Miks mõned inimesed lihtsalt ei rasva?

Maailmas, kus enamik inimesi näeb vaeva, et kilo kaotada, näib ebaõiglane, et mõned inimesed tunnevad nii palju raskusi just vastupidise ülesande täitmisel: rasva saamine. See juhtub erinevuste tõttu metabolismis inimeselt inimesele.

Kehamassiindeks (KMI) on arvutus, mis saadakse inimese kogukaalu jagamisel tema ruudu pikkusega. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) üldine soovitus on, et kehamassiindeks peaks olema suurem kui 18,5 ja alla 24,99. Alla 18,5 inimese peetakse kliiniliselt alakaaluliseks või alatoidetud toitumiseks. Sarnaselt peetakse KMIga üle 25 inimese ülekaaluliseks.

Piisav toit

Rasvaste toitudesse investeerimine või kogu päeva jooksul suures koguses toidu söömine ei ole parim viis kehakaalu suurendamiseks, kuna need harjumused võivad negatiivselt mõjutada keha funktsioneerimist, suurendades näiteks kolesterooli taset ja häirides näiteks südamefunktsiooni.

Toitumisspetsialistide sõnul on parim võimalus konsulteerida vastava ala professionaaliga, et saada täielik toitumisharidus, korraldada söödavate toitude ajad ja tüübid. Lisaks on oluline ka korraliku toitumise ühendamine füüsilise tegevusega.

Kõhn tainas

Äärmuslikel juhtudel võib dietoloog soovitada täiendavat ravi, mis põhineb sünteetilistel toidulisanditel. Nende toidulisandite sagedasteks komponentideks on valgud, aminohapped, kreatiin ja C-vitamiin. Seda tüüpi dieedi valijad peaksid lisaks kehalise kasvatuse spetsialisti juhendamisele jõusaalis toimuvatel treeningutel jälgima ranget toitumisalast järelevalvet.

Kogu see söömine ja füüsiline ülesehitus viib nn lahja massi juurdekasvuni ehk inimene võtab kaalus juurde, kuid ei võta rasva. Kogu saadud kaal on tingitud lihaste arengust. Seda tüüpi ravi muudab keha tavaliselt väga lihaseliseks ja seetõttu on see peaaegu alati meeste valik.

Neile, kes soovivad tervisega kaalus juurde võtta, on ideaalne jagada toidukorrad vähemalt seitse korda päevas ja alustada soojadest roogadest, mitte salatist. Kas tuleks uurida ka oma harjumusi? kui on söömishäireid ?, energiakulu, uni, geneetiline küsimus ja uurige, kas patsient on enne trenni teinud või mitte. Igaüks, kes pole kunagi treeninud ja soovib tugevat tuge saada, peab natuke kauem ootama?

Nii et ei muutu dieedis ega toidulisandite omal käel. Kui olete "lahja halb", on esimene samm otsida toitumisspetsialisti.

The power of vulnerability | Brené Brown (Aprill 2024)