Pärast lõunat on paljudel inimestel tavaline, et nad tunnevad end pisut laiskalt ja isegi unisena. Kuid seoses vajadusega jätkata tööd või muid kohustusi on harva seda teha kellelgi.
Selgub, et praktika on kasulik ja seda tuleks võtta igapäevase harjumusena, kuna see aitab parandada energiat ja muud. Riikliku unefondi andmetel on soovitus magada 20–30 minutit.
Kui te pole endiselt veendunud, on siin mõned põhjused, mis võivad meelt muuta:
1. muudab teid erksamaks
Varasel pärastlõunal pisut unine tunne võib põhjustada keskendumisvõime kaotuse, kuid kiire lõuna ajal uinak võib teie energiat suurendada ja kiiremini tagasi jõuda.
2. Hoiab ära läbipõlemise
On loomulik, et inimesed teevad oma tööd pidevalt. Kuid meie keha ei saanud käia ilma puhata. See põhjustab stressi, pettumust ja kurnatust. Uinak on nagu süsteemi taaskäivitamine.
Lugege ka: 5 lihtsat harjumust ülemäärase väsimuse kaotamiseks
3. Suurendab sensoorset taju
Teadlaste sõnul võib lõunasöögijärgne napsutamine taastada nägemise, kuulmise ja maitsetundlikkuse, samuti parandada loovust ja lõdvestada meelt, võimaldades selles tekkida uutel assotsiatsioonidel.
4. Vähendab südamehaiguste riski
Need, kes võtavad keskpäevast uinakut vähemalt kolm korda nädalas, surevad südamehaigustesse 37% vähem. Seda on tõestanud Ameerika Ühendriikides tehtud uuringud.
5. muudab sind produktiivsemaks
Tootlikumaks muutmise võti pole aja, vaid energia juhtimine. Uuringud näitavad, et töötajad muutuvad päeva möödudes ebaproduktiivsemaks. 30-minutiline uinak võib jõudlust suurendada, jättes tootlikkuse samal tasemel kui päeval varem.
6. Parandada emotsionaalset tervist
Uuringud on näidanud, et pärast lõunat magades on suurem emotsionaalne vastupidavus, parem kognitiivne funktsioon ja palju muud. See tähendab, et selle uinaku võtmine ei ole märk laiskusest, vaid tervisest!
Selleks, et see päevane uni pakuks kõiki eeliseid, on oluline, et see oleks alati samal ajal ja lühikese kestusega, vältides desorientatsioonitunnet, mis tekib sügavast unest ärkamisel. Kuna enamus töökeskkondi seda ei võimalda, on soovitatav näpistada autos või tühjas ruumis.
Loe ka: ASMR: vaadake videoid, mis lõdvestavad teid kuni magamiseni
Official "Tell the World" Feature Film (Mai 2024)
- 1,230
