Kas olete kaalunud tavapärasest erineva kehalise tegevuse harjutamist? Õuesport võib olla suurepärane alternatiiv neile, kes soovivad hoida oma keha ja tervist korras ning soovivad lisaks veel vaba aega veeta looduse keskel.
Selle jaoks on ronimine suurepärane viis! See on terviklik spordiala, kus kasutatakse kogu keha jäsemeid. Suurepärane lihaste toonimiseks, lisaks aitab see kaotada kaalu, kõrvaldab pinged ja parim: kõik naudivad kaunist maastikku ja tunnevad suurepäraseid kohti.
Mis on mägironimine?
Ronimine on ekstreemsport, kus kasutatakse mägironimisvõtteid ja mida teostatakse peamiselt kaljulistel kaljudel. Tegevuses kasutab praktik kivide, klotside ja mägede ronimiseks omaenda jäsemeid ning tehnika nõuab palju jõudu ja keskendumist.
On mitmeid spordialasid, näiteks siseruumides ronimine, mida teostatakse kaljuronimist jäljendava kunstliku seina peal, või spordironimine, mis koosneb mägironimisest. Sport on erineva raskusastmega ja nõuab turvavarustust. Põhivarustusse kuuluvad kummist tallaga spordijalatsid, köis, iste, kiiver ja karabiinid.
Kasu kehale ja vaimule
Ana Ligia Fujiwara on kaljuronimist teinud juba üle 10 aasta. Ta asus abikaasa kõrvale ronima ja armus sporti. Täna on see muutnud ta "elustiiliks", kuna tema treenimist, söömist ja venitamist tehakse iga päev eesmärgiga parandada oma spordialast sooritust.
Tema jaoks oli kasu palju. Ronimine aitas tal paremini toime tulla oma piirangutega, näiteks hirmuga kõrguste ees. Põhjuseks on see, et sporditöö tegeleb psühholoogiliste aspektidega nagu hirm, keskendumisvõime ja tähelepanu? Enne iga sammu tegemist peab olema strateegiline visioon. Sport aitab ka stressist vabaneda, tuues kaasa mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse heaolu.
Veel üks suur muutus, mida Ana Ligia märkas, oli tema kehas: täiskasvanuna avastas mägironija, et tal on bipolaarne häire. Kas kontrollitud ravimid panid teid kaalus juurde võtma? umbes 10kg aasta jooksul. Sel ajal keskendus Ana Ligia oma energia spordile ja ronimine oli ülioluline, et hoida teda motiveerituna olukorra muutmiseks ja normaalse kehakaalu taastamiseks. Hakkasin treenima, valitsesin. Vastupidavustreening, jooksmine ja dieet. Ma ei tea, kas ronimine pani mind kaalust alla võtma, kuid see andis kindlasti motivatsiooni kaalu langetamiseks. Niisiis, kas ma ronin paremini ja väldin vigastusi?
Asendab kulturismi
Lisaks kehakaalu kaotamisele märkas Ana Ligia kehas palju parandusi. "Ronimine on toonanud mu lihaseid, eriti käsi ja jalgu." Harjutamine toimib kulturismis, kuna see nõuab sportlase tugevust ja ettevalmistamist, kuid kuna see on väga dünaamiline tegevus, võib see olla palju lõbusam. Kas harjutused suurendavad jõudu ja kasutavad kogu keha lihaseid, eriti üla- ja alajäsemete, selja- ja kõhulihaseid? põhimõtteline tasakaal.
Ja eelised ei piirdu sellega: ronimine parandab ikkagi treenija paindlikkust, motoorset koordinatsiooni, tasakaalu ja keha teadlikkust. Lisaks, kas tegevusel on head kalorikulu? umbes 700 kalorit tunnis treenimist, mis on sarnane kulutamine jooksmisele.
Erinevad viisid
Spordialal on erinevad viisid ja saate valida endale sobivaima. Kaljuronimisest inspireerituna on üks siseruumides mägironimine üks võimalus. Üldiselt harjutatakse seda siseruumides, näiteks spordisaalides või spordisaalides, erineva raskusastmega monteeritud kunstseintel. Ana Ligia sõnul on seda tüüpi ronimise üheks eeliseks see, et üldiselt kontrollitakse keskkonda. Kui sein on kaetud, on eeliseks see, et see võib näiteks vihmaga ronida.
Samuti on võimalik harjutada mägironimist. Ana Ligia jaoks on suureks eeliseks kontakt loodusega. Kuid on ka varjukülgi. "Kaljuronimisel tuleb kohaneda keskkonnaga: kõrgus, kivimi tüüp, päike või vari ja iga marsruudi raskused," selgitab ta.
Ronimine kõigile
Kas olete spordist vaimustuses? Hea uudis on see, et mägironimine on väga demokraatlik tegevus: mehed ja naised saavad harjutada ja vanusepiirangud puuduvad. Selle põhjuseks on asjaolu, et marsruute on erineva raskusastmega nii algajatele kui ka kogenud mägironijatele. Kuna tegemist on väikese mõjuga treeninguga, ei ohusta see ka liigeseid.
Neile, kes soovivad spordiga tegelema hakata, on täna koolid ja spordisaalid, millel on seinad sisetreeningute jaoks ja mis pakuvad kursusi. Neile, kes alles alustavad, on ideaalne kursus võtta ja ronida alati kogenumate inimestega.Kursusel õpitakse tundma seadmeid, ohutust, saate aru riskidest ja oma piiridest kinnipidamise olulisusest?, Soovitab Ana Ligia. Veel üks ronija soovitus on otsida üles oma linnas ronimisrühmad. Ta haldab sellel teemal veebisaiti, kust saate muud teavet.
Pidage meeles: teie ohutuse tagamiseks on oluline, et teil oleks alati kaasas professionaalne ja õigesti kasutatav turvavarustus, näiteks kiiver, köied ja karabiinid.
Red Tea Detox (Aprill 2024)
- Fitness, kaalulangus, fitness
- 1,230
