Piim on esimene toit, millega puutume kokku vahetult pärast sündi. Kas imetamist peetakse beebi arengu jaoks ülioluliseks? ja on mitmeid kampaaniaid, mis julgustavad emasid oma lapsi võimalikult kaua imetama. Kuna rinnapiim on täisväärtuslik toit, aitab see haigusi ära hoida ja võimaldab lapsel säilitada keha kõrget kaitset.
Kuid kasvades on inimesel võimalik tekkida laktoositalumatus või isegi maitset mitte tunda, mille tõttu paljud inimesed vähendavad piimatooteid või vähendavad neid lihtsalt. Arvestades selle olulisust inimeste tervisele, tasub pingutada, et seda mitte teha. Enamikul juhtudest tuleb lihtsalt muuta tarbitud piima tüüpi.
UHT on akronüüm protsessile, mis piimas toimub selle industrialiseerimise ajal. Selle protsessi käigus kuumutatakse piim kõrge temperatuurini ja jahutatakse siis, et hävitada kõik tervisele kahjulikud mikroorganismid.
Supermarketi riiulil on valikuid alates põhilistest integraalidest kuni keerukate piimatoodete ühenditeni, mis lubavad rohkem vitamiine, rohkem kaltsiumi või rohkem rauda. Lisaks on ka loomadelt, näiteks kitsedelt, ja teraviljadest, nagu soja või riis, saadud tooteid. Et valimisel mitte eksida, arvestage järgmiste omadustega:
Need, kes proovivad kaalust alla võtta, peaksid vältima täispiima, kuna see on tüüp, mille rasvasisaldus on kõige suurem, umbes 3%. Poolrasva rasva rasvasisaldus on 2,9–0,6%, rasvasisaldusega ainult 0,5%.
Sojapiim on hea alternatiiv neile, kes kannatavad laktoositalumatuse all, kuna kuna see ei ole loomset päritolu, ei sisalda see seda ainet. Lisaks on selle variandi teisteks eelisteks selle eripärane maitse ja kahekordne tervisealane lubadus, kuna soja on muutunud toitumisspetsialistide kalliks, kuna sellel on kasulik mõju paljude haiguste vastu võitlemisel. Ainus puudus on see, et sojapiimas, aga ka täispiimas, on ka kõrge rasvasisaldus, mis muudab selle alternatiiviks, mida peaksid arvestama need, kes on mingil kaalulangetuse dieedil.
Lisaks neile tüüpidele on ka Omega 3-ga rikastatud? mis tagab kasu südamele, neile, mille koostises on täiendavaid vitamiine ja mineraale, ning muudest looduslikest allikatest, näiteks mandlipiimast või isegi riisipiimast.
Tarvitatava piimatüübi õige valimine on oluline, et see toit oleks alati menüüs, tagades sellega tervislikuma ja kaitstud organismi.
Kuidas valida endale sobivat jumestuskreemi? (Mai 2024)
- Toit, dieedid
- 1,230
