Kas mäletasite kõiki uusaastal antud lubadusi teha selle aasta jooksul rohkem harjutusi? Kui tunnete end endiselt süüdi, et ei suuda neid kõiki kohata, on hea uudis: positiivseid tervisemõjusid on võimalik saavutada vaid ühe treeningtreeninguga nädalas. Kuid sellel sarjal on minimaalne aeg, et tulemused oleksid kogu nädalaga samad: kaks ja pool tundi treeningut.
Teadlased leidsid, et need, kes said ühel või kahel nädalapäeval teha 150 minutit treeningut, olid sama terved kui teised, kes tegid sama summa mitme päeva peale.
Uuringut juhtinud dr Ian Janssen ütles: "Tulemused näitavad, et pole tähtis, kuidas täiskasvanud otsustavad oma 150 minutit nädalas kehalist aktiivsust koguda." Tema sõnul saavad need, kes ei tee esmaspäevast reedeni ühtegi füüsilist tegevust, kuid saavad nädalavahetusel olla aktiivsed 150 minutit, saama samu eeliseid kui need, kes ülejäänud päevadel samal ajal treenivad.
Nüüd teate, et ajapuudus pole enam vabandus treenimise lõpetamiseks!
Videoreportaaž: uue uuringu kohaselt on Rail Baltic majanduslikult kahjulik projekt (Aprill 2024)
- Hea kuju
- 1,230
