Igapäevase juuksehoolduse ja -hoolduse kõrval peate oma juuste toitmiseks investeerima ka muudesse võimalustesse.
Juuksehooldus ületab ilusalongi. Tegelikult algavad nad lauast. Tervislike toitainerikaste toitude tarbimine on kriitilise tähtsusega, et lõng oleks alati ilus ja tervislik. Juuksekahjustuste taastamiseks pole tervislikku ja tasakaalustatud toitumist järgimata mingit kasu.
Mida süüa, et oleks ilusad juuksed
Esimene näpunäide hästi toidetud juuste saamiseks on juua palju vett, kaheksa kuni kümme klaasi päevas. Lisage menüüsse toidud, mis aitavad vitamiine ja mineraalaineid täiendada, näiteks puuviljad, köögiviljad, valk ja sojatoidud.
Mõni toit ei saa jätta menüüd vahele nende jaoks, kes soovivad juukseid kadedaks teha. Näiteks kurk, milles on palju väävlit ja räni, stimuleerib juuste kasvu, porgandil aga juukseid tugevdavad omadused ja õunasiidri äädikas toimib juuste väljalangemise vastu.
Mineraalidel on toidus juuste toitmiseks suur tähtsus, neid võib leida paljudest allikatest. Igal neist on erinev funktsioon, kuid kõik tervislike juuste jaoks hädavajalik. Magneesium on vajalik ahelaid moodustavate valkude moodustamiseks, nagu ka keratiin. Neid võib leida tähtpuuviljadest, melonist, ananassist, kreeka pähklitest ja mereandidest.
Kaltsiumipuudus muudab juuksed rabedamaks ja õhukeseks, seetõttu on piima ja selle derivaatide, sardiinide ja lõhe tarbimine nii oluline. Naatriumitarbimine kontrollib ahelate veesisaldust, andes sellele rohkem sära. Seda võib leida tomatitest, tofust ja sellerist. Kaalium säilitab paindlikkuse ja hüdratatsiooni ning seda leidub toitudes nagu tailiha, mandlid, viinamarjad ja päevalilleseemned. Tsink vastutab juhtmetele tugevuse andmise eest. Seda leidub muna, seentes, lihas ja nisus.
Vältige kunstlikke toite, näiteks konserveeritud ja rafineeritud toite, palju värvi sisaldavaid toite ning vähendage tee, kohvi ja alkohoolsete jookide kogust.
Ära jäta põhisööke vahele ja tee väikesi suupisteid? kogu päeva jooksul. Ideaalis sööge alati samal kellaajal ja iga kolme tunni tagant.
что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
