tervis
Aprill 28, 2024
Minutit, Et Lugeda: 2

Stand Up Paddle: sport, mis toniseerib ja pakub meeleolu

Pole midagi muud kui spordi ja vaba aja ühendamine, kas pole ?! Ja kas see on täpselt see, mis Stand Up Paddle? sõnade otseses tõlkes: stand up board? toimetab! See polnud juhus, et tegevus sai brasiillaste seas sensatsiooniks, meelitades kohale eriti suveperioodil tuhandeid fänne.

Vaatamata kogu sellele edule, ei tea paljud inimesed ikkagi spordi osas või kahtlevad selles palju. Sellele mõeldes selgitab allpool kehalise kasvatuse õpetaja ja Stand Up Paddle Rio kooli omanik Andrey Marques selle teemaga seotud põhiküsimusi.

Mis see on?

Professor Andrey Marques selgitab, et püsti tõusmine (lühidalt Sup) on aeru abil suurele tahvlile sõudmine.

Rannamood kogu Brasiilias, Sup on üha enam tuntud kui seda, et seda peetakse taskukohaseks spordialaks, mis ei vaja palju treenimist ja mida saavad harrastada praktiliselt igas vanuses inimesed. Kuid on tähelepanuväärne, et nagu iga teinegi veeharjutamine, nõuab tegevus hoolt (vt allpool).

Andrey Marques juhib tähelepanu sellele, et sporti saab harrastada kõikjal, kus on liikuv pind suure veega. See tähendab: merel, laguunides, jõgedes, tammides või isegi suurtes basseinides. Põhimõte on see, et vees on minimaalne sügavus ja aerutamiseks piisavalt ruumi.

Kuid kindlasti on kõige tuntum koht tegevuse harrastamiseks meri. Professor Andrey selgitab, et üldiselt algavad tunnid liival, 10-minutise loenguga. Pärast seda läheb harjutaja otse instruktori, esialgse kaaslase, merele.

Spordi harrastamiseks on vaja: lauda, sõudmist, streigimist ja eelistatavalt konkreetset lükra ülikonda, nagu rõhutas Andrey.

Kes saab harjutada?

Andrey Marques selgitab, et kõige sobivam vanusegrupp Supi harjutamiseks on 8–65-aastane. "Kuid see sõltub palju igast inimesest," ütleb ta.

Õpetaja lisab, et spordil pole vastunäidustusi, kuid kehalise kasvatuse põhiprintsiipides on alati märgitud, et inimene läbib enne praktika alustamist hindamise ja meditsiinilise vabastamise. Selle tegevuse tava kohta saate lisateavet videost:

Spordi eelised

Spordi pakutavate eeliste hulgas on järgmised:

See on taskukohane sport: mehed ja naised saavad harrastada. Ja isegi need, kellel pole laudaoskusi, saavad alata, alati juhendaja juhendamisel.
Sport pakub uskumatut kontakti loodusega ja suvel on see suurepärane võimalus puhata.
Sport pakub uskumatut rahu ja rahulikkuse tunnet.
Tagab rohkem tasakaalu ja aitab keskendumisel.
Tegevus põhjustab jalgade ja kõhu tööd nii, et harjutaja seisab ja on tasakaalus laual, mis toniseerib lihaseid. Lisaks on ühe tunni sportimise ajal võimalik kaotada umbes 350 kalorit.
Sport on väga meeldiv ning lisaks rahu ja vaikuse pakkumisele on selle peamine atraktsioon ka lõbutsemine.

Peamised ettevaatusabinõud püstise aeru harjutamisel

Nagu teised spordialad, nõuab Stand Up Paddle siiski erilist hoolt, eriti kuna seda tehakse vees. Altpoolt saate vaadata peamisi:

Andrey Marques juhib tähelepanu, et õnnetuste vältimiseks on vajalik, et inimene oskaks ujuda.
Andrey lisab, et kui praktiseerija hakkab aerutama, on hädavajalik seda teha kellegi teise seltsis ja seljas alati päästevest.
Professor Andrey juhib tähelepanu sellele, et harjutamise ajal peaks algaja kukkumisel tegema seda külili ja vabastades aeru, et tahvlile löömisega mitte vigastada.
Huvitav on see, et algajad otsivad praktikas kohta, kus pole tugevat voolu ja kus veepind on siledam.
Seetõttu on oluline, et inimene kasutaks sobivat varustust, seetõttu peaks ta konsulteerima vastava ala spetsialistidega, kes nimetavad tahvli, mõla ja vesti tüübi ideaalseks vastavalt praktiseerija kehakaalule ja kõrgusele.
Oluline on alati kasutada jalutusrihma (päästerõngas, mis kinnitab praktiku tahvli külge).
Enne praktika alustamist on oluline otsida kvalifitseeritud spetsialist.
Spordi harrastamiseks on oluline olla kursis hoovuste, tuulte ja valitud koha omadustega.
Seda tegevust ei tohiks kunagi harjutada vihmastel päevadel välgu ja äikesega.
Supeldajate vahelist harjutamist on vaja vältida. Laud on suur varustus ja kokkupõrke korral võib see vigastada.

Võttes seda põhilist hoolt ja tuginedes alati koolitatud spetsialistide nõuannetele, olete valmis nautima kõiki Stand Up Paddle pakutavaid eeliseid.Mis kõige parem - saate samal ajal sportida ja lõbutseda!