Kas soovite süüa tervislikumalt, kuid arvate, et jääte haigeks, kui sööte alati samu asju nagu tapiokk, kana ja bataat? Seal teete vea! Maitsvate koostisosade ja uskumatute praktiliste retseptide leidmine, mida saate igapäevast menüüd koostada ja eristada, on üha hõlpsam leida.
Väga praktiline soovitus on sobiv hamburger. Mis funktsionaalsete koostisosadega, mis aitavad kaasa teie keha nõuetekohasele toimimisele, saate teha hamburgereid, neid külmutada ja nädala jooksul aeglaselt röstida (või praadida), erinedes toidulisanditest? Hamburgerit saab serveerida kas pätsis või näiteks pruuni riisi ja köögiviljadega.
Koostisosi saab kohandada ka vastavalt teie maitsele või toitumispiirangutele. Jah, on võimalik süüa maitsvat veganit, gluteeni-, laktoosi- ja süütu burgerit!
Sobiva hamburgeri universumi avastamiseks oleme sorteerinud 15 väga erinevat retsepti, millel on aga ühine joon: kõik on lihtsad, kiired ja tervislikud.
1. Funktsionaalne hamburger: lisaks maitsvale on see hamburger täis koostisosi, mis tervisele kaasa aitavad? näiteks liha segati chia seemnete ja linaseemnejahuga. Veelgi sobivama variandi saamiseks asendage tavaline leib madala süsivesikusisaldusega versiooniga!
Loe ka: 15 suussulavat kanarinna retsepti
2. Tervislik hamburger: praktiline retsept, kiire valmistamisega ja ilma saladusteta. Nelja portsjoni jaoks kasutage maitse järgi 500 g punast liha (võib olla ka kana), 1 spl inglise kastet, soola, kuivatatud ürte ja küüslaugupulbrit. Võite külmkapis külmutada või külmutada hamburgereid, mida te ei söö.
3. Gluteenivabad ja laktoosikõlbulikud hamburgerid: eksivad need, kes arvavad, et toitumispiirangutega inimesed ei saa maitsvaid roogasid süüa. See retsept on siin, et näidata just vastupidist. Leib on valmistatud mandlijahu, magusa jahu ja kuldse linaseemnejahuga. Hamburgeril on eriline koostisosa: gersal, mis on sool röstitud seesamiga. See näeb välja hämmastav!
4. Tuunikala burger: sobiv ja maitsev retsept! Hamburgeri koostisosad on järgmised: 1 purk tahket tuuni (looduslik), 1 muna, 3 lusikat kaerahelbeid, 1 tomat, 1/2 sibulat ja soola. Gluteenivaba versiooni jaoks asendage kaerahelbed helvestatud amarandiga.
5. Kikerherne burger: võimalus taimetoitlastele! Köögiviljaburgeri saladus on maitsestamisel, millest ei saa ilma jääda! Selles retseptis on tunda peterselli, sibula, musta pipra ja roosa soola maitset. Hamburgereid küpsetatakse määritud kookosõli pannil.
6. Baklažaani hamburger Nami nagu hamburger, tervislik nagu baklažaan. Valmistamiseks torgake baklažaan kahvli abil ja mikrolaineahjus pehmeks. Hamburgeride valmistamiseks ühendage maitse järgi küüslaugu, päevalilleseemnete, muna, kaerahelbe, pune ja soolaga. Küpseta 15 minutit, keera ümber ja jäta veel 10. Nautige sööki!
Loe ka: 10 kiiret ja tervislikku igapäevast suupisteideed
7. Läätsemurger: Vegan, kolesteroolivaba, kõrge valgusisaldusega, pealt krõbe ja seest mahlane. Kuidas mitte imestada seda imestust? Läätseburgerit on lihtne ja kiire valmistada. Mõned läätseterad võivad olla terved, et roog veelgi tekstuuri saada.
8. Hernesburger: Lisaks suberboniidivärvile, on see retsept maitsev ja toitev. Koostisosi on vähe ja valmistamine on lihtne. Vihje, kuidas hamburgerid praadimisel kindlalt seisavad, on jätta need pärast kokkupanemist tund aega sügavkülma. Prae keskmisel kuumusel ja serveeri lemmiklisanditega.
9. Bean Burger: Tõstke kodus külmunud ubade poti jaoks käsi üles. Panustame, et teie sügavkülmikust pole puudu, eks? Siis on selle hämmastava hamburgeri peamine koostisosa juba tagatud! Ja ka ülejäänud retsept on mega taskukohane: sibul, riisijahu (või mis iganes jahu eelistate), taimeõli, must pipar ja sool. Valmistame?
10. Lillkapsa hamburger: Mitmekülgne lillkapsas osutub üha populaarsemaks tervislikuma toitumise otsijatele. Nende köögiviljaburgerite valmistamiseks kasutage väikest lillkapsa jalga ilma varteta. Plaadile värvi lisamiseks kasutage ettevalmistamisel riivitud peet.
11. Kvinoa ja kikerherne burger: Kvinoa on kõrge valgusisaldusega raud, raud, oomega 3 ja 6. Selle võimsa koostisosa retsept on lihtne ja esimene samm on kvinoa keetmine, et muuta see väga õrnaks. .Gluteenivaba ettepaneku saamiseks kasutage nisujahu asemel riisijahu.
Loe ka: 100 laktoosivaba retsepti tervislikuks ja maitsvaks söögiks
12. Kaerahelbe- ja sojavalguburger: Praktiline - neid burgereid saab terve nädala jooksul külmutada ja süüa. Need on valmistatud soja ja kaeravalgu seguga, koostisosad nagu sojakaste, küüslauk ja koriander annavad valmistisele rohkem maitset.
13. Veiselihaburger tervisliku ja sobiliku kaerahelbega. Selles retseptis võetakse maitse järgi jahvatatud pardiliha, muna, petersell, murulauk, keskmine sibul, küüslauk, kaer ja sool. Segage koostisosad ja vormige hamburgerid kätega. Pange võileib kokku leiva, valge juustu, salati ja tomatiga.
Taylor Swift - Fifteen (Aprill 2024)
- 1,230
