Me teame, et kaalu kaotamine pole nii lihtne ülesanne. Kuid väikesed igapäevased hoiakud võivad selles protsessis kõik oluliseks muuta. Kuidas oleks nende kaasamisega oma igapäevaellu? Tutvuge 12 harjumusega, mis aitavad kaalust alla võtta lihtsamal viisil:
- Ärge jätke hommikusööki vahele
Oluline on hakata ainevahetust kiirendama. Ja selleks peate sööma iga päev kõiki sööke. - Vahetage lift trepist üles
See harjumus võib kaotada 12 nädala jooksul peaaegu 2% vööst! - Tea, mida sa tegelikult tahad
Kommi ihkades võib teil vaja minna lihtsalt veresuhkrut. Puuviljatüki söömine võib selle tungi kiiresti kaotada. Kui teate, mida teie keha tegelikult vajab, on lihtsam leida alternatiiv selle õigele varustamisele. - Joo rohkem vett!
Teate, et vee tarbimine on ülimalt tähtis, kuid me teame, kui raske on harjumuspäraseks muutumist meeles pidada, kuna igapäevased ülesanded kulutavad meile nii palju aega. Võtke kõikjal kaasas pudel, nii et harjumus muutub loomulikumaks. - Kas juua vett enne? Beslicar?
Sageli on tunne, et näpistate? midagi päeva jooksul, kui võite tunda lihtsalt janu. Rulli kasutamise asemel proovige juua veidi vett. See aitab janu kustutada ja kui olete tõesti näljane, aitab see ka toitu paremini seedida. - Võtke kaasa tervislikke väikeseid suupisteid
Enne kui pagariäri tormate, et suupisteid osta ja nälga tappa, veenduge, et teil oleks alati kotis puuvilja- või teraviljabatoon. - Asendage sooda rohelise teega
Ajakirjas The Journal of Nutrition avaldatud uuring leidis, et rohelise tee tarbimine aitab keharasvast vabaneda. See on ka suurepärane võimalus saada oma kofeiini annus vähem kaloreid. - Pange toit väikesteks taldrikuteks
Kas sööte tavaliselt rohkem kui teile tundub? Võib-olla sellepärast, et täidate taldriku üle. Toidu pisikesteks taldrikuteks panemine aitab teil süüa vaid võlgu olevat kogust ja harjub ajuga ära. Abistamiseks kasutage siniseid plaate. Uuringud näitavad, et sinine värv takistab toidu liigtarbimist. - Mõelge sellele, mida panite oma salatisse
Salatid võivad olla petlikult kõrge kalorsusega. Veenduge, et teie salat oleks tasakaalus, ignoreerides kõrge kalorsusega võimalusi (näiteks praetud kana või kõrge rasvasisaldusega salatikastmed) ja lõigake oma portsjonite suurus. - Söö aeglaselt
Aeglaselt söödes suudate anda kõhule aega seedimiseks. Nii tunnete end kiiremini rahulolevana kui kiiresti söödes. - Liiguta!
Kahetunnised jalutuskäigud kogu päeva jooksul võivad kulutada kuni 350 lisakalorit päevas. Nii et tõuse püsti ja alusta oma jalutuskäiku juba täna! - Rahune maha
Kaalukaotusest kinnisideeks saamine võib muutuda vastupidiseks. Stress tasakaalustab teie keha funktsioone tasakaalustatult ja seega on teil kaalu kaotamisega raskem. Nii et hoidke rahulikult ja keskenduge oma tervisele ja heaolule.
Blood, Part 1 - True Blood: Crash Course A&P #29 (Mai 2024)
- Kaotada kaalu
- 1,230
