Üks peamisi näpunäiteid tervisliku naha säilitamiseks on päikese käes hoidumine, eks? Päikesekiirgus on tõepoolest üks peamisi vananemise ja nahavähi tekke põhjustajaid.
Kui päevitame tipphetkedel ilma päikesekaitset kasutamata, on meie nahk radiatsioonikahjustuste suhtes suurem. See kiirendab plekide, kulmujoonte ja isegi melanoomide ilmnemist.
See kõik vastab tõele, kuid päikest ei tohiks vaadelda kui taastamatut kaabakat. Vaatamata liigse kokkupuute kahjulikele mõjudele võib päikesevalguse mõõdukates annustes olla teatud kasu tervisele.
Muidugi ei taha me, et te viskaksite end keskpäeva päikesesse ilma päikesekaitsekreemi kasutamata? Ja mis veel hullem: kasutades? Kodus parkijat? mis võib põhjustada kohutavat põletust! Meie eesmärk selle nimekirjaga on näidata, et hommikul või hilisel pärastlõunal pargis jalutades võib see olla kehale ja vaimule väga hea.
Tähelepanu!: Kui teil on nahakahjustus või teil on hiljuti olnud operatsioon, pidage enne päikese käes viibimist alati nõu oma arstiga. Päikesevalgus võib sellistel juhtudel põhjustada pöördumatut värvumist.
Loe ka: 9 toitu, mis kaitsevad nahka päikesepõletuse eest
1. Meeleolu parandamine ja depressiooni leevendamine
Päikesevalgus suurendab meie aju serotoniini taset, mis on meeleolu reguleerimise eest vastutav neurotransmitter. Nii aitab päikesepiste inimestel tunda end õnnelikumana, pingevabamalt ja keskendunumalt.
Pikaajalise päikesevabaduse perioodidel, nagu juhtub mõnes piirkonnas talvekuudel, võivad inimesed kannatada selliste häirete all nagu hooajaline depressioon, depressiooni variatsioon, mis juhtub aastaaja muutumisega.
2. Luude tervise tugevdamine
D-vitamiin on meie luude tervise jaoks hädavajalik. Kuna selle mikrotoitaine optimaalset kogust on raske saada ainult toiduga, on vaja päevitada, et nahk saaks seda toota.
Hea uudis on see, et te ei pea pikka aega päikese käes olema, mis võib põhjustada põletusohtu. D-vitamiini valmistamiseks päevitage lihtsalt pool aega, mis kulub teie naha punaseks muutmiseks.
Õiget aega on keeruline täpselt määratleda, kuna see sõltub nahavärvist, vanusest, inimese asukohast ja kellaajast. D-vitamiini tootmise tagamiseks peate päevitama keskmiselt umbes 15 minutit päevas.
Loe ka: Kuidas kaitsta juukseid päikese mõju eest
3. Vererõhu alandamine
See on hüpertensiooniga patsientide jaoks väga huvitav eelis. Inglismaal tehtud uuringu kohaselt soodustab päikese käes viibimine vasodilatatsiooni, mis aitab kaasa vererõhu alanemisele ja südame-veresoonkonna haiguste riskile.
Selle põhjuseks on asjaolu, et kui keskenduda oma nahale, suurendab UVA-kiirgus meie epiteelkoesse talletatud lämmastikhappemolekulide aktiivsust. Seejärel satub see aine vereringesse, soodustades veresoonte laienemist.
Selle tagajärg on veresoonte madalam vererõhk ja trombide moodustumise vähenemine, mis võib põhjustada südameinfarkti või insuldi.
4. Nahaprobleemide leevendamine
Päikesevalgus on oluline liitlane selliste nahahaiguste nagu psoriaas ja muude probleemide nagu akne, ekseem, seeninfektsioonid ja ikterus ravis (selle uuringu kohaselt ka vastsündinutel).
Muidugi, sõltuvalt nahaprobleemist ja kahjustuste olemasolust, ei pruugi päikese käes viibimine olla näidustatud, kuna see võib põhjustada püsivaid plekid. Seetõttu küsige alati arstilt, milline on parim protseduur.
Lugege ka: 10 kõige tõsisemat viga päikesekaitsekreemi kasutamisel
5. Mõne vähi ennetamine
Päike on teadaolevalt nahavähi tekke riskitegur, seetõttu peaksime päikesekaitsekreemide abil kaitsmata kokkupuudet vältima. Kui kokkupuuteaeg hoitakse tervislikus vahemikus, on päikesevalgus siiski võimeline vähkkasvajaid ära hoidma.
Mõnes planeedi piirkonnas, kus päikesevalgus on teatud aastaaegadel oluliselt vähenenud, on suurenenud surmaoht selliste haiguste nagu Hodgkini lümfoom ja rinna-, munasarja-, käärsoole-, pankrease- ja eesnäärmevähi tagajärjel. Mõne uuringu kohaselt võivad need haigused olla mingil moel seotud D-vitamiini vaegusega.
See aga ei tähenda ilmselgelt, et peaksime päikesekreemidest loobuma ja valimatult päevitama.
Nagu enamiku tervisega seotud asjade puhul, on võti tasakaalus: end kaitsmata keskpäevase päikese käes paljastamine võib põhjustada päikesepõletuse, kuid hommikul või hilisel pärastlõunal mõne minuti jooksul päevitamine aitab tõenäoliselt palju ära. noh.
Apostasy in Our Midst - Episode 10 - Health & Education - Part I (Aprill 2024)
- 1,230
