Palavik Sao Paulo ja Rio de Janeiro spordisaalides ning uus paljudes teistes Brasiilia linnades on Balett Fitness võitnud paljusid inimesi, sealhulgas kuulsaid. Kas näitlejannad nagu Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito ja Taís Araújo on näiteks spordi fännid? mis segab balleti liigutusi ja tüüpilisi jõusaaliharjutusi.
Kuid kuigi lihaste määratlemist lubatakse, on vale arvata, et Ballet Fitness tunnid kasutavad sääre ja hantleid? Selle eesmärk on kasutada täpselt kehakaalu tugevuse, painduvuse ja tasakaalu määratlemiseks, parandamiseks.
Flora Andrade, Forget-me-not stuudio tantsija? Kehaväljendused, selgitab, et Ballet Fitness on moodus, milles on klassikalise balleti elemente ja harjutusi ning fitnessiharjutusi ja lihasmassi juurdekasvu? levinud funktsionaalsetes treeningsaalides. "See klassimudel on olnud pikka aega olemas, kuid sellel puudus metoodika ja iga õpetaja tegi klassid omal moel," räägib ta.
"Mõni aasta tagasi plahvatas sport harrastama hakanud fitnessiblogijate tõttu ja nii sai nimi registreerimise ning tänapäeval on võimalik kursusi korraldada Ballet Fitnessile, millel on nüüd ainulaadne metoodika," lisab tantsija. .
Allpool teate rohkem selle spordiala kohta, mis lubab suuri eeliseid ja on võitnud üha rohkem inimesi kogu riigis.
Loe ka: Tutvuge Zumbaga: klass, mis segab tantsu- ja võimlemisliigutusi
Ballet Fitness x traditsiooniline ballett
Peamine erinevus kahe mooduse vahel on Flora sõnul treeningute, mida nimetatakse "jõusaaliks", kasutamine. Ballet Fitnessis, näiteks kükid, kõht jne.
"Ballet Fitness üks peamisi omadusi on iga treeningu korduste arv ja isomeetria aeg (tehnika, mis võimaldab keha teatud aja fikseeritud asendis hoida)," selgitab tantsija.
"Balletitreening ei nõua pointe kingade kasutamist, nii tavaline klassikalises balletis," lisab Flora.
9 Balletitreeningu eelised
Aga lõppude lõpuks, miks on Ballet Fitness olnud nii edukas, et sellest on saanud isegi mitme kuulsa lemmiktegevus ?! Vastus peitub pakutavate eeliste vahemikus:
- Suure kalorsusega kulutused ja see võib aidata palju neid, kes soovivad kaalust alla võtta või kaalu säilitada;
- Lihaste tugevdamine;
- Töötage kogu kehaga (täpselt nagu klassikaline ballett);
- Kehahoia paranemine;
- Paranenud hingamine
- Keha määratlus;
- Tasakaalu parandamine;
- Koostöö (kuna tunnid toimuvad rühmadena);
- Aitab painduvusel (venitusega).
Lisaks on see erinev modaalsus, mis seob eri tüüpi harjutusi ja on seega suurepärane võimalus neile, kellele kulturismi ei meeldi ja kes on valmis tundma dünaamilisemaid klasse.
Kas Balett Fitness kaotab kaalu?
Kas tunni ajal on võimalik kulutada palju kaloreid? 1 tunni jooksul kulub keskmiselt 750 kalorit. Sel põhjusel soosib klass jah, lisaks lihaste tugevdamisele ka kaalukaotust ?, tõstab esile Flora.
Kuid pidage meeles: heade tulemuste saavutamiseks on alati vaja füüsiline aktiivsus seostada tasakaalustatud toitumisega. Sest üksi ei tee ükski treening "imesid".
Kes saab harjutada?
Flora sõnul sobib Ballet Fitness kõigile, kes on vanuses 14-15 aastat. "Ja tundide harjutamiseks pole maksimaalset vanust," ütleb ta.
Veel üks levinud küsimus on: kas ma pean tunni tegemiseks balletti mõistma / mõistma? Flora ütleb ei. • Balletitreeningut saavad harrastada inimesed ilma eelneva teadmiseta klassikalisest balletist. Üldiselt on spordi otsijad inimesed, kellele ei meeldi spordisaal / kulturism, kuid kes soovivad samu eeliseid ?, tõstab esile.
Baleriin lisab, et "Ballet Fitnessile sobivad kõik füüsiliseks treenimiseks sobivad inimesed".
Videod: Lisateave Ballet Fitness kohta
Allolevates videotes saate klasside toimimisest parema ülevaate.
1. Betina Dantas õppetund
Allpool on katkend Ballet Fitnessist koos spordiala loojana tuntud Betina Dantasega.
2. Balleti fitness
Videol on veel üks näide Carolina Magalhãesi treeningutest Ballet Fitness klassis.
3. Jenneé balletikunst
Allpool olevat videot vaadates saate tutvuda mõne harjutusega, mida saab kasutada Ballet Fitness tundides.
Ballet Fitness: Kuidas alustada?
Kas olete huvitatud Ballet Fitnessist ja küsite? Kuidas alustada? Otsige üles oma linnas spordialasid pakkuvaid tantsuakadeemiaid ja / või koole ning küsige, kas saate osaleda eksperimentaalklassis.
Tundide harjutamiseks mõeldud kostüümi osas selgitab Flora, et "tavaliselt on inimestel seljas balleti- või võrkpüksid (poiste puhul), poole otsaga tossud ja seotud juuksed", ütleb ta. "Kuid kui neil pole korralikku riietust, võivad nad alustada poolteist võimlemisriietusest ja aeglaselt uued riided osta."
Nii et kui teile kulturismiga väga ei meeldi ja otsite teistsugust tegevust, mis võiks pakkuda suuri eeliseid, võiksite sobida Ballet Fitness klassidesse! Siit näpunäide!
PITAJU ME LJUDI SVI (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
