Visake valus külmikusse ja otsige lahendus toidus olevatele emotsionaalsetele probleemidele. Naistest pole puudust, kes püüavad sisemist tühjust täita, kohtledes valusid. Kuid ole ettevaatlik.
sundtoidu tarbimine Ärevushäire on katse leevendada pinget, mis võib häirida tasakaalu ja olla tervisele kahjulik. Ebamugavuse ja pettumuste vältimiseks pole midagi muud kui alternatiivide otsimine võidelda ärevuse vastu.
Enesekontroll on peamine, kuid rutiini muutmine tasakaalustatud söömise ja treenimise kaudu võib anda ka positiivseid tulemusi.
A füüsiline aktiivsus ärevuse vastu võitlemiseks See on suurepärane viis serotoniini, heaolu ja naudingu aine suurenenud tootmise stimuleerimiseks.
Serotoniin on meie ajus looduslikult esinev aine ja mängib olulist rolli närvisüsteemis. See on neurotransmitter, see tähendab, et see juhib ülekannet ühelt neuronilt teisele ja toimib une reguleerimisel, kehatemperatuuri ja söögiisu reguleerimisel.
Teine serotoniini tuntud funktsioon on selle toime ajule, mis soodustab keemilist muutust, mis on võimeline pakkuma suurt rõõmu. Seetõttu tuntakse serotoniini kui heaoluhormooni.
Serotoniin vähendab ka umbes 30% ärevuse sümptomid tervislikul viisil ja ravimitest eemal.
Valige tegevused, mida teile meeldib teha. See võib olla hea kõndimine, vesiaeroobika, tantsimine või isegi jõusaalitreeningud. Ideaalis tuleks valitud tegevust harjutada vähemalt 30 minutit päevas. Lisaks kontrolli ärevuse üle, treenimine hoiab ära kehalise passiivsuse, aitab säilitada sobivust ja võitleb liigsete kilodega.
Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles! (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
