Rasedus on maagiline aeg nende naiste elus, kes ootavad uue pereliikme sündi. Kuid see on ka etapp, mis nõuab tulevase ema erilist hoolt, meditsiinilist järelevalvet jne.
Selles staadiumis ei ole palju teateid, et rasedad kannatavad teatud ebamugavuste all. Nende hulgas seljavalu. Ribeirão Preto selgroo ja valu spetsialiseeritud keskuse ortopeed, lõpetanud Ribeirão Preto meditsiinikooli (USP) ning ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist, juhib tähelepanu, et alaseljavalu (alaseljavalu) on operatsiooni ajal tavaline sümptom. tiinus.
Ka arsti sõnul näitavad uuringud, et umbes 80% rasedatest on mingil hetkel seda tüüpi valu.
Mis seda valu põhjustab?
Piero Scarparo juhib tähelepanu, et lisaks hormonaalsetele muutustele, mis soodustavad vedeliku kogunemist ja? Lõdvenemist, ilmnevad biomehaanilised tegurid, näiteks lülisamba normaalsete kõverate (kyphosis, lordosis ja vaagna kallutus) muutused lootel. Nimme- ja vaagnapiirkonna sidemete struktuure kirjeldatakse kui mehhanisme, mis osalevad gestatsioonilise alaseljavalu ilmnemises. "Samuti on teada, et raseduse kolmandal trimestril ilmneb alaseljavalu sagedamini," selgitab ortopeed.
Scarparo lisab, et mõned uuringud viitavad ka sellele, et naised, kes olid istudes enne rasedust ja need, kes raseduse ajal teevad liigseid füüsilisi pingutusi korduvate liikumistega, kujutavad endast suuremat alaseljavalu riski.
Seljavalu vältimiseks raseduse ajal vajalik hooldus
- Raseduse ajal on ülioluline vältida raskuse tõstmist. Kuid kui rase naine peab midagi kandma, kas ta peaks hoidma eset keha lähedal, põlvi kõverdama? ja mitte taga? ja proovige mitte keha väänata.
- Kui rase naine veedab palju aega istudes? näiteks töö tõttu - ta peaks hoidma oma selgroo sirgena. Samuti on oluline oma positsiooni muutmiseks aeg-ajalt püsti tõusta ja hoogsalt kohapeal jalutada.
- Rase naine ei peaks veel kandma kõrgeid kontsasid, vaid valima selle asemel väga mugavad ja kindlad kingad.
- Seisvad naised seevastu peaksid korraldama puhkuse keset päeva. Lisaks neile näpunäidetele on oluline rääkida oma arstiga kõigist oma harjumustest (mitte ainult tööharjumustest), et ta saaks teile parimad juhised selle perioodi jaoks, mis nõuab erilist hoolt.
Ennetamine: kuidas vältida seljavalu raseduse ajal?
Ortopeed Scarparo sõnul on ennetav soovitus rasestuda kavatsevatele naistele teha mõõdukaid harjutusi, keskendudes nimme- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamisele. "Selle jaoks on väga oluline jälgida vastava ala professionaali," ütleb arst.
Juba rasedatele naistele on soovitatav teha muu hulgas kerget kuni mõõdukat füüsilist tegevust, näiteks kõndimist ja veeharjutusi.
"Oluline on rõhutada, et rasedad peaksid enne füüsilise tegevuse alustamist alati nõu küsima arstilt, olgu see siis istuv või mitte," ütleb Scarparo.
Emad teatavad
Ärinaine Andreia P. Martins, 32, rääkis, et tal oli vaikne rasedus, ilma et tal oleks iiveldust ja muid sümptomeid, kuid raseduse kahel viimasel kuul oli tal seljavalu. “Esimesed kaheksa kuud sain töötada normaalselt, istudes arvuti taga. Arst käskis mul iga tund üles tõusta ja teha kontoris lühike jalutuskäik, et vältida edasist ebamugavust. Kuid raseduse viimastel kuudel kannatasin natuke seljavalude käes ?, teatab. “Läksin oma arsti juurde ja ta andis mulle head nõu, rääkis mulle, kuidas ma peaksin korralikult istuma, pikali heitma jne. Ja pidage meeles, et ma ei peaks pikka aega samal positsioonil olema? ”Lisab ta.
Advokaat Tatjana Bhoscariol, 29, ütleb, et raseduse ajal tal seljavalu ei olnud. “Mul oli suurepärane rasedus, vaeva polnud. Usun, et selle põhjuseks oli füüsiliste tegevuste harjutamine juba enne rasestumist. Seejärel jätkasin kõndimist, praktiliselt iga päev, mis aitas palju. Kas ma tundsin end väga hästi?
Nüüd teate: kui mõtlete rasestumisele, on hea nipp investeerida nimme- ja vaagna lihaste tugevdamisele keskendunud treeningutesse, seda alati vastava ala professionaali juhendamisel. Selleks pöörduge eelnevalt arsti poole, keda usaldate, ja järgige kõiki tema antud juhiseid.
Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Mai 2024)
- Rasedus
- 1,230
