5 tee retsepti, mis aitavad teil paremini lõõgastuda ja magada

Hea öö magamine on päeva jooksul energia säilitamiseks hädavajalik ning kasulik füüsilisele ja vaimsele tervisele, parandades elukvaliteeti.

Kuid voodis lamamine ja magamine pole nii lihtne ülesanne. Liiga palju mõtteid, mõnikord probleeme, mälestusi, mis põhjustavad unetust ja sellest tulenevalt lühikest uneaega.

Mõned harjumused võivad sel ajal aidata, näiteks teed, mis toimivad öösel looduslike ravimitena. Vaadake viit retsepti ja tehke test!

1. Kummeli tee

See on üks levinumaid teesid unetuse raviks. Sellel on rahustavad omadused, mis vähendavad ärevust ja stressi pärast rasket päeva, samuti põletikuvastased ja seedetrakti omadused, mis toimivad seedehäirete vastu.

Koostis

• 1 tass vett (250 ml)
• 1/2 supilusikatäit kuivatatud kummeliõisi (5 g)
• 1 spl mett (25 g)

Kuidas teha

Kuumutage vett ja niipea, kui see keeb, lisage kummel. Jätke see 10 minutiks vette ja magustage seejärel lusikaga. Võtke enne magamaminekut umbes 30–40 minutit.

Loe ka: Parimad (ja halvimad) magamisasendid

2. Passion puuvilja tee

Passionflower, tuntud ka kui kirglill (passionflower), on omadustega, mis aitavad rahuneda, kontrolli all hoida stressi ja muid emotsionaalseid tasakaalunihkeid, mis võivad olla seotud unehäiretega, samuti vähendavad füüsilist ja vaimset pinget.

Koostis

• 1/2 spl kuivatatud kannatuslilleõisi (5 g)
• 1 tass vett (250 ml)
• 1 spl mett (25 g)

Kuidas teha

Lisage lehed tassi keeva veega, katke ja jätke 10 minutiks. Seejärel kurna ja suhkur meepulliga. Joo tass enne magamaminekut.

3. Sidrunilehe tee

Sidrunilehe teed on kasutatud unetuse raviks, kuna sellel on anksiolüütilised ja sedatiivsed omadused, mis aitavad kontrollida närvisüsteemi ja magada.

Koostis

• 1/2 spl sidrunilehti (5 g)
• 1 tass vett (250 ml)

Kuidas teha

Keetke klaas vett, lisage lehed, laske toatemperatuuril seista ja jooge enne magamaminekut umbes 20–30 minutit.

4. Lavendli / lavendli tee

Lavendlilli kasutatakse aroomiteraapias laialdaselt ärevuse rahustamise loomuliku viisina. Nii taim kui ka selle eeterlikud õlid mõjutavad närvisüsteemi positiivselt, võimaldades neil, kes tavaliselt ei maga hästi, hea une.

Loe ka: 10 looduslikku rahustavat ainet, mis aitavad ravida ärevust, unetust ja isegi depressiooni

Koostis

• 1/2 spl lavendlililli (5 g)
• 1 tass vett (250 ml)

Kuidas teha

Lisage lavendlililled klaasi keeva veega, katke 5 minutit. Joo enne magamaminekut ja soovi korral hinga sisse aroomi, et aromaatseid omadusi nautida.

5. Palderjanitee

Palderjan on taim, mis sisaldab sedatiivseid, anksiolüütilisi ja põletikuvastaseid ühendeid, mis aitavad lõõgastuda. Seetõttu on see üks populaarsemaid uneprobleemide, eriti närvisüsteemiga seotud probleemide ravimisel.

Koostis

• 1/2 spl palderjanit (5 g)
• 1 tass vett (250 ml)

Kuidas teha

Kuumutage klaas vett ja keetmisel lisage 1/2 spl palderjanit. Lastakse toatemperatuuril 5–10 minutit. Võtke pisut enne magamaminekut, kuna see põhjustab kiiresti unisust.

Lisaks nende teede joomisele on rahuliku une jaoks olulised ka muud harjumused, näiteks magama minemine samal ajal ja elektrooniliste seadmete kasutamise vältimine vähemalt tund enne magamaminekut.

Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles! (Mai 2024)