5 põhjust, miks rohkem teed juua

Detsembri numbris avaldatud 12 uue uuringu kohaselt American Journal of Clinical NutritionIgapäevane tee tarbimine võib parandada teie luude tervist, keskendumisvõimet, probleemide lahendamise võimet, tuju ja isegi aidata teil kaalust alla võtta. "Ehkki oleme kohvijoojate rahvas, on tee maailmas vanim jook ja selle tervislikud omadused on vaieldamatud," ütleb Julie Upton, toitumisspetsialist ja toitumis- ja dieediakadeemia teadur. "Tee eeliste kogemiseks peaksid inimesed proovima juua 3–5 tassi päevas." Vaadake 5 neist eelistest:

1. Suurendab tootlikkust
   Musta ja rohelise tee joomine parandab teie keskendumisvõimet. Teadusuuringud on leidnud, et kahe kuni kolme tassi joomine 90-minutise perioodi jooksul parandab erksust, erksust ja keskendumisvõimet ning aitab inimestel oma tööd täpsemalt teha.
2. Paranda oma tuju
   Asjadest, mis panevad naeratama? Rõõmustage oma ülemuse üle, vaadake päikeseloojangut, lugege suurepärast raamatut? Musta ja rohelist teed ei ole selles nimekirjas, kuid nad peaksid seda tegema. Nendes teedes sisalduv L-teaniin aitab neurotransmitteritel toota dopamiini ja serotoniini, pakkudes heaolutunnet ja naudingut.
3. Aitab kaalust alla võtta
   See on fakt. Rohelise tee joojatel on madalam kehamassiindeks (KMI), vöökoha ja puusade mõõtmed ning keharasv kui mitte teejoomistel. Mõned nendes teedes sisalduvad ühendid, näiteks polüfenoolid, suurendavad energiakulu ja rasva oksüdeerumist ning katehhiin suurendab ainevahetuse kulusid puhkeajal. Julie selgitab, et "roheline tee ei ole imekaunis meetod kehakaalu langetamiseks, kuid inimene põletab üle 100 kalori, tehes seda, mida nad tavaliselt teeksid kogu päeva lihtsalt joomisega."
4. Parandab luude tervist
   Osteoporoosi ennetamisel varastab piim alati tähelepanu, kuid oma panuse annab ka roheline tee. "Polüfenoolid suurendavad luurakkude tootmist igas vanuses inimestel ja antioksüdandid, mida nimetatakse flavonoidideks, soodustavad menopausiga naiste aeglast luukadu," ütleb Upton.
5. See on südame jaoks tervislik
   Rasvaste laastudega hamburger näeb küll maitsev välja, kuid kahju, mida see teie kehale tekitab, pole. Söögi lõpetamine tassi musta teega võib aga tasakaalustada rasvade toitude mõju vererõhule ja arteriaalsele verevoolule. "Mõju on peaaegu kohene," selgitab Upton. "Must tee lõdvendab veresooni, aidates vere vabamalt voolata ja alandab vererõhku," lisab ta.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Aprill 2024)