Kui me vahel imestame ja imestame, kas toit on meie tervisele kasulik või mitte, on lapse optimaalse dieedi mõtestamine veelgi õrnem. Sünnist teise eluaastani pole beebi veel valmis mõnda toitu tarbima ja valitud menüü mõjutab tema arengut.
• Toitumine lapse kahel esimesel eluaastal on ülimalt oluline, kuna see mõjutab otseselt nende tervist, kasvu ja arengut. Tervislikud toitumisharjumused beebi esimestel eluaastatel mõjutavad ka teie tulevikku. See tähendab, kas need aitavad täiskasvanueas vältida selliseid haigusi nagu südame-veresoonkonna probleemid ja rasvumine? ”Selgitab Asuncióni haigla lastearst Ezio Luiz Marson Gambini.
Põhjus, miks tervislik toitumine varases lapsepõlves peegeldab tervist ja elukvaliteeti täiskasvanueas, on see, et vanemate toitumisharjumused võivad jääda nende laste jaoks, kes arendavad oma maitset.
• Esimestel eluaastatel stimuleeritakse maitseretseptoreid. Selles vanuserühmas saame hõlpsalt kehtestada head toitumisharjumused. Kas peaksime julgustama puuvilju, köögivilju, teravilju, liha, kala, piima? ”Soovitab lastearst Maria Cristina Senna Duarte, kes on Brasiilia pediaatriaühingu täisliige, Fiocruzi laste- ja naistetervise meister (IFF) ning direktor Neovacinase kliinikust.
Seega on tulevaste probleemide ennetamiseks hädavajalik toiduga selles etapis eriti ettevaatlik olla.
Loe ka: Imetamine: küsige emadelt küsimusi ja tutvuge näpunäidete ja aruannetega
13 ohtlikku toitu alla kaheaastastele lastele
Tervisliku toitumise tagamiseks ei tohiks mõned toidud kuuluda võimaluste hulka, mida lastele esimesel kahel eluaastal pakutakse. Näitena võib tuua toodete, milles on palju lisaaineid, säilitusaineid, rasvu ja suhkruid. Lisaks on ohutu jälgida toitu, mis võib põhjustada allergiat või millel on raskusi seedimisega. Vaadake mõnda neist toitudest:
1. Suhkur
Kuni kaheaastase lapse dieedis tuleks vältida suhkrurikkaid maiustusi ja toite, eriti tulevaste reflekside puhul. Kui teie laps ei tarbi selle aja jooksul suhkrut, ei teki tal magusat maitset ja väldib paljusid haigusi nagu arterioskleroos, diabeet, migreen, unetus, astma, bronhiit, kõrge vererõhk, krooniline kõhulahtisus, nägemishäired ja -häired, nahaprobleemid, näärmehaigused, õõnsused, kasvuprobleemid ja osteoporoos, mida võib põhjustada selle toidu tarbimine kogu elu jooksul?, selgitas toitumisspetsialist Alice Amaral.
2. Rafineeritud sool
"Äärmiselt kõrge naatriumi sisaldusega toit läbib endiselt pesemis- ja rafineerimisprotsessi, mille tulemusel kaotavad ta mineraalid nagu väävli, broomi, kaltsiumi ja magneesiumi ning kaotavad mikroskoopilised vetikad, mis vastutavad loodusliku joodi fikseerimise eest," ütleb toit Dr Alice.
Ehkki see on igapäevaelus tavaline toode, on kõige parem seda asendada: "Kui lapse toidulauale hakatakse sisse andma tahkeid toite, vali Himaalaja roosa sool," soovitab toitumisspetsialist.
3. Inkrusteeritud
Vorst, sink, bologna ja salaam on mustas nimekirjas. "Rikkalikud säilitusained, naatrium, rasvad ja nitraadid, vorstid on toidud, mis ei tee tervisele midagi head, kuna need on toitainetevastased ained," osutab dr Alice.
Loe ka: Mu laps ei söö: mida teha?
4. Karastusjoogid
Ehkki vedelikud on lastel hüdratatsiooniks hädavajalikud, tuleks sooda vältida. "Äärmiselt kahjulik tervisele, see pärssiv aine põhjustab selliseid haigusi nagu rasvumine ja diabeet," ütleb toitumisspetsialist.
5. Kanistrimahlad
Kas soovite valida lapsele toitaine- ja tervisliku vedeliku? Töödeldud mahlad pole õige valik. Kuigi tootja lubab tervislikku toodet, sisaldavad karbimahlad palju suhkrut, lisaaineid ja säilitusaineid. "Valige värskelt valmistatud looduslikud mahlad või, mis on parem, andke värskeid puuvilju, mis on palju maitsvamad ja tervislikumad," soovitab Alice Amaral.
6. Popkorn ja maapähklid
• Toidud, nagu näiteks popkorn ja maapähklid, on lämbumis- ja bronhohingamise osas ohtlikud. Kas te ei soovita enne 24 kuu vanust ?, juhib tähelepanu lastearst Maria Cristina Senna Duarte.
7. Kallis
Kuigi tegemist on loodusliku tootega, mis on sageli tervise liitlane, hoiatab toitumisspetsialist mees soolestiku botulismi põhjustava bakteri võimaliku olemasolu eest.Seetõttu vältige lapse esimesel kahel aastal toitu.
8. Kohv
Väga kõrge kofeiini sisaldus võib põhjustada rahutust ja närvilisust, peavalu, unetust, keskendumisraskusi, südame löögisageduse ja vererõhu tõusu ning noorematel lastel on see mõju intensiivsem. Lisaks võib see häirida kõigi oluliste toitainete, näiteks vitamiinide ja mineraalide ning kaltsiumi imendumist. Kohv on diureetiline jook ja võib suurtes kogustes tarbides aidata kaasa nooremate laste dehüdratsioonile, ”selgitab dr Alice.
Oluline on meeles pidada, et kohv ei ole ainus kofeiini allikas: näiteks soodad ja teed sisaldavad ka kofeiini ning neil võib olla sama mõju.
"Kuid São Paulo Südameinstituudi (InCor) hiljutised uuringud näitavad, et kohv on kontsentreerumisvõime suur liitlane," meenutab dr Maria Cristina. "Päeva esimese söögikorra osana soovitan kohvipiima alates kolmest aastast," lisab lastearst.
9. Muna
Muna on tervislik ja üsna täielik toit. Kuid sageli põhjustab see sallimatust ja toiduallergiat. Sel põhjusel olge teadlik võimalikest allergilistest reaktsioonidest või pakkuge lapsele toitu alles kahe aasta pärast.
10. Kalad
Lisaks sellele, et ole ettevaatlik, kui kontrollitakse, kas kalal on vistrikke või mitte, võib see toit põhjustada ka allergiat. • Kui perekonnas on esinenud allergiajuhtumeid, on soovitatav hoiduda tarbimisest. Juba siis, kui perekonnas pole allergia juhtumeid, võivad vanemad kala pakkuda, kuid oluline on tähelepanu pöörata?, Soovitab dr Ezio.
11. Transrasv
Juba kuulus kui tervisliku toitumise vaenlane, tuleks transrasvu vältida ka laste toitumises. Transrasvad võivad suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski, samuti aidata kaalutõusul. Neid leidub tavaliselt margariinides, küpsistes, laastudes, jäätises ja pakis laastudes?, Näiteks dr Alice.
12. Tööstuslikud toidud
Töödeldud toidud sisaldavad tavaliselt oma koostises liiga palju naatriumi, transrasvu ja säilitusaineid. Seega vältige nende toitude söömist ja eelistage alati lastele kodus valmistatud toite.
13. Gluteen
Gluteeni sisaldavate toitude vältimine lapse elu esimestel aastatel on hea võimalus. Gluteen ründab peensoole seinu ja takistab toitainete imendumist. põhjustada kõhu pundumist, kõhulahtisust, oksendamist, aneemiat, rasvumist, nõrka immuunsust, joobeseisundit, migreeni ja osteoporoosi? hoiatab toitumisspetsialist.
Kuidas koostada tervislikku toitumist?
Imikute toitmise esimene element peaks olema rinnapiim, mida arstid soovitavad ainsa toidukomponendina esimese kuue elukuu jooksul. "Rinnapiim on selles vanuserühmas beebi toitumisvajaduste jaoks kõige täiuslikum piim ning sisaldab antikehi ja ensüüme, mis kaitsevad last nakkuste eest," selgitab dr Maria Cristina. Pärast seda etappi saavad vanemad hakata oma toidutüüpe mitmekesistama.
Kuue kuu pärast peaksite järk-järgult alustama pastaga toitmist (kuna hammas ei ole veel täielik) ja seejärel lisama tahkeid toite, vältides toitu, mis nõuab täielikku närimist, nagu suured lihatükid, leivad, seemned. jne?, selgitab Alice Amaral.
Lisaks on oluline pöörata tähelepanu toitudele, mis võivad lapse kujunemisele ja arengule positiivselt kaasa aidata, kuna see on otsustav etapp.
Alates üheksandast ja kümnendast elukuust on kala pakkumine kehtiv (alati tähelepanu pöörates allergiatele). Lõhe ja sardiinid on kõige sobivamad tänu Omega 3 esitlusele, mis aitab mälu ja keskendumisvõimet. Kas punase värvi puuviljad (maasikas ja kirss) on ka õppimiseks kasulikud?, Osutab lastearst Ezio Luiz.
Pidage meeles, et tervisliku toitumise kehtestamine lapse esimestel eluaastatel võimaldab neil harjumustel ja maitsetel areneda ja jääda kogu eluks, aidates kaasa heale tervisele isegi täiskasvanueas!
Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Mai 2024)
- Imikud
- 1,230
