Nii suure kiirustamise ja igapäevaste koristustöödega on raske leida kedagi, kes vähemalt mingil hetkel ei lõpeks stressimisega. Stressist ülesaamine pole lihtne, kuid see on võimalik. Vaadake kümmet loendit selle käsitlemiseks:
- Hoiduge ootustest
- Tehke meditatsiooni
- Treeni välja
- Naera
- Tehke otsuseid
- Pange telefon kinni
- Söö hästi
- Õige rüht
- Oletame oma tundeid
- Jälgi
Mõne asja suhtes ootuste muutmine aitab teil vältida suuri stressihooge. Mõelge probleemidele, mis tekitavad sageli stressi, ja tulge neid vaatama teisiti.
Maksimum, mis ütleb, et võtke stressi ajal sügavalt sisse, on tõsi. Ja nagu hingamine, võib ka meditatsioon olla väga kasulik rahunemiseks, keskendumise parandamiseks ja mõne mõtte mõtete vabastamiseks.
Füüsilise tegevuse harjutamine aitab keha ette valmistada peaosas olevateks olukordadeks. Seda seetõttu, et teie aju eraldab mõnda kemikaali, mis aitab stressiga võidelda. Isegi kui seda on vähe, paneb see teid end paremini tundma.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes rohkem naeravad, näitavad suuremat stressitaseme langust. Naer on tõesti parim ravim. Komöödiafilmid on suurepärased võimalused stressi tundmiseks.
Otsustamine võib olla stressi tekitav, kuid veelgi suurem on otsuste edasilükkamine. Nii et ärge kartke otsuseid vastu võtta ja edasi liikuda.
Mõneks ajaks lahtiühendamine on hea ja aitab rahuneda. Võtke iga päev aega vaid enda jaoks ja eemalduge kõigest, isegi kui selleks on vaid mõni hetk.
Ärge jätke alla kogu toidurõhku, sest see pole tervisele siiski hea. Kuid õige söömine võib stressi leevendada. Lihtsalt ei tasu liialdada.
See võib tunduda kummaline, kuid psühholoog on leidnud, et püstise kehahoia säilitamine võib stressi vähendada. See on seotud kehakeelega, mis näitab enesekindlamat ja kindlamat inimest.
Pole mõtet teeselda, et kõik on korras. Tunnete, isegi negatiivsete, vastuvõtmine aitab rahuneda, nii et sa tegeled nendega.
Kui näete esimest märki, et stress läheneb, ärge heitke meelt. Mõelge asjadele, mis võivad aidata teil rahulikuks jääda, ja rakendage neid enne olukorra käest laskmist.
Elu häkkerite kaudu
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024)
- Stress
- 1,230
