See on fakt: enamik inimesi elab täna selle tundega, et? Aeg lendab ?! Ainult remont? Oli esmaspäev ja varsti saabub reede; nädalavahetus algab, kuid ühe silmapilguga see lõppeb! Ja nii edasi? "Jooksutsüklis" sellel pole lõppu ja see kahjustab sageli inimeste tervist ja elukvaliteeti.
Pole üllatav, et paljud inimesed põevad või tunnevad tänapäeval kedagi, kes põeb depressiooni, ärevust või mõnda muud probleemi, mis nõuab mõne rahusti kasutamist. Kahjuks tänapäevase elustiili ja selle kiire tempo tõttu? mis näib valitsevat kõigi inimeste elu, kasvab selline probleem kogu maailmas!
Selles kontekstis pöörduvad paljud inimesed uimastiravi poole, kuid need pole alati kõige sobivam valik, kuna paljudel juhtudel võivad need põhjustada keemilist sõltuvust ja / või muid kõrvaltoimeid.
Looduslik rahustav? Seejärel tõusevad need välja ohutuma alternatiivina, lubades mitte kahjustada keha, kuid aitavad samal ajal inimesel kontrollida ärevushooge või muid seotud probleeme.
Kes pole kunagi kuulnud näiteks kummelitee joomise juhendamisest, et rahuneda ?! Kuid kas looduslikud rahustid on tõesti tõhusad? Milliseid neist valida? Allpool räägib funktsionaalse toitumisspetsialisti, toidu taastootmise, toitumise fütoteraapia ja gestatsionaalse toitumise spetsialist Regina Moraes Teixeira ainetest, mis tegelikult toimivad? Rahustavalt? ja abi paljudes olukordades!
Loe ka:? Kaotasin 17 kg ilma näljutamata või trenni tegemata?
10 looduslikku rahustavat rahustavat liitlast
Paljud looduslikud ained võivad aidata neid, kes erinevatel põhjustel peavad rahunema. Kuid väärib märkimist, et nad ei tee imesid; tuleks seostada muude teguritega, näiteks mõne harjumuse ja käitumise muutumisega. Samuti võib mõnel juhul olla vajalik isegi meditsiiniline ravi? sel juhul arsti juhendamisel.
Allpool on toodud näited looduslikest rahustajatest, mis tõesti midagi muudavad ja võivad olla suurepärased liitlased igapäevases kiirustamises:
1. Passion viljad
Selle mõjudest on juba palju räägitud ja tegelikult võib kannatuslill olla suurepärane liitlane. Selle põhjuseks on asjaolu, et puuviljad sisaldavad alkaloide ja flavonoide, mis on kesknärvisüsteemi depressandid, toimivad valuvaigisti ja lihaslõõgastajana. Passion vilja teed kasutatakse sageli ärevuse kontrolli all hoidmiseks ?, kommenteerib Regina.
2. Kummel
Näpunäide? Kas teil on kummeli teed rahustamiseks? See on tõesti mõistlik! Regina selgitab, et kummeli peamine toitaine on flavonoidid, millel on põletikuvastane toime ja mis on suurepärased antioksüdandid, võideldes vabade radikaalidega ja hoides ära kroonilisi haigusi.
See sisaldab ka kumariini, samuti antioksüdanti, ja glicenia, mis on aine, mis avaldab närvidele rahustavat jõudu, aidates lõõgastuda. Taimes esinev apigeniini flavonoid seondub GABA retseptoritega sarnaselt bensodiasepiinidega, vähendades ärevust?, Selgitab toitumisspetsialist.
Loe ka: 10 tervislikku harjumust, mille peate vastu võtma
3. Apteegitill
Apteegitill on Regina sõnul rikas kaaliumi, C-vitamiini, B6, foolhappe, riboflaviini, niatsiini, tiamiini, raua, vase, magneesiumi, mangaani, seleeni, tsingi, kaltsiumi ja kontsentratsiooni parandavate flavonoidide poolest. glutatiooni, suurepärased antioksüdandid. "Soodustades melatoniini tootmist, toimib see ka lõõgastava une esilekutsujana, kuna melatoniin on hormoon, mis vastutab unetsükli eest," selgitab ta.
4. Palderjan
Regina selgitab, et palderjan toimib neurotransmitteritele ja kutsub esile une. "Kuid tasub mainida, et seda tuleks võtta ainult retsepti alusel, kuna see võib teiste ravimitega koostoime tõttu häirida ainevahetust," ütleb ta.
5. Kava-kava
Regina sõnul peetakse kava-kava rahustava toime tõttu anksiolüütikuks, mida Polüneesia saarte ja Malaisia põliselanikud on juba üle tuhande aasta laialdaselt kasutanud haiguste raviks.
Selle anksiolüütilise toime kohta on veel palju uuringuid, kuid niikuinii tuleks seda kasutada ainult retsepti alusel, kuna selle kasutamisel on vastunäidustused ja see on integreeritud kasutatud ravimitega. Selle pidev või isegi ülemäärane kasutamine võib põhjustada maksapuudulikkust?, Tõstab esile taimsele ravimile spetsialiseerunud toitumisspetsialist.
6. Humala
Humal (Humulus lupulus) on ravimtaim, mida kasutatakse laialdaselt õlle valmistamisel, kuid mida saab kasutada ka mitmesuguste terviseprobleemide raviks. Regina juhib tähelepanu sellele, et humalal on muu hulgas lõõgastavaid, rahustavaid, anafrodisiaakumilisi, antibakteriaalseid, antiseptilisi ja diureetilisi omadusi.
Loe ka: 12 asja, millest ainult murelikud inimesed aru saavad
Selles mõttes võib paljude teiste mõjude hulgas aidata humal rahutuse, ärevuse ja unehäirete ravis.
7. Naistepuna
See on taim, mida kasutatakse sageli lahtistava, diureetikumina unetuse, peavalude jne raviks. Samuti on teada, et see aitab võidelda depressiooniga.
Regina juhib tähelepanu, et naistepuna sisaldab hüperitsiini ja selle komplekse, tal on rahustav toime, kuid seda peaksid määrama arstid. "Kuna selle vale tarbimine võib olla tervisele kahjulik," hoiatab ta.
8. Kardemon
Regina selgitab, et see on aromaatne ravimtaim, mis sisaldab rauda, kaltsiumi, magneesiumi, A-, B- ja C-vitamiini. Kõik see sobib suurepäraselt seedimiseks, immuunsuse suurendamiseks, sellel on lahtistav ja rögalahtistav toime. Täidab seedetraktis rahustavat jõudu, mida sageli kasutatakse gastriidi ja düspepsia raviks?, Rõhutab.
9. Pipar
Regina selgitab, et pipar toimib rahustavalt, kuna see on rikas C-vitamiini poolest ja kuna see sisaldab endorfiini, aju valmistatud ainet, mis toimib loodusliku rahustajana.
Lugege ka: 10 toitu, mis aitavad muuta meeletuks
10. Estragon
See on seedimist stimuleeriva ravimtaim, mida kasutatakse peamiselt teede või tinktuuride seedehäirete vastu. "See mõjutab paremini seeditavust, kuid toimib ka valuvaigistina, vältides valu ja inimese rahustamist," selgitab toitumisspetsialist.
Lisaks nendele viidatud ainetele kasutatakse rahustina tavaliselt võilillekõrva. Kuid Regina sõnul on selle toimimise kohta vaja rohkem teaduslikke uuringuid.
6 rahustav toit
Regina selgitab, et on mõnda toitu, millel võib olla ka rahustav toime, olles tasakaalustatud toitumisse pannes suurepärased liitlased ja soovitavalt toitumisnõustaja juhendamisel:
- Banaan, mis sisaldab trüptofaani, serotoniini, hea enesetunde hormooni eelkäijat.
- Spargel, mis on rikas foolhappega.
- Avokaado, milles on palju glutatiooni, luteiini, beetakaroteeni, E-vitamiini ja foolhapet.
- Antikioniini ja C-vitamiini rikkad punased puuviljad
- Kašupähklid ja kreeka pähklid, mis on tsingi, oomega-3, linoolhappe ja polüfenoolide allikad.
- Šokolaad 75% kakaod, mis on rikas antioksüdantide, polüfenoolide ja flavonoidide poolest.
6 suhtumist, mida saate kasutada rahulikuks hoidmiseks
Ärge pange kõiki ootusi ainult looduslikele rahustajatele! Peate iga päev kõvasti tööd tegema, et olla rahulikum inimene, võidelda stressiga. Ja Regina juhib tähelepanu sellele, et seda on võimalik saavutada mõne lihtsa juhise abil:
- Elake toiduga seoses alati tasakaalustatud viisil, mis peaks olema rikkalikult puuviljade, köögiviljade, kaunviljade ja täisteratoodetega, mis on vitamiinide ja mineraalide allikad ning toimivad lõõgastavalt.
- Harjutage füüsilist või lõõgastavat tegevust, näiteks joogat või meditatsiooni.
- Olge selleks valmis enne magamaminekut: ärge vaadake magamistoas televiisorit, lülitage välja kõik tuled ja ärge kasutage elektroonilisi vidinaid.
- Proovige mitte süüa ja minna magama, jätke kaks tundi viimaseks söögikorraks enne magamaminekut.
- Tehke oma öisest unest meeldiv ja lõõgastav rituaal.
- Austage oma ainevahetust ja individuaalsust, mitte alati ühe jaoks on efektiivne teise jaoks. Pidage nõu oma ala professionaaliga, et teada saada teie kaebuste põhjal, mis on teie jaoks tõesti huvitav.
Tormamise ja igapäevaste ebaõnnestumiste korral ei ole alati lihtne rahulikuks jääda, kuid selle vajaduse tähelepaneliku uurimine on suur samm!
Ärge kõhelge arsti otsimisest ja teatage kõikidest sellega seotud raskustest, nii et ta osutab teile parimat ravi (olgu see siis ravitoimega, loodusliku rahustava toimega, terapeutilise saadetisega jne) ja eelistaks alati arvestada kas dieediga, et teha oma dieedis vajalikke muudatusi? kuna toit, tervis ja heaolu on tihedalt seotud.
The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
