On väga tõenäoline, et olete juba silmitsi seisnud ühega neist perioodidest, kui on raske uinuda. Võite olla väga väsinud, kuid lihtsalt lamage voodis, et see kohe valgustataks.
Lülitate tuled välja, heidate pikali, loendate lambaid ja mitte midagi. Veedate tunde ja tunde veeretades selles osariigis, kus te ei tea, kas maganud ei.
Paljud täiskasvanud kogevad teatud eluetappidel unetuse perioode. Sellistel aegadel tunnevad nad end kogu päeva sageli väsinuna, neil on raskusi tööl keskendumisega ja meeleolumuutused.
Aeg-ajalt unetus on tavaliselt seotud episoodiga, mis tekitab ärevust või stressi, näiteks probleem tööl või isiklikus elus.
Kui keskenduda ummikseisu, ei saa keha ja vaim lõdvestuda, muutudes magama jäämiseks liiga aktiivseks. Kui olete selle olukorraga samastunud, on aeg tutvuda unetusvastase teega.
Loe ka: 5 asja, mida teha, kui magada ei saa
Tee retsept unetuse vastu
Kirepuuvilja viljalihast valmistatud unetusevastasel teel on lõõgastav toime ja see on väga maitsev. Seda saate teha järgmiselt.
Koostis
- 500 ml vett
- 1 kannatuslille viljaliha
- 2 tükki ingverit
- 1 ühik kaneelipulbrit
- 1 õun
Ettevalmistusrežiim
Kallake kastrulis vesi, kannatuslille viljaliha, ingveri- ja kaneelipulgad. Haki õun tükkideks ja lisa pannile. Lase keeda 10 minutit.
Pärast seda aega lülitage kuumus välja, katke pann ja laske sellel veel 10 minutit seista. Joo kohe tee ära.
Kui teil on küsimusi tee valmistamise kohta, vaadake samm-sammult täielikku retsepti videot.
Näpunäide: Kuna tee kaotab üleöö hoides oma omadused, saate koostise proportsionaalse vähendamise abil retsepti koostada poole võrra.
Loe ka: 8 nippi vara ärkamiseks ilma kannatusteta (nii palju)
Kui unetus häirib igapäevaelu
Ehkki unetusvastane tee võib olla efektiivne lühiajaliselt, kui te ei saa magada, vajab krooniline unetus meditsiinilist abi.
Halvasti magamata ööd järjest võivad põhjustada või süvendada meeleoluhäireid ja terviseprobleeme, samuti suurendada õnnetuste tõenäosust, halvendada mälu ja vähendada inimese produktiivsust.
Lisaks sellele, et unetus on seotud stressiga, võib selle põhjus olla ka ärevushäiretes ja depressioonis, mis vajavad ravi. Muud seisundid, mis võivad põhjustada uinumist, on kopsuhaigus, gastroösofageaalne refluks, artriit, vähk, kilpnäärme häired, Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi.
Teine faktor, mis suurendab unetuse tõenäosust, on vanus. Üldiselt tekitavad müra või keskkonnamuutused vanemaealisi inimesi kergemini kui noori. Lisaks kipuvad vanemad inimesed vähese aktiivsuse korral päeva jooksul uinakuteks jääma, mis häirib öösel magamist.
Sellegipoolest tuleb arvestada, et vanemad inimesed tarvitavad sageli rohkem ravimeid kui noored ja mõned neist ainetest võivad põhjustada unetust.
Loe ka: Kuidas ravida unetust ja unehäireid
Kui teil on tunne, et magamisraskused ületavad korraga mitu ööd, pöörduge arsti poole. Võite pöörduda oma usaldusväärse kliiniku poole või pöörduda neuroloogi, psühhiaatri või unehäirete kliiniku poole.
Perspectives on Death: Crash Course Philosophy #17 (Aprill 2024)
- 1,230
