Aja jooksul, eriti pikemates suhetes, on tavaline, et paari seksuaalelu kaotab alguses mõne hingetõmbe ja kuigi see on normaalne ja isegi oodata, on hea uudis see, et olukorda on võimalik parandada. loomulikumal viisil.
Mõne lihtsa muudatusega oma toitumisharjumustes, aga ka füüsilises tegevuses ja mõne tervise jälgimisel saate seda enne ravimite ja muude tõsisemate ravimeetodite kasutamist märkimisväärselt parandada.
Kas täieliku ja täisväärtusliku suhte tagamiseks on oluline oma seksuaalelu hoolikalt läbi mõelda, samuti on ülioluline mitte uskuda, et seksuaalse isu puudumine on tavaline, mida eeldatakse aja jooksul? Tegelikult saavad terved inimesed seksida normaalselt kogu oma täiskasvanueas ja see hõlmab ka vanadust.
Allpool õpitud meetodid on osa Harvardi ülikooli eriaruandest, mis on pühendatud ainult seksuaalsetele probleemidele, eriti erektsioonihäiretega seotud probleemidele. Need on lihtsad näpunäited, mis lisaks abielupaari seksuaalelu parandamisele mõjuvad ka nende tervisele tervikuna, mis tähendab, et pole põhjust mitte proovida! Vaadake seda:
1. Kuidas oleks igapäevaste jalutuskäikudega?
Ainult idee saamiseks võib kõigest 30-minutine jalutuskäik päevas vähendada erektsioonihäirete riski kuni 41%. Veel üks sama asutuse uuring näitas meile, et mõõdukas kehaline koormus aitab parandada seksuaalset võimekust, eriti keskealiste ja rasvunud meeste puhul.
Loe ka: Vanemate meestega suhtlemise eelised
2. Õige söömine on peamine
Seda ei saa eitada: tervislik ja tasakaalustatud toitumine on mitmel viisil parema elu võti. Kui mõtleme seksuaaltervisele, on ideaal investeerida puuviljade, köögiviljade, terade ja kala rikkalikku dieeti. Nende toodete tarbimine ning punase liha, töödeldud toodete ja rafineeritud terade vähenemine on suurepärane võimalus aidata oma kehal nelja seina vahel hästi läbi tulla.
Toitumise osas teame ka, et B12-vitamiini vaegus raskendab erektsiooni, seetõttu on alati hea hoida silmad lahti ja investeerida sellistesse toitudesse nagu mandlid, lõhe, forell, loomaliha, teravili ja jogurt. Et teada saada, kuidas teie keha on seda vitamiini imendunud, võite pöörduda arsti poole ja tellida testid.
Teine oluline vitamiin on D, mida leidub piimas, jogurtis, juustus ja tuunikonservides. D-vitamiini vaegusega meestel on juba tõestatud, et erektsioonihäirete tekke risk on 30% suurem. Pidage meeles, et iga päev mõne minuti jooksul päikese võtmine on asi, mis aitab teie kehal seda vitamiini imada.
3. Jälgige ja hoolitsege oma tervise eest
Kahjuks on rasvumine seotud südamehaiguste ja diabeedi sagenemisega, kuna see võib põhjustada madalat libiido ja erektsioonihäireid. Näiteks meestel, kelle vöökoht on 107 cm, on erektsioonihäire tõenäosus 50% suurem kui meestel, kelle vöökoht on 81 cm. Seetõttu on oma tervise hindamiseks oluline säilitada tervislik toitumine ja teha regulaarselt meditsiinilisi järelkontrolle.
4. Pöörake tähelepanu oma veresoonte tervisele.
Kui teie vereanalüüs näitab kõrget veresuhkrut, halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriide, siis on aeg teie eest paremini hoolt kanda! Sama kehtib ka hüpertensiooniga inimeste kohta.
Loe ka: 10 head põhjust jooksmise alustamiseks
Nende määrade reguleerimine parandab südame, aju ja meeste puhul ka peenise tervist. Mõnel juhul, kui ainult dieedi muutmine ja füüsiline koormus ei lahenda, on vajalik uimastiravi. Olenemata olukorrast peate meditsiinilise soovituse järgima ettevaatusega.
5. Minge hambaarsti juurde
Vaadake kui ootamatu: kas teadsite, et gingiviidi alguse ja erektsioonihäirete vahel on seos? Jah, on küll. See avastati 2013. aasta uuringus, mille avaldas ajakiri Journal of Sexual Medicine. Seos ühe ja teise asja vahel seisneb selles, et gingiviit põhjustab kroonilist põletikku ja see kahjustab veresooni ümbritsevaid rakke, sealhulgas ka vaagnapiirkonna rakke.
Pärast ülaltoodud näpunäidete järgimist on raske mitte tunda oma üldise tervise ja isegi seksuaalelu suurt paranemist. Seda on raske proovida, eks?
Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (Mai 2024)
- Ennetamine ja ravi, seks
- 1,230
