Kõik on selle olukorra läbi elanud: olete tööl ja äkitselt silmade lahti hoidmine ja tööl keskendumine tunduvad võimatute ülesannetena. Mõnedel inimestel on töö- või õppetundide ajal ärkvel püsimine keerulisem ning seda raskust põhjustavad mitmed tegurid.
See, kuidas iga inimese bioloogiline kell töötab, mõjutab seda punkti, kuna mõned inimesed tunnevad, et öösel magavad päeval rohkem magades, on kõige sobivam suhtumine (või vähemalt kehasse suhtumine). ).
Samuti on oluline pöörata tähelepanu toidutüübile, eriti hommikul ja lõuna ajal. Rasked või rasvased toidud vajavad keha seedimiseks suuri pingutusi. Seetõttu aitab nende toitude söömine suurendada unetunnet, eriti pärast sööki.
Kui aga magate öösel hästi, treenite regulaarselt, sööte tervislikult ja magate siiski keset kabinetti või klassi, ei pruugi põhjus olla teie käitumises, vaid õhu käes. keskkond, milles leiad end.
New Yorgi osariigi ülikooli koostöös California ülikooliga avaldatud ja Daily Maili avaldatud uuringu kohaselt võib töökohtade ja klassiruumide õhus leiduv suur kogus süsihappegaasi olla vastutav liigse une tunne. Selle põhjuseks on asjaolu, et see aine mõjutab meie keskendumisvõimet ja isegi selgete otsuste langetamist.
Uuringus osales 24 vabatahtlikku, kellele tehti ülesandeks täita mõned lihtsad koondumisega seotud ülesanded. Neid tuleks läbi viia kolmes erinevas keskkonnas. Ühes oli süsinikdioksiidi kontsentratsioon 600 osa miljonis (ppm), teises oli see 1000 ppm ja kolmandas ulatus 2500 ppm. Tulemused olid selged: suurema CO2 kontsentratsiooniga ruumides oli vabatahtlikel keerulisem kavandatud tegevusi läbi ajada.
Seda on väga keeruline lahendada, kuna peamine süsinikdioksiidi allikas on inimese hingamine. Seetõttu on kohtades, kus palju inimesi koos elab, loomulik, et seal on kõrge CO2 kontsentratsioon. Üldiselt võib see kontsentratsioon siseruumides olla kaks kuni kaheksa korda suurem kui avatud ruumides.
Uuringute kohaselt on väliskeskkonnas süsinikdioksiidi kontsentratsioon umbes 380 ppm, töökeskkonnas aga umbes 1000 ppm. Klassiruumides on probleem veelgi tõsisem ja CO2 määr võib ulatuda 3000 ppm-ni.
Selle käsitlemiseks on oluline mõista, et ventilatsiooni maht ja kvaliteet on nende numbritega otseselt seotud. Õhu ringlusega hästiventileeritavas keskkonnas süsinikdioksiidi kontsentratsioon väheneb ja unisustunne kipub vähenema. Selgub, et kui me haigutame, üritab meie keha tasakaalustada hapniku ja veres oleva CO2 suhet. Seetõttu võib lahendus olla avatud aknad või puhaste filtritega konditsioneer.
Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot (Aprill 2024)
- Ilu, uni
- 1,230
