Rinnavähk on teine vähiliik, kus registreeritakse kogu maailmas kõige rohkem haigusjuhte. Brasiilias mõjutab riikliku vähiinstituudi (INCA) andmetel ainult mittemelanoomne nahavähk rohkem inimesi. 2010. aastal registreeriti riigis instituudi andmetel 49 000 uut haigusjuhtu, samuti 12 852 surmajuhtumit.
Rinnavähi profiili suur arv Brasiilias tuleneb suuresti enamiku juhtude hilises diagnoosimises.
Eneseuuring, peale mammograafia 35 aasta pärast? vanus, millest alates registreeritakse kõige rohkem juhtumeid - on kriitilised nii haiguse vastu võitlemisel kui ka tervisliku toitumise ja kaalu kontrollimisel.
Kliiniline toitumisspetsialist ja traditsioonilise loodusliku meditsiini arst Michelle Schoffro Cook osutab olulistele muudatustele toitumises neile, kes soovivad seda haigust eemal hoida.
1? Söö rohkem kiudaineid
Kiud seostub Cooki sõnul soolestikus mitmesuguste kahjulike ainetega ja "juhib" neid. kehast välja. Täisteratoodete eelistamine, ubade tarbimise suurendamine, sealhulgas menüüsse mandlite lisamine ja linaseemne söömine on vaid mõned näited, kuidas rohkem kiudaineid süüa.
2? Eelistage tooreid köögivilju
Köögivilju nagu spargelkapsas, lillkapsas ja kapsas tuleks eelistatult süüa toorelt. Keetmisel kaotavad nad suure osa oma kasulikest omadustest. Nendel juhtudel on eriti kõrge indool-3-karbinooli (I3C) kontsentratsioon, mis on fütotoitaine, mis on võimeline organismist eemaldama liigse östrogeeni, vähendades nii vähi tekkimise tõenäosust.
3? Vähendage loomsete rasvade sisaldust dieedis.
Suurbritannias läbiviidud uuringus seostati loomset rasva rinnavähi ja kolorektaalse vähi suurema algusega.
4? Suurendage Omega 3 rasvhapete tarbimist
Omega 3 võitleb ainetega, mida nimetatakse põletikulisteks protaglandiinideks, mis mõjutavad negatiivselt immuunsüsteemi võimet tuumoreid tuvastada. Omega 3 sisaldub näiteks linaseemnetes, linaseemneõlis, erinevates kalades ja toores kreeka pähklites.
5? Eelistage mahetooteid
Kas pestitsiide peetakse vastutavaks mitme haiguse eest? ja mitte ainult rinnavähk. Seetõttu proovige igal võimalusel tarbida mahepõllumajanduslikke tooteid, mille tõestatud vaba päritolu need pestitsiidid on.
6? Jälgige oma seleeni tarbimist
Arizona ülikooli teadusuuringud osutavad, et seleeni lisamine võib vähiriski poole võrra vähendada. Seleeni võib leida suurtes kogustes Brasiilia pähklites ja väiksemates kogustes näiteks lõhes, nisus, päevalilleseemnetes ja veiselihas.
7? Joo rohelist teed
Epigallokatehhiingallaat, rohkesti rohelises tees sisalduv aine, vähendab vabade radikaalide hulka ja seeläbi vähi tekkevõimalusi. Kui te pole oma dieeti lisanud rohelist teed? kuigi selle tervisele avalduvast kasust on palju räägitud? See on selleks hea ettekääne.
Can we eat to starve cancer? | William Li (Aprill 2024)
- Vähk, ennetamine ja ravi
- 1,230
