Kas ta on nii levinud probleem? peamiselt naiste seas? Mõned piimatootmisettevõtted investeerivad palju spetsiaalselt sellele suunatud toodete turustamisse. Kõhukinnisus on inimeste heaolu ja eriti naiste heaolu kurikaht ning seda tuleb ravida piisavalt hoolikalt.
Brasiilia Gastroenteroloogia Föderatsioon (FBG) töötas koostöös Danone Researchiga välja uuringu nimega SIM Brazil (Women's Intestinal Health). 3500 naist jälgides tegi uuring selle teema kohta mõned järeldused. Esiteks on ilmselt meie emotsionaalsel seisundil suur mõju kogu seedesüsteemi, sealhulgas soolte toimimisele. Häired, näiteks stress ja ärevus, aeglustavad peristaltiliste liikumiste tempot, mis vastutavad soolestiku tühjenemise eest.
Naissoost hormoonid halvendavad uuringu kohaselt ka soolestiku funktsiooni, aeglustades seedetrakti liikumist menstruatsiooniperioodil, mis muudab tualettruumi mineku nii keeruliseks, kui naine menstrueerib.
Samuti väidavad uuringud, et oluline on konditsioneerida keha vannituppa minemiseks, hoolimata kodust eemal olemisest või tööst liiga hõivatud olekust. Lõpuks viidatakse ka söömisharjumustele ja kehalise aktiivsuse puudumisele selle organi talitlushäirete põhjustajana.
Kõhukinnisuse vastased retseptid
1? Lahtistav mahl
Koostis: pool papaiat ilma kooreta või seemneteta, neli pitted musta ploomi, 200ml apelsinimahla ja 20g purustatud linaseemneid.
Juhised: peksutage papaia, ploomid ja apelsinimahl segistis; Lõpuks lisage linaseemned ja segage hästi.
Seda mahla tuleks tarbida hommikul, tühja kõhuga.
2? Vitamiin
Koostis: üks papaia ilma kooreta või seemneteta, kaks apelsinimahla, üks supilusikatäis linaseemneid ja üks supilusikatäis suhkrut.
Juhised: Vahustage kõik koostisosad segistis ja lisage igal hommikul klaas vitamiini.
3? Ploomide imikutoit
Koostis: viis ploomi, pool tassi vett ja kolm teelusikatäit mett.
Juhised: leotada viit ploomi vees umbes kolm tundi. seejärel eemaldage ploomidest seemned ja püreestage kahvliga, pannes tagasi vette ja lisades mett; segage hästi ja tarbige kolm supilusikatäit päevas.
4? Retsept imikute kõhukinnisuse vastu
Kaerahelbeid saab segada lapse piimaga, nii et teie sooled töötaksid paremini. Kui last ikka imetatakse, võib ema valida peene helvestatud kaerahelbe, segades selle pudeliga, ja kui laps sööb juba tahkemat toitu, on helvesteks kaerahelbed hea valik.
Mida peaks dieet sisaldama?
Pidevalt kõhukinnisuse käes vaevlevad võivad igapäevasesse dieeti lisada mõnda eset, et keha saaks paremini toimida. Mõned toidud on probleemi ravimisel üliolulised, need on:
- Puuviljad nagu papaia, apelsin, atserola, must ploom, virsik, ananass, kiivi, mango, mandariin, avokaado, pirn ja arbuus.
- Terved terad nagu riis, linaseemned, kaer ja granola.
- Kaunviljad nagu kõrvits ja chayote.
- Köögiviljad nagu spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas.
Kui kõhukinnisus on korduv probleem, pöörduge võimalikult kiiresti gastroenteroloogi poole. Hoolitse oma tervise eest.
Η Καλύτερη Vegan Συνταγή! Μπάμιες με Χυλοπιτάκι! Πρωτεϊνική Δίαιτα | okra with pasta (Mai 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
