Toitumise osas on oluline arvestada, et toite on mitut tüüpi. Mõned on liitlased kaalulanguses, teised stimuleerivad kognitiivset funktsiooni ja parandavad mälu ning mõnel on teadaolevalt ajutegevust hävitav mõju. Seetõttu tuleks neid vältida või tarbida neid säästlikult, et nende negatiivne mõju oleks piiratud.
Siin on mõned toidud, mis võivad intelligentsust kahjustada:
1? Suhkur
Suhkrutoode on halb mitte ainult sobivuse, vaid ka ajufunktsioonide jaoks. Pikemas perspektiivis võib suhkru tarbimine põhjustada palju neuroloogilisi probleeme ning segada mälu ja õppimisvõimet.
2? Alkohol
Lisaks maksa kahjustamisele võib alkohol põhjustada ka vaimset segadust, toimides pilvena, mis mõjutab selgelt mõtlemisvõimet ja ka mälu. See juhtub suures koguses alkoholi tarbimise tõttu. Kui alkoholitarbimine lõpetatakse või piirdutakse seltskondlike sündmustega, on sümptomid pöörduvad. Kaks jooki nädalas ei tee haiget.
3? Kiirtoit
Need toidud on kõrge rasvasisaldusega ja ei oma kasu ei kehale ega tervisele. Need mõjutavad dopamiini tootmist, mis on kemikaal, mis soodustab õnnetunnet ja heaolu, aga ka kognitiivset funktsiooni ja õppimisvõimet, tähelepanu, motivatsiooni ja mälu.
4? Praetud toidud
Peaaegu kõik töödeldud toidud sisaldavad kemikaale, värvaineid, lisaaineid, kunstlikke maitseaineid, säilitusaineid, mis võivad mõjutada käitumist ja kognitiivset funktsioneerimist, samuti põhjustada hüperaktiivsust nii lastel kui ka täiskasvanutel. Praetud toidud hävitavad aeglaselt aju närvirakud.
5? Sool
Väga soolased toidud mõjutavad vererõhku ja on südamele väga halvad. Ja need võivad mõjutada ka kognitiivset funktsiooni ja kahjustada mõtlemisvõimet. Mõned uuringud on näidanud, et soolaste toitude ja nikotiini tarbimisel on kehas sama mõju kui ravimitel.
6? Terad
Kõik ülejäänud terad, välja arvatud 100% -lised täisteratooted (mis sisaldavad palju kiudaineid ja takistavad arteriaalset vananemist), mõjutavad ajutegevust ja võivad põhjustada mälukaotust ja vaimset segadust. Nii et proovige tavalistest süsivesikutest täisteratootele üle minna.
7? Töödeldud valgud
Liha on rikkaim valguallikas, kuid liigselt töödeldud liha, näiteks vorstid, salaam jt, avaldab organismile kahjulikku mõju. Eelista looduslikke valguallikaid nagu kala, eriti tuunikala ja lõhe, piimatooted, pähklid ja seemned.
8? Transrasv
Transrasvad põhjustavad mitmeid terviseprobleeme, kahjustades kolesterooli, südant ja suurendades rasvumise tõenäosust. Need kahjustavad ka aju ja võivad põhjustada aju kokkutõmbumist, mis sarnaneb Alzheimeri tõvega. Lisaks suurendavad need insuldi riski.
9? Kunstlikud magusained
Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, kipuvad suhkrut magusainetega asendama, kuna need sisaldavad vähem kaloreid. Kuid teisest küljest võivad need pikaajalise kasutamise korral häirida kognitiivseid võimeid.
10? Nikotiin
Ehkki tegemist pole toiduga, võib nikotiini pidada üheks tervisele kõige kahjulikumaks tooteks. Lisaks naha enneaegse vananemise, halva hingeõhu ja kopsuvähi tekkevõimaluste suurenemisele mõjutab see ka neurotransmitterite tootmist ja funktsioneerimist, tihendades veresooni, millel on ajutegevuses võtmeroll.
Fitnea kaudu
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprill 2024)
- 1,230
