, näiteks puuviljad, köögiviljad, terad, küüslauk ja sibul. Kui nohu "ründab", suurendab ka punktuaalsete toitude, näiteks ananassi, mee ja ingveri tarbimist.
Toidud, mis muudavad nohu ebamugavust veelgi halvemaks
Noh, see, et öeldakse, et dieet mõjutab nohu, tähendab, et sellel võib olla ka negatiivne mõju sõltuvalt tarbitavast toidust. Üldiselt ütleb Marcelo, et "väga kuum toit või väga vürtsikas ja happeline toit aktiveerib allergilise reaktsiooni histamiini kaudu, millel on võimas veresooni laiendav toime".Näitena toob ta pipras sisalduva kapsaitsiini, mis, nagu paljud inimesed kogemusest teavad, "paneb nina jooksma, sügelema, ummistama ja aevastama", ütleb ta.
Siin on muid nohu põdejate jaoks vajalikke toite:
Nisu ja teravili: Toidud nagu oder, mais, kaer, rukis ja nisujahu on nohu põdejatele topeltprobleem. Ühelt poolt võib nende vaakumimisega kaasneda hingamisteede probleeme, näiteks astma ja bronhiit. Teisest küljest suurendab selle tarbimine gluteeni tõttu lima tootmist.
Maiustused: eriti need, mis kannavad šokolaadi. Suurem probleem kui suhkur on see, et need toidud sisaldavad sageli muid potentsiaalselt allergeenseid koostisosi, nagu piim, soja, pähklid ja maapähklid, mis võivad nina limaskesta põletikku tekitada.
Lugege ka: Nii juhtub teie kehaga, kui joote ainult 30 päeva vett
Alkohoolsed joogid: need põhjustavad veresoonte laienemist ja nina obstruktsiooni, mis tähendab, et vett, teed ja sidrunimahla tuleks paremini hoida.
Piim ja piimatooted: nende toitudega nohu süvenemises on süüdi kaseiin - valk, mis lima paksenemise tõttu raskendab hingamisteede haiguste ravimist.
Töödeldud toidud: et need kahjustavad teie tervist tervikuna, pole uus. Konserveeritud toitudes, vorstides, kiirtoitudes jne esineva riniidi, sulfitite, nitritite, säilitusainete ja värvainete korral põhjustada allergia süvenemist ja hingamisraskust.
Muidugi, mitte sellepärast, et teil on allergiline nohu, ei või te kunagi süüa šokolaadi, õlut ega lõunatada kaubanduskeskuse toidukohas. Soovitus on neid toite mõõdukalt tarbida ja hoiduda neist mõnes olukorras, näiteks reisil või enne tööl esitlemist.
The Great Gildersleeve: Gildy Meets Nurse Milford / Double Date with Marjorie / The Expectant Father (Mai 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
