Meie mõistus on palju võimsam, kui me arvame. See ei tähenda, et optimistlik inimene oleks iga päev särav ja rõõmus ning ei lähe kunagi rasketest olukordadest läbi. Kõigile meist kehtib ühel või teisel päeval ühel või teisel põhjusel tunne, et nad on kurvad, heitunud ja isegi masendunud. Kuid heade mõtete abil on faktidega palju lihtsam leppida, raskete aegadega silmitsi seista ja elu kergemini juhtida!
Kas inimesel, kellel on sageli negatiivsed mõtted enda, kõige ja kõigi enda ümber, on seevastu raskem, raskem rutiin?
Noorukite, noorte, täiskasvanute, paaride ja perekonna psühhoterapeut Maria Regina Altoé Marcantonio juhib tähelepanu sellele, et enamiku käitumiste aluseks on mõtlemine. See, mida mõtlete enda, teise, enda ümber toimuva kohta, määratleb sageli, kuidas käitute ja reageerite. Kas nad on seotud isiklike hirmude, pettumuste, löökide ja igatsustega? "Selgitab ta.
Allpool on loetelu mõningatest negatiivsetest mõtetest, mis võivad teie õnne kahjustada, millest peaksite võimalikult kiiresti lahti saama!
1.? Kas ma pole hea seltskond?
Mõned inimesed ei pea erinevatel põhjustel end heaks seltskonnaks, kardavad võõraga vestlust alustada, sõimerühmas käia jne. Ja see kõik paneb nad sageli lõpetama õnnemomentide nautimise koos oma lähedastega.
Maria Regina sõnul on nendel puhkudel huvitav ja põhiline panna iga inimene mõtlema kõigepealt, miks neil endal selline idee on. Mis võis juhtuda selle inimese eluloos, inimeses, kes võis kuulda või tunda, mis viis selle negatiivse minapildini? Kas see olukord, hetk, kommentaar on juba möödas või arvab ta seda enda kohta? näiteks "Ma ei saa rääkida", "Ma pole huvitav?" jne -? Nii et kas teil on tegelikult raske üksteisega suhelda ?, lisab psühhoterapeut.
Selles mõttes on professionaali sõnul oluline otsida ise seda, mis selle mõtte genereerib. • Proovige jälgida, mis selle lähenemisraskuse põhjustab: mis on tema ja mis teine. Mõnikord kohtume inimestega, kes võivad hirmutada, mõjutada, olla ebakindlad. Proovige alati ennast jälgida ja mõista, miks? See on hea viis muutuste otsimiseks. Enne teise vaatlemist uurige, mida te sellest olukorrast arvate ja tunnete? ”Ütleb Maria Regina.
2. Ainult et ma olen üksi, kui kõik mu sõbrad kohtuvad?
Maria Regina Altoé selgitab, et meie kultuuris oleme pikka aega õppinud, et selleks, et olla õnnelikud ja / või et meid saaks hinnata kui "kedagi, kes elus töötas", peame olema kellegagi koos. See mõtteviis toob automaatselt kaasa kohustuse olla suhtes. Seda teed minnes võib üksi olemist mõista ebaõnnestumise sünonüümina?, Ütleb ta.
Alati ei ole meeldiv olla sõpruskonna või perekonna ainuke inimene, kes on üksi. Aga mida te sellest arvate? Kas teie sotsiaalses rühmas on selle teemaga seotud tasusid?
Siin on järelemõtlemine selle "üksi olemise" üle: miks te praegusel hetkel üksi olete? Kuidas läks, mis juhtus teie viimases suhtes? Miks see lõppes? Milliste inimestega olete olnud seotud? Kas sa tead, mida sa tahad, mida sa teises inimeses otsid? Need on laiad küsimused, mis aitavad inimestel mõista, kuidas nad omavahel suhestuvad ja mida suhetes otsivad? ”Ütleb Maria Regina.
Kuid psühhoterapeudi sõnul on mis tahes afektiivseteks suheteks ettevalmistamiseks oluline õppida üksi olema, õppima ennast tundma, st: teadvustage oma nõrkusi, vajadusi, kahtlusi, mis teile meeldib või mis ei meeldi , nii et võite tõesti üksteisega koos olla?, ütleb ta. "Ma ütlen, et see on oluline kõigi suhete jaoks, et mitte riskida sellega, et paneme vastutuse olla õnnelik teises," lisab ta.
Samuti toob psühhoterapeut välja: üksi olemine võib olla ka isiklik valik ja see ei tähenda tingimata ebaõnnestumist. Nii et tasub mõelda, kas see, mis teid tegelikult maha ajab? Kas see on tõesti üksi olemine või on kommentaarid ja nõudmised, mida teised võivad selle kohta esitada.
3. Kas te ei saa aru / aktsepteerite minu suhte lõppu?
Psühhoterapeut Maria Regina selgitab, et suhte purunemine kipub olema seotud kannatustega just seetõttu, et see tegeleb kaotuse teemaga, eluprojekti uuesti määratlemisega, pettumusega, tagasilükkamisega.Midagi sellist, mis võib-olla ei juhtu, nagu varasemas etapis plaanitud.
Võib-olla võib suhte lõppemine põhjustada kurbust, isiklikke raskusi, kannatusi ja isegi masendust, mis tähendab, et lõpeb sel ajal ja / või elus. Inimene võib tunda tagasilükkamist, pettumust, haiget, hüljatut jne, ütleb psühhoterapeut.
Sellistel juhtudel on emotsionaalse õppimisega ülimalt oluline, et inimene peatuks ja püüaks aru saada, miks see suhe lõppes, mis selleni viis. Ärge otsige süüdlast, vaid püüdke mõista, milline on teie osa selles loos. Kas see on oluline emotsionaalse arengu harjutus? ”Selgitab Maria Regina. "Muidugi pole see alati lihtne, kuid see on vajalik," lisab ta.
Kuid nagu psühhoterapeut rõhutab, tuleb olla ettevaatlik, et suhte iga lõpp tähendab midagi halba, viib depressioonini. Mitte alati. Lõpp võib olla ka kaasatud osapoolte kasvu, küpsemise tagajärg, kes otsustasid lahenduseks minna seda teed, ”selgitab ta.
Peame keskenduma ideele, et suhte lõpetamine ei tähenda tingimata täielikku kannatust. • Olukorras fikseerituna püsimine elus ei aita lahendada. See võib põhjustada suuremat pettumust, sallimatust, süüd, madalat enesehinnangut ja raskusi tegelikkusega tegelemisel. Enda hirmude ja raskuste avastamine ja mõistmine on kriitilise tähtsusega selleks, et suuta olla tõepoolest lähedastes suhetes teise inimesega? ”Järeldab psühhoterapeut.
4. Kas teise elu on parem kui minu oma?
Populaarne ütlus oli: naabri rohi on alati rohelisem.
Kahjuks järgivad mõned inimesed seda ideed, isegi mitte teadvustades seda, kuna nad usuvad, et teise (sõbra, pereliikme, tuttava) elu on parem kui teie oma. Ja see muudab nad pidevalt teiste inimestega võrreldavaks. Mis muidugi on tarbetu ja negatiivne hoiak.
Psühhoterapeut Maria Regina sõnul viitab see ebakindlusele, madalale enesehinnangule, raskustele oma arvamuse uskumisel, enda aktsepteerimisega, hirmust, ebastabiilsusest jne. Kas see inimene tõesti teab, mida ta oma eluks soovib? Sellise mõtlemise, hoiaku suur oht on see, et ei suudeta üles ehitada oma identiteeti, tal puudub kindel viide, ta on haavatav, mõjukas ega oma oma arvamust. Kas enamasti on vaja, kui mitte kõigil kordadel, kellegi teise arvamust või heakskiitu vaja?
Teise imetlemine, see, mis tal on, mida ta suudab, oma võimeid ära tunda, on küpsuse märk. Kuid kas see erineb? Kasutamisest? viited ja kõik muu parameetritena. Kas see depersonaliseerib? ”Lisab asjatundja.
5. Mul on palju puudusi ja ma ei saa end aktsepteerida sellisena, nagu ma olen.
Enesehinnang on hea elamise, tervise hoidmise, seotuse alus. See nõuab küpsust, isiklikke investeeringuid ja julgust. Kas oskate teada ja ära tunda, mis teil on headel, rasketel, puudustel ja omadustel ning mis teile ikkagi meeldib, ütleb psühhoterapeut Maria Regina.
Millal on inimesel see eneseteadvus? ja see ei tähenda, et ta oleks suutnud ennast aktsepteerida ja täiuslik olla - tal on vabadus, turvalisus ja enesekindlus olla ise. Seega saab ta olla täiesti teisega. Kuulake, mida teisel on öelda, isegi kui see pole meeldiv ega lihtne. See võib põhjustada avastuse, tema ja teiste kasvu. Ta suudab ennast aktsepteerida ja sealt edasi otsida, mis on tema jaoks õnn. See võtab aega, enesearmastust, enese aktsepteerimist ja seejärel teise juurde jõudmist. Kas selle põhjal on optimismi taastunud?, Selgitab psühhoterapeut.
Maria Regina jaoks, kui inimene saab aru, et tema elus on valitsenud negatiivsed, rasked mõtted, on see juba hoiatus, et midagi võib toimuda moonutatud viisil. "On aeg peatuda ja mõelda, neid ideid kahtluse alla seada," ütleb ta.
Et olla optimistlik, selgitab Maria Regina, peab elama ja naeratama, isegi kui teate, et elu ei ole kogu aeg ilus? jne "Inimese elus võib olla raskeid aegu, kuid kannatlikkuse, mõistmise, valmisoleku ja julgusega edasi liikuda," ütleb ta. "Optimistlik on uskumine, reaalsusele tuginedes ja selle jätkamine, mida usute," lõpetab psühhoterapeut.
Kõigi oma negatiivsete mõtete hajutamine võib igal hetkel tunduda keeruline. Kuid pidage alati meeles, et teil on selleks jõudu, et muuta need positiivseteks mõteteks. Kui jah, siis ärge kõhelge ja otsige professionaalset abi. Oluline on mitte oma õnne alla anda!
Film "Varjuefekt" (eestikeelsete subtiitritega) (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
