Ehkki putru tarbitakse lapsepõlves laialdaselt, on sellel putrudel eeliseid ja toitaineid, aga ka maitset, et meeldida igas vanuses inimestele. Kiire ja lihtsa ettevalmistamisega on hea võimalus maitsta igal kellaajal, olles hommikusöögi, pärastlõuna ja isegi õhtusöögi ajal.
Kaerajahu puhul on lisaks praktilisusele sellel valikul ka madal glükeemiline indeks, suured valgu ja kiudainete annused. Seda saab valmistada taimset või loomset päritolu veega või piimaga ning see võimaldab maitset veelgi rikkalikumalt maitsta.
Vaadake valikut kaerahelbed-retsepte ja saate inspiratsiooni:
1. Vanaema puder
Kuna vanaema on valmistanud retsepti, on selle pudru koostisosade hulka helvestatud kaerahelbed, suhkur ja piim. Lihtne valmistada, see sobib ideaalselt neile, kes soovivad sellest väga populaarsest lapsepõlvetoidust ilma jääda. Tutvuge kogu retseptiga siin.
2. Kaerahelbed ja banaan
Seda versiooni saab tarbida isegi treeningueelse võimalusena. Selle ettevalmistamiseks viilutatud helbed ja kliid kaerahelbeid, lõssi, maitseaineid, näiteks vanilli ja kaneeli essents, ning viilutatud banaani. Vaadake läbilõiget.
Loe ka: 10 tervislikku toitu, mis teevad sind rahule
3. Tervislik kaerahelbed
Maitsva ja toiteva pudru jaoks piisab kahest koostisosast: kaerahelbed ja amarant, viimane on rikas valkude ja asendamatute aminohapete poolest. Valmistamise juhised leiate siit.
4. Mikrolaine kaerahelbed
Pudru keetmise kiirendamiseks on see retsept valmis mikrolaineahjus vaid kahe minutiga. Ideaalne, kui teil jääb sellest taldrikust puudu või igapäevaelus kiirustades. Kontrollige koostisosi ja valmistamisviisi.
5. Kakao kaerahelbed
Suurepärane valik šokolaadisõpradele! Kakao toomisega saab puder kommidele iseloomuliku maitse. Nõu veelgi rikkalikumaks muutmiseks maitske seda assortii pähklitega. Juurdepääs täielikule retseptile.
6. Kaerahelbepuder kuivatatud viigimarjade ja mandlitega
Traditsioonilise kaerahelbe vürtsitamiseks otsustas autor pudru keetmise ajal lisada hakitud mandleid ja kuivatatud viigimarja, mis oli lõigatud väikesteks tükkideks. Tekstuuride ja maitsete segu, mille abil saate siin valmistamist õppida.
7. Chia puder viigimarjade ja pirniga
Suurepärane valik veganitele või lehmapiima talumatusele - see toitev retsept võtab selle valmistamisel ette köögiviljapiima. Chia aitab roogi toitainetega rikastada, samuti aitab see kaasa pudru kreemjas tekstuurile. Lihtsalt klõpsake sellel lingil, et teada saada, kuidas seda rõõmu valmistada.
Loe ka: Kaerakliid on teravilja parim versioon neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
8. Šokolaadi ja sarapuupähkli kaerahelbed
Teine võimalus kasutada köögiviljapiima, selles versioonis on valitud pähklipiim. Võib olla omatehtud või tööstuslik versioon, võidab ikkagi ettevõte kvinoaoad, kakaopulber, chia, kaerahelbed ja kookossuhkur. Kas see tegi su suu vett? Seejärel vaadake retsepti üksikasju.
9. Super kreemjas kaerahelbed
Kavatsusega muuta putru veelgi kreemikamaks ja roogas valguannust purustada, lisab autor retseptis munavalge, kuid ärge muretsege, sest sellele ebatavalisele koostisosale ei jää iseloomulikku maitset. Serveerimiseks marjad siirupis. Valmistamisrežiimi pääsete siit.
10. Kaerahelbepuder chia ja jaanileivaga
Pakkudes jaanipulbri või isegi kakao kasutamise võimalust, saab see kaerahelbed maitset, mis meenutab küll šokolaadi, kuid sisaldab vähem kaloreid. Kasutades endiselt chia ja hõõrutud banaani, saavutab retsept kreemja konsistentsi ja kõrge toiteväärtuse. Vaadake läbilõiget.
11. Köögiviljapiima kaerahelbed
Võimalusega kasutada teie valitud köögiviljapiima võimaldab see pudruversioon laktoositalumatust ja lehmapiimavalku, mis on allergiline maitsma traditsioonilist rooga. Väheste koostisosadega võtab see maitsmiseks vanilje essentsi. Õppimiseks järgige lihtsalt selle video juhiseid.
12. Beebipuder
Ehkki nimi viitab spetsiaalsele retseptile väikestele, võivad seda nautida igas vanuses inimesed. Selle ettevalmistamiseks sõtkuge lapse vanusele spetsiaalset piima, kvinoaube ja banaani. Valmistamisrežiim, mida selles videos näete.
Loe ka: Kaerahelbeid juues muutuge lahjemaks ja tervislikumaks
13. Kaerahelbed ja munavalged
See puder on hea valguallikas ja seda saab süüa trennijärgse toiduna. Valmistamiseks: kaerahelbed, vesi, stevia, vanilliekstrakt ja munavalged. Kaunistamiseks maasikad ja soovi korral lusikatäis maapähklivõid.Juurdepääs üksikasjalikule retseptile.
14. Gluteeni- ja laktoosikaerahelbed
Kuigi kaer on looduslikult gluteenivaba teravili, töödeldakse seda tavaliselt masinatega, millel on selle valguga kokkupuude, mille tulemuseks on ristsaastumine. Seetõttu on tsöliaakiahaigete jaoks vaja otsida spetsiaalset sertifitseeritud kaera, nii et soovimatud reaktsioonid ei tekiks. Maitsva gluteenivaba pudru ja laktoosi retsepti saamiseks klõpsake siin.
15. Vegan kaerahelbed
Selles veganversioonis moodustab vesi putru ja kaks supilusikatäit kookospiima. Banaanipüree aitab anda kreemjat konsistentsi ja seda kasutatakse ka viiludena kaunistamiseks. Kuidas saaksite retsepti samm-sammult visualiseerida? Logi sisse.
Maitsev kaerahelbed võivad neile, kellele see maitseb, tunda mugavust ja nostalgiat. Valige retsept, mis teile kõige rohkem meeldib, ja hakake valmistama oma!
Koolilapse kokakool: kaeraküpsised (Aprill 2024)
- 1,230
