Kas mahlad on lisaks maitsvatele ja värskendavatele ka tervisliku toitumise järgijate rutiinis väga olulised? kas eesmärgiga kaotada kaalu, säilitada kaalu või lihtsalt parema elukvaliteediga.
Pärast roheliste mahlade ja muu detoksi õnnestumist on tähelepanu pälvinud uut tüüpi jook, eriti füüsilise tegevusega tegelejate seas: roosa mahl, mis lisaks detoksikatsioonile parandab ka füüsilist jõudlust ja hõlbustab lihaste taastumist.
Peedist valmistatud mahl saavutas Euroopas kuulsuse pärast selle eeliseid tõestanud uuringute levitamist, kuid kuulub täna juba paljude brasiillaste menüüsse ja on toitumisspetsialistide poolt väga soovitatav.
"Roosa mahl on jook, mis aitab võõrutada, toita ja mõjutab toitainete jaotust kehas," selgitab sporditoitumisterapeut Vanessa Lobato.
Spetsialist lisab, et mahla peamine allikas on nitraat. ? Kas see muutub vereringes lämmastikoksiidiks, mis aitab vere perfusioonil? Kas veri voolab läbi veresoonte palju kergemini? Ütleb ta.
Samuti tasub lisada, et kui see pole pingeline, pakub jook suures koguses peedikiudaineid, mis aitavad pakkuda täiskõhutunnet ja aidata soolestikul korralikult toimida, aidates kaasa kehakaalu langusele.
Kuidas tarbida?
Vanessa Lobato selgitab, et enne ja / või pärast sporti on huvitav juua roosat mahla. Aeroobse tegevuse jaoks on soovitatav enne seda võtta; tugevusharjutuste jaoks, näiteks jõutreening pärast treeningut?, ütleb ta.
Õpilane Patricia Fernandes, 21, ütleb, et tema toitumisspetsialist soovitas tal enne võistlust roosa mahl võtta. Ta teatas, et tarbin jooki kuni kaks tundi enne kehalist tegevust. Arvasin, et see on suurepärane, sest lisaks sellele, et see oli maitsev, märkasin juba esimesel päeval, et mahl andis mulle jooksmiseks rohkem kiirust ?, teatab.
Jurist Diana Menezes, 26, ütleb, et on ka mahlaga liitunud. "Mul polnud kombeks pärast trenni midagi võtta?" jooksmine või kulturism. Kuid pärast roosa mahla eeliste lugemist oli mul uudishimulik seda proovida. Hakkasin tarbima, nii et pärast harjutusi ja tundes tõesti erinevust, arvan, et see paneb mind füüsilistest tegevustest palju paremini taastuma. Leidsin suurepärase variandi, sest see on ka väga maitsev?, Ütleb.
Tulude variatsioonid
Roosa mahl ühendab peet tavaliselt apelsiniga, kuid sellele võib lisada muid koostisosi, et jook oleks veelgi maitsvam ja tervislikum.
Punased puuviljad: Vanessa Lobato soovitab lisada antioksüdantide rikkad punased puuviljad nagu maasikad, goji marjad, mustikad, viinamarjad ja mustikad.
Kuid on tähelepanuväärne, et kuna mahla põhiosa on nitraat, ei tohiks seda joogile lisada teiste seas happelisi puuvilju nagu sidrun, apelsin, ananass. Muidu toimub nitraat enne selle imendumist lämmastikhappeks? ”Selgitab toitumisspetsialist.
Kookosvesi: ta teeb mahla magusamaks ja jama.
Linaseemned: Hea näpunäide on lisada mahlale supilusikatäis linaseemneid, sest see on hea oomega 3 ja kiudainete allikas, mis aitab täiskõhutunnet veelgi soodustada.
Ingver: Selle juuretist võib lisada väikese viilu ingverit, et ainevahetust kiirendada.
Nüüd teate roosa mahla eeliseid ja teil on hea põhjus lisada see oma dieeti!
Game Theory: Mario Odyssey's Big LIE.. Power Moons have NO POWER! (Mai 2024)
- Toit, dieedid
- 1,230
