Igapäevaelu kiirustades on praktilisus seaduse sõna. Liiga sageli jäetakse tähelepanuta tervislikumad söögikohad ja "kiirtoit". ? kuulsad kiirtoidud? lõpuks võita pöörde. See on murettekitav, kuna tavaliselt pole seda tüüpi toitudes sisalduvaid toitaineid tervise säilitamiseks piisavalt ja kalorid võivad ületada piire.
Tervisliku toitumise järgimine pole "seitsmepealine loom". Mõnikord võtab see lihtsalt natuke loovust.
Ja tervislikke ja maitsvaid võimalusi pole puudu! Arvukad spetsialiseerunud veebisaidid pakuvad lihtsaid ja praktilisi võimalusi igaks toidukorraks päevas.
Mõiste, mille kohaselt tervislik toit on köögis töötamise sünonüüm, demüstifitseerimiseks on valitud 30 praktilist sööginippi, mis muudavad igapäevase elu lihtsamaks.
Hommikueine
1. Ricotta ja chia juustu leib: Lisaks sellele, et see retsept on praktiline, pakub see tervislikku versiooni kõigi Brasiilia laudade kallimatest toodetest. Ricotta kasutamisel muutub retsept kergemaks ja maitsvaks.
Loe ka: 10 toitu, mis tagavad hea tervise
2. Kreeka jogurtikreem maasikate ja granolaga: Mõne taskukohase koostisosaga on see maitsev retsept valmis mõne minutiga ja teeb suulaele meelepärase.
3. Banaani- ja linaseemnekook: Sellel koogivalikul on linaseemned lisandina, pikendades täiskõhutunnet ja unustades selle? Keskhommik.
4. Avokaado smuuti rohelise teega: roheline tee kiirendab ainevahetust ja suurendab kalorikulu, kuid avokaado aitab võidelda liigsöömise vastu.
5. Kaerahelbe- ja banaanipannkoogid: Kiire ja lihtne retsept, mis kasutab seda küpsemat banaani, mis läheb peaaegu raisku. Kasutage nüüd uuesti!
6. Naturaalne jogurt hüdraatunud kaeraga: siin on meie põhirõhk kaer. Hüdraatumisel saab see pehme tekstuuri, sobib suurepäraselt loodusliku jogurtiga kasutamiseks ja aitab soolestikku reguleerida.
Lugege ka: 10 toitu, mis näevad tervislikud välja, kuid ei ole
Lõunasöök
7. Manioki- ja quinoa-pudruga põletatud krevetid: Lihtne roog, kuid selle keerukusega, mis on kuulsa restorani vääriline. Astuge kokkade rolli ja nautige seda maitsvat rooga!
8. Grillitud meriahven pruunistatud seentega: Merest saadavate toitude osas on see retsept lisaks maitsvale maitsele endiselt kerge. Kui mängid!
9. Täidisega kanarind: Lisaks sellele, et see roog on kiire, on pilkupüüdev ka selle mitmekülgsus: saate valida oma lemmiktäidise ja teil on võimalus kasutada valget või punast kastet.
10. Kerge Parmigiana baklažaan: Ehkki see pole paljudele kallis, on baklažaan äärmiselt toitev ja sisaldab vähe kaloreid. Kuidas oleks seda proovida?
11. Kana-, hernes-, porgandi- ja pipaririis: alternatiiv samameelsusest pääsemiseks? riisi ja ubade iga päev. Lihtne, kiire ja maitsev.
Lugege ka: 10 tervislikku alternatiivi kommide iha tapmiseks
12. Röstitud veiselihafilee mignon hernepüreega: Kuidas oleks selle hernealternatiiviga tavalise kartulipüreega kauplemine? Elamust väärt!
Pärastlõunane suupiste
13. Gluteenivaba banaanikoogi segisti: Lisaks gluteenivabale variandile valmistatakse see segistis, mis hõlbustab selle valmistamist.
14. Munavaba, piimavaba terve banaanipannkook: Ideaalne retsept veganitele ning muna- ja piimaallergikutele, see sisaldab kaerahelbeid, mis aitavad kontrollida kolesterooli ja reguleerida veresuhkru taset.
15. Banaanikõlbulik küpsis: Sobib retsept, mis aitab vormis hoida, kuna see ei võta rasva, suhkrut, gluteeni ega piima. Rikkalikult kiudaineid ja vitamiine aitab see kustutada soovi kommi süüa pärastlõunal.
16. Mikrolaineahjus maguskartulikrõpsud: Suurepärane valik põlenud tööstuslike suupistete järele, mis on täis säilitusaineid ja transrasvu. Ja mis kõige parem: see on maitsev!
Loe ka: 10 tervislikku toitu, mis teevad sind rahule
17. Tapioka kook: kooki-friikad saavad seda alternatiivi ära kasutada. Lisaks maitsvale on see kombineeritud hommiku- või pärastlõunase teega.
18. Tapioka omlett: suurepärane söögikord, kerge ja tervislik ning pehme, mida suudab pakkuda ainult tapiokk.
Õhtusöök
19. Täisteraleiva pirukas: Soolase piruka kerge ja tervislik versioon, see retsept võtab täisteraleiba, mis edendab täiskõhutunnet kauem.
20. Ahjusalat: Neile, kellel on raskusi salatite söömisega, on see roog, mis jätab suvikõrvitsa ja baklažaani nägu? äärmiselt isuäratav!
21.? Pitsa? au gratini baklažaan ja suvikõrvits: Rääkides veel nendest kahest köögiviljast, siis kuidas oleks võimalik selle äärmiselt kalorivaese ja rasvase pitsaga tervislikuma ja samas maitsva söögi jaoks kaubelda? Proovi järele!
22. Naturaalne ricotta, magushapu porgandi ja rosinavõileib: Kas olete loodusliku võileiva fänn? Seejärel proovige seda varianti ricotta, kergema juustu, erineval viisil porgandi ja rosinatega, et eristavat maitset täiendada.
23. Kana Caprese pasta: Kas olete nõus pastat sööma, kuid ei taha oma südametunnistusele ränka survet avaldada? Proovige seda versiooni. Lihtne, kiire ja kerge.
24. Tuunikala koos kvinoa koorikuga: Praktiline ja värske roog kuumemateks päevadeks. See on silmaga maitsta!
Magustoidud
25. Puuviljajäätis: Ideaalne retsept palavaks päevaks! Mis kõige parem, see ei sisalda muid koostisosi peale puuviljade. Kuidas oleks sellega proovida?
26. Täidisega õunad granola ja kuivatatud puuviljadega: Kompressioonide söömise tundele vastu astumiseks võib neid kasutada ka hommikusöögi jogurti lisana.
27. Jaani- ja mesimuffinid: Lisaks sellele, et jaanileivapuu on rikas toitumise poolest, sisaldab see vitamiine B1, A ja B2, madala rasvasisaldusega ega sisalda gluteeni. See on kindlasti kihlvedu väärt koostisosa!
28. Passion puuviljajogurti vili: Teine võimalus mitte langeda tapmisega? Kommides. Kerge, lihtne ja ilus, see retsept annab palju, ideaalselt valmistatav, kui pere on koos.
29. Külmutatud papaiajogurt: Kuumade päevade täiuslikus retseptis on peamine koostisosa papaia, C- ja E-vitamiinirikkad puuviljad, mis aitavad seedimist.
30. Maasikakommid: Lihtne valmistada, see retsept toob kaasa rohelise banaani biomassi, mis toimib soolestikus ning sisaldab A-, B1- ja B2-vitamiini, ning aitab ka dieedis. Proovi järele!
Paleo Hacks Cookbook Review - The Paleo Cookbook || Paleo Hacks Cookbook Review (Aprill 2024)
- 1,230
