10 olulist hoiakut parema elu jaoks

Vaadake, millised punktid teie elus väärivad palju tähelepanu ja pühendumist, ning investeerige neisse:

1. Ole optimistlikum: Pittsburghi ülikooli uuringu kohaselt elavad optimistid kauem ja neil on vähem probleeme südamega.
2. Vähendage suhkru tarbimist: Montreali ülikooli teadusuuringute kohaselt põhjustab liiga palju suhkru ja rasvaste toitude söömine ajus keemilisi muutusi, enne kui rasvumine isegi sisse hakkab tekkima.
3. Avastage oma toiduallergiad: Paljud häirivad sümptomid, mis meil igapäevaselt esinevad, võivad olla seotud sellega, mida sööme. Peavalud, gaas ja sellised probleemid võivad tuleneda toidutalumatusest. Tehke oma gastroenteroloogiga eksamid ja saate elukvaliteeti.
4. Kontrollige oma kortisooli: Me muretseme sageli selliste hormoonide pärast nagu östrogeen ja progesteroon, nii et unustame, et peaksime tegema stressihormooni taseme hindamiseks vajalikke teste? kortisool. Kui sinu oma on kõrge, proovi muuta oma harjumusi ja elada tervislikumat ja lõõgastavamat elu. Vajadusel muutke.
5. Veeda rohkem aega oma sõpradega: Psühholoog Andrea Boniori sõnul võib sõpradega aja veetmine vähendada stressi ja hoida depressioon ja ärevus teie elust eemal. Tehke film või minge välja vestlema ja sööge midagi maitsvat, nautige!
6. Teisaldage see: Kõigi istumistoimingute tegemise asemel liikuge telefoniga rääkimise ajal, jalutage või jalutage jalgrattaga tööle ja lisage oma igapäevaellu rohkem liikumist. Oregoni osariigi ülikooli uuring on näidanud, et need liikumised, isegi vaid pool tundi päevas, võivad aidata võidelda kõrge vererõhu ja kolesterooli vastu.
7. Mine dermatoloogi juurde: Planeerige vähemalt kord aastas visiit koos dermatoloogi kõigi vajalike eksamitega. Nahavähk on väga levinud ja varajase ravi korral paraneb see tõenäoliselt täielikult. Olge kursis ja suurendage testide sagedust, kui peres on vähijuhtumeid ja / või kui päikese käes on liiga palju.
8. Töö ja isikliku elu tasakaal: Ära lase tööl su elu üle võtta. Vältige koduteeninduse kasutamist ja tehke ületunde ainult siis, kui see on vajalik. Igal asjal on oma aeg, ärge segage mõlemat, kuna võite jääda tunne, et töötate 24 tundi ööpäevas.
9. Kas te ei taha? Kallistada maailma ?: Õppige ütlema ei ja valige, mida soovite teha. Liiga paljude kohustuste võtmine ja kohustuste täitmine muudab teid hämminguks, stressiks ja tõenäoliselt ei suuda te kõike kvaliteetselt teha.
10. Austus, mida tuleb austada: Suhtumine nagu kõigi liikluses hoomamine põhjustab stressi, mida keha tunneb isegi siis, kui seda ei märgata. Harjuta austust ja empaatiat ning saad aru, et su päevad on kergemad ja mõnusamad.

12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024)