Aeg-ajalt kimbutab inimkeha mingi haigus, halb enesetunne või seisund, mis paneb ta erinevalt tööle. Mõnel juhul vajame paranemisprotsessi kiirendamiseks spetsiaalseid abinõusid ja meditsiinilisi ravimeetodeid.
Mõned inimesed haigestuvad aga palju harvemini ja võite mõelda kellelegi oma elus, kes haigestub harva grippi või saab mingisuguse infektsiooni, eks?
Küsimus on selles, miks see juhtub? Miks on seal nii palju inimesi, kes näivad õgistavat oma terviseprobleeme sageli, kui mõned inimesed elavad õlakotiga?
Paljudel juhtudel seavad loomulikult kahtluse alla geneetilised eelsoodumused või kroonilised haigused ja seal pole palju teha. Teiste puhul on kahtlemata nende elustiil see, mis aitab mõne haiguse ilmnemisele või mitte.
Kui mõned harjumused annavad meile rohkem heaolutunnet, tahtmist ja vastupidavust, põhjustavad teised lõpuks väsimust, seades ohtu meie immuunsussüsteemi toimimise ja jättes muidugi ukse lahti mõne haiguse arenguks. Kui olete huvitatud oma üldise elukvaliteedi parandamisest, siis tutvuge mõnega järgmistest harjumustest, mis kuuluvad inimeste harva haigestumise hulka:
Loe ka: 10 toitu, mis tagavad hea tervise
1. Muutke magamine prioriteediks
Hea küll, me teame, et töö, kodu, õpingute, sõprussuhete, suhete, jõusaali ja kõigi oma tegevuste õigeaegne hoidmine on raske ilma, et peaks vähem magama. Sellegipoolest peate oma unerutiini eest hoolitsema ettevaatlikult, et teie immuunsussüsteem ei maksa hinda.
Kui me natuke magame, tabab meid tõenäolisemalt nohu, teate? Vähemalt kuus tundi magades hoiab hormoonid tasakaalus ja keha töötab ilma kannatusteta.
2. Harjutage füüsilisi tegevusi
Kui keha liikuma paneme, hakkab meie immuunsüsteem paremini toimima ja see hoiab paljud haigused eemal. Lisaks parandab füüsiline aktiivsus kopsude ja meie hingamisteede tööd, kõrvaldades lõksus olevad bakterid ja julgustades antikehade ringlust kogu kehas. Treenimine vähendab ka kortisooli, mis on stressihormoon, tootmist.
3. Ära söö pikalt söömata
Aeg-ajalt söömine ja selle tagamine, et söödav toit oleks rikas vitamiinide ja mineraalidega, on keha hea toimimise jaoks kriitilise tähtsusega. Väga piiratud dieet muudab meie keha gripitundlikuks ja paneb meid viirusest vabanemiseks veelgi kauem aega võtma.
4. Vältige suhkrut
Dieedis liiga palju komme, mis juhtub siis, kui sööme liiga palju suhkrut ja süsivesikuid, muutes meie veresooned põletikuliseks. Ideaalis vältige rohkem kui 100 grammi suhkru tarbimist päevas.
Loe ka: 15 viisi, kuidas oma tervist tõsta vaid 90 sekundiga
5. Tee joogat
Seda tüüpi kehalise aktiivsuse harjutamine parandab immuunsussüsteemi toimimist ja sellest tulenevalt hajutab mõned haigused. Jooga aitab meil teha paremaid otsuseid ja mõelda oma keha ja tervise hoolikamalt, mis on alati hea.
6. Tarbib vähe alkoholi
Aeg-ajalt on normaalne tarbida mingit alkoholi, kuid seda on vaja mõõdukalt teha, isegi kuna alkoholi liig organismis on midagi, mis kahjustab meie immuunsust.
7. seksida
Saate teada, et sageli seksimine (ja muidugi kondoomide kasutamine!) On midagi, mis vähendab teie keha võimalusi külmetushaiguste tekkeks? Seda seetõttu, et regulaarne seksuaalne aktiivsus suurendab immunoglobuliini A taset - antikeha, mis hoiab meid külmetushaigustest vabana.
8. Jalutage ja päevitage
Lõuna ajal oma naabruskonnas või kontoris ringi jalutades on hea mõte, isegi kui see aitab kaasa D-vitamiini, mis on teie immuunsussüsteemi toimimiseks oluline toitaine, taseme tõusule. Lisaks on kokkupuude looduse ja sellel olevate lõhnadega lõõgastav, mis aitab meil vähendada stressitaset.
9. Veeta rohkem aega sõpradega
Sõpradega kohtumine, vestlus, naermine ja nendega lõbutsemine on ka viis oma tervise eest hoolitsemiseks, immuunsuse parandamiseks ja külmetushaiguste tekke vältimiseks, teate? Nii et võib-olla on aeg need kutid kokku panna, ah!
Lugege ka: 11 näpunäidet, et tunnete end nädala jooksul vähem väsinuna
10. Mõtle positiivselt
Terved inimesed kipuvad nägema asjade helget külge ja õppima elu takistustest. Optimistlikum suhtumine alandab teie vererõhku, parandab südame tervist, kaitseb keha mõne viiruse eest ja parandab teie vaimset tervist. Miks mitte muuta seda, kuidas te siis asju elus näete?
11. Joo teed
Teed on organismile kasulikud ja aitavad meil vältida teatud tüüpi nakkusi, parandades immuunsussüsteemi toimet ja rünnates läheneda julgevaid baktereid, viirusi ja seeni. Veelgi enam, tee on viis keha hüdreeritud ja normaalseks toimimiseks.
Kui saate hästi aru, on kõiki neid harjumusi oma rutiinis suhteliselt lihtne rakendada. See ei tähenda, et peaksite neid nüüdsest alustama, vaid seda, et suudate neid hellitada ja proovida neid kõiki järk-järgult oma rutiini lisada. Kindlasti tänab teie tervis teid!
ALL DRAGON ATTACKS! (subscriber request #3) (Märts 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
