Kaalu kaotamine on teema, mis on paljude inimeste elus, olenemata põhjusest. Probleem on selles, et paljud naised näevad kaalukaotust suurte kannatuste faasina ja sellel on palju pistmist sellega, et pidevalt laetakse "täiuslikku keha".
Oluline on kaalule mõelda erinevalt ja mitte unustada, et igal naisel on erinev keha, oma ainulaadne struktuur, mis teeb temast endast parima võimaliku versiooni.
Ideaalne isegi neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on endokrinoloogi abi, kes saab täieliku metaboolse ja hormonaalse hinnangu.
Lisaks on lahe ka toitumisasjatundjalt nõu küsida, sest kui me teame paremini rutiini kuuluvaid toite, mõistame, et on võimalik neid süüa ilma tõrgeteta ning nutikalt ja tervislikult.
Õnneks on mõnes toidus, mis avaldab meie kehale toimet, mis võib vähendada meie soovi midagi aeg-ajalt näppida ja kui lisate need oma dieeti, saate tõenäoliselt tasakaalu saavutamiseks rahuldava tulemuse. Pidage meeles, et see protsess on aeglane, tervislik kaalukaotus ei toimu üleöö ja te ei pea selle pärast end süüdi tundma:
Loe ka: 11 levinud harjumust harva haigeks jäävate inimeste seas
1. Rohelise tee ekstrakt
Tuhandeid aastaid tarbitud roheline tee on endiselt üks tervislikumaid looduslike jookide võimalusi. Selle raviomadused ulatuvad dementsuse ennetamisest kuni ainevahetussüsteemi parendamiseni, kuna see sisaldab antioksüdante ja muid aineid, mis parandavad hormoonide toimimist, mis annavad meile täiskõhutunde.
Mõned uuringud on tõestanud, et roheline tee on suurepärane liitlane neile, kes soovivad kaalust alla võtta? Inimeste rühmaga tehtud katsest selgus, et neil, kes seda ainet võtsid, oli pärast 12 ravinädalat madal greliini sisaldus - hormoon, mis teeb meid nälga.
Lisaks oli neil inimestel parem kolesteroolitase ja madalamal tasemel adiponektiini sisaldav aine, mis on seotud selliste probleemidega nagu insuliiniresistentsus, metaboolne sündroom ja kõrgemad põletikulised reaktsioonid.
Samuti on teada, et roheline tee aeglustab rasvarakkude paljunemist ja aitab isegi keharasva põletada. Ideaalis juua kolm tassi teed päevas? Mõnel inimesel võib tee põhjustada peavalu, kõhukinnisust ja põie nõrkust, seetõttu on nende sümptomite ilmnemisel oluline mitte üleannustada ja joomine lõpetada.
2. safran
See koostisosa on seotud meeleolu reguleerimisega, kuna sellel on võime suurendada endorfiinide ja serotoniini taset. Söögiisu vähendamise osas aitab safran meil vähem soovi söögikordade vahel midagi näppida.
Loe ka: 10 toitu, mis võivad vähki ära hoida
Ainult selleks, et anda teile ettekujutus selle vürtsi võimsusest, võib see pärast kaheksanädalast sagedast tarbimist isegi vähendada depressiooni taset ja premenstruaalse pinge sümptomeid. Mõned hiljutised uuringud näitavad, et kurkum keemilise versiooni Crocetin kasutamine võib anda meile kehalise tegevuse ajal hingamise ja isegi aidata põletada rohkem kaloreid.
Ideaalis tarbige kurkumit kaheksa nädala jooksul 30 milligrammi päevas. Kui teil on depressioon ja teil ravitakse seda, pidage enne selle katse tegemist nõu oma arstiga.
3. Greibi eeterlik õli
Greip on kaalukaotuse objektiks tänu antioksüdantidele, lenduvatele õlidele ja ensüümidele, mis vähendavad söömistunnet ja annavad meile lisaenergiat. See puuvili on nii võimas, et isegi selle lõhn võib panna meid vähem sööma, teate?
Seda seetõttu, et greibiõli lõhn stimuleerib neerupealiste tegevust, mis kiirendab kaalukaotust. Puuviljade vaatamine paneb meid tootma küllastushormooni ja siis muutub nälg vähem agressiivseks.
Isegi greibi kooril on oma eelised, kuna see sisaldab antioksüdante ja põletikuvastaseid aineid, mis aitavad meil paremini seedida nii suhkrut kui ka rasva, aidates hoida veresuhkru taset tasakaalus. Kas nende omaduste tõttu on greibiõli kasulik diabeetikutele? Enne toote kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Loe ka: 13 näpunäidet tervislikuks eluks ilma närvideta
4. Kiudainerikkad toidud
Kiudainetel on võime parandada soolestiku ja seedefunktsioone üldiselt. Lisaks võivad nad anda meile abikäe kõrge immuunsuse ja südame tervise hoidmisel täies hoos.
Seda kiulist komponenti ei lagundata, kuid see võib meie keha vett imada ja kui see toimub, siis see paisub ja annab meile täiskõhutunde, mis on suurepärane neile, kes soovivad vähem süüa. Kõrge kiudainesisaldusega dieedid on seotud pikaealisuse, sealhulgas ja tervislikuma eluga üldiselt.
Madala kiudainetega dieeti seostatakse südamehaiguste, insuldi, ateroskleroosi, II tüüpi diabeedi, ülekaalu, rasvumise, insuliiniresistentsuse, düslipideemia, hüpertensiooni ja seedetrakti probleemidega.
Et dieedis oleks kiudaineid, tarbige kindlasti selliseid toite nagu chia seemned, linaseemned, värsked köögiviljad, oad ja muidugi puuviljad.
5. Vürtsikad toidud
Looduslikult vürtsikad toidud on põletikuvastased ja aitavad kehal rasva põletada ning näljatunnet alla suruda. Sellised esemed nagu pipar, karri, kurkum, ingver, võilill ja kaneel on head ka veresuhkru taseme tasakaalustamiseks ja vähem magusate asjade söömiseks.
Loe ka: Detoxi mahl: 20 parimat tervisliku toitumise retsepti
Vürtsikad koostisosad kiirendavad lõpuks meie keha metaboolset aktiivsust, parandades isegi seedimisprotsessi. Parandamiseks on need esemed, millel pole peaaegu üldse kaloreid ja mida on erinevates retseptides lihtne kasutada.
Kui teete toidu valmistamiseks vürtside ja ürtidega panuseid, vähendate soola kasutamist, mis on vedelikku hoidev aine, mis võib teie kehakaalu tõsta. Näiteks liha, köögiviljade ja suppide valmistamisel panustage rohkem vürtsidele ja vähem soolale. Teie tervis ja toitumine võidavad kindlasti.
Pidage meeles, et kui eesmärk on kaalust alla võtta, on ideaalne võimalus saada endokrinoloogi ja toitumisspetsialisti abi. Need on spetsialistid, kes saavad teie juhtumit konkreetselt hinnata ja osutada, millised on teie jaoks parimad sammud. Kas tervisliku toitumise säilitamine on nagunii alati võimalik? Hoolsuse ja teadmiste abil saate oma tervist märkimisväärselt parandada.
Red Tea Detox (Aprill 2024)
- Dieet, kaalulangus
- 1,230
