Tervislik ja toitev tapiokk on suurepärane alternatiiv neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja säilitada tasakaalustatud toitumine, ju ei sisalda ju naatriumi ega rasva. Lisaks on tapiokk gluteenivaba, see on võimalus tsöliaakidele (gluteenitalumatusega inimestele).
Tapiokk, mis on väga praktiline ja hõlpsasti valmistatav, asendab leiba ja koos õige täidisega moodustab terviklikud toidud, mis on mõlemad pearoogid magustoiduna või suupistetena. Rääkimata sellest, et tapiokkijahul on lai kasutatavus. See tähendab, et tapiokkitaina valmistamiseks kasutatavat kummi saab kasutada ka teistes retseptides nagu koogid ja leivad.
Täidiste mitmekesisus on tohutu ja seetõttu on seda roogi lihtne lisada dieeti ja kohandada vastavalt oma maitsele. Sama täidisega, mida kasutatakse tapioki puhul, võib täita ka muid sarnase koostisega roogasid (pannkoogid, mähised ja krepiokad), mis muudab pastatoote retsepti ja nende iga toiteväärtust.
Vaadake järgmist 50 tapioki retsepti loendit, sealhulgas soolaseid võimalusi, maiustusi ja muid tapiokkist saadud roogasid. Lisaks tapioki, pannkoogi, mähise ja krepioka pasta retsept. Kui soovite, minge punkti:
- Soolaste täidistega retseptid
- Retseptid magusate täidistega
- Muud tapiokit kasutavad retseptid
- Kuidas valmistada tapiokk pastat
Tapioka soolased täidised
1. Lihtne tapiokk võiga: See on klassikaline tapioki retsept. Täidis on lihtsalt taigna kuumusega sulatatud või, mis sarnaneb pätsileivaga. See on suurepärane valik hommikusöögiks.
Loe ka: 25 maitsvat gluteenivaba retsepti hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks
2. Sink ja juust Tapioka: See täidisega variant on ka üsna traditsiooniline, kuid sellest hoolimata on see maitsev kombinatsioon. Lahe on see, et sinki saab asendada muu? Külma lihaga? (kalkunirind, bologna) ja juust võivad olla teie eelistused.
3. Kreemjas kana ja Ricotta Tapioca: Tapiokk ja kana on toitainerikkad toidud, mis koos moodustavad maitsva ja tervisliku kombinatsiooni. "Täiesti sobivaks" söögikorra lõpuleviimiseks kulub retseptis ricotta. Lisage kindlasti menüü!
4. Roosa tapiokk kanafilee täidisega: Kui tainas on erinev koostisosa, on see tapiokk roosa. Efekti loob suhkrupeet, looduslik ja vitamiinivärv. Tapioki täitmiseks on praktiline ja maitsev variant pate, mis antud juhul on kana.
5. Tuunikala Tapioka: See retsept on hea valik suveks. Värskendav ja tervislik tapiokk on täidetud tuunikala ja paljude salatitega (salat ja porgand), moodustades omamoodi võileiva. Tasub proovimist!
6. Veiseliha Tapioka: Kirde köögi austajatele on see retsept täpne. Tapiokkipasta ühendab veiseliha tõmblukuga ja moodustab mahlase, toitev ja kirdepoolse koostise.
Loe ka: 30 tervislikku, hõlpsasti valmistatavat retsepti
7. Mehhiko tapiokk: See retsept on mõeldud Mehhiko toidusõpradele. Täidis on jahvatatud veiseliha, ubade ja pipra segu. See on alternatiiv Tapioki ettevalmistamisel põhitõdedest väljatulemisele.
8. Guacamole Tapioka: Ikka Mehhiko köögi universumis on võimalus oma tapiokk toita guacamolega. Selles retseptis valmisid taignaga väikesed paadid, kuid see sõltub teie taigna kujust, oluline on seda täidist proovida!
9. Krevettide tapiokk: Väga niiske ja kreemja tekstuuriga on see retsept võimalus õhtusöögi asendamiseks. Retsepti pikim samm on kastme valmistamine, aga see on ootamist väärt!
10. Tursa tapiokk: Nagu eelmises retseptis, on ka see retsept kastme valmistamise tõttu pisut pikem. Lihtsalt seeditav ja vitamiinirikas tursk on täidis, mida saab serveerida õhtusöögil ja mis moodustab tapiokiga ülitervisliku kombinatsiooni.
11. Gratin Tapioca kanuudTomatite ja basiilikuga täidetud suupistetena serveeritav tapiokk on selle praktilisuse eelis. Retsepti eriline puudutus on riivitud Parmesani juust.
Loe ka: Kuidas kaasata tapiokk kaalulanguse dieeti
12. Tapioki pitsa: tomatikaste, juust ja pune. Just see läheb sellesse maitsvasse, praktilisse retsepti, mis meeldib lastele ja täiskasvanutele. Tapiokkitainas on suurepärane võimalus tavalise pitsa taigna asendamiseks tsöliaakiatoitudes.
13. Tapiokk kohupiimajuustu pitsiga: see tapiokk on silmadega söömiseks, sest lisaks sellele, et see on maitsev, on see ka ilus. Täidis on valmistatud kohupiimajuustuga, seega on see sobiv ja taimetoitlane variant ning tapioki eriefekt on tehtud juustuga ise. Tasub proovimist!
14. Kuivatatud tomat Tapioka: See on ka sobiv ja taimetoitlane retsept. Idee pole täidises, vaid uuenduskuuris taigna valmistamisel. Päikesekuivatatud tomatitega segatud kumm saab lisaks punaka värvuse omandamisele ka oma maitse, moodustades suurepärase kombinatsiooni roheliste salatite või valge kastmega.
15. Tapiokk linaseemne, muna ja tomatiga: Kombineerides linaseemne ja tapiokkkummi, muutub pasta veelgi toitvamaks. Segatud munavalge (proteiinirikka) täidisega tomatitega (sisaldab vitamiine ja mineraale) saab sellest tapiokist eeliseid täis eelist.
16. Tapiokk kuldse linaseemnega: Järgides sama ideed pasta toitainete potentseerimiseks, valmistatakse see retsept koos pasta kuldse linaseemne ja klassikalise võidtäidisega.
17. Tapiokk kuldse linaseemnega: Sellel taignal on ka linaseemneid ja seda nimetatakse taina mähkimisviisi tõttu mähiseks. Lisaks linaseemnetele sisaldab retsept salatit, koostisosi, mis muudavad roa kiudainerikkaks.
Magus tapioki täidised
18. Kohv Tapioka koos Dulce de Lechega: See on retsept, mis segab silmatorkavaid maitseid ja sobib ideaalselt kohvisõpradele, kuna pasta on valmistatud just selle erilise koostisosaga. Täidis on tänu dulce de leche'le, mis loob tasakaalu taignas esineva mõru maitsega.
19. Tapiokk koos õuna ja kohviga: Selles retseptis on väga ebatavalisi koostisosi, kuid lõpptulemus on väga maitsev. Krõmpsuvate pähklite ja kohvi segu õunaga annab täidisele erilise maitse. .
20. Kohupiima ja guajaavipatjaki: kuulsad Romeo ja Julia ei saanud märkamata jätta, kuna see on väga traditsiooniline tapiokitäidis ja tulemus on maitsev!
21. Banaani tapiokk ja kondenspiim: Tapioki puuviljadega toppimine on väga levinud praktika, lisaks sellele, et see on maitsev, on see tervislik valik. Sel juhul mitte nii tervislik, kuna retsept sisaldab kondenspiima, kuid segu on suussulav. See on seda väärt, et dieedist pisut pääseda ja seda maitsta!
22. Banaan, kaneel ja mesi Tapioka: Selle tapioki põhikomponendiks on ka banaan, kuid koos teiste koostisosadega, mis loovad suurepäraseid puuviljapaare: kaneeli ja meega. Segu on maitsev ja toitev, valkude ja mineraalide (peamiselt kaaliumi) rikas ning antioksüdantse toimega (kaneeli ja mee omaduste tõttu).
23. Cupuacu Jelly Tapioca: Teine võimalus magusa tapioki täidiseks on moosidesse investeerimine. Ehkki see tundub keeruline, on võimalik koduseid moose teha ilma palju vaeva nägemata. See valik on cupuassu, tervisele väga kasulik toit, kuna see on rikas vitamiinide, toitainete ja antioksüdantide poolest. Tasub lisada see oma toitu!
24. Tapiokk passion puuviljaželeega: See on veel üks tarretis, sel juhul kannatuslille vili, mis moodustab värskendava kombinatsiooni tapiokiga. Hea valik suveks või kiire suupiste!
25. Maasika tapiokk kondenspiimaga: See on tapiokk, millel on ka klassikaline ja maitsev täidis: maasikas ja kondenspiim. Tapiokk sobib hästi pärastlõunaseks suupisteks ja seda on ülilihtne valmistada. Proovi kindlasti!
26. Maasika- ja kookospähkli tapioki korv: Selles retseptis moodustab tapiokk pasta korvist, mis on täidisega, kuid võite tapioki toppida ja rullida nagu soovite. Oma individuaalse vormingu tõttu saab seda serveerida magustoiduna.
27. Tapiokk kergete kõrvitsakommidega: See retsept õpetab, kuidas valmistada kerget kõrvitsakommi, mis näeb välja suurepäraselt tapiokitäidisena ja toob endaga kaasa vanaema maja maitse.
28. Tapiokk kondenseeritud kookospiimaga: see on magus tapioki klassikaline täidis. Lihtne ja odav, see on retsept, milles on vähe koostisosi ja mida on kodus lihtne paljundada. Suurepärane magustoidu variant!
29. Brigaadi tapiokk sobib: Raske on leida, kes suudaks brigaadile vastu seista, kuid teda peetakse kaabaka jaoks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Siit saate teada, kuidas teha nullsuhkruga brigadeiro oma tapioki toppimiseks ja ilma süüta söömiseks.
Muud tapiokit kasutavad retseptid
Lisaks tapiokitäidiste valikutele saate luua lugematu arv retsepte, kasutades peamise või sekundaarse koostisosana tapiokkkummi. Vaadake erinevaid tapioki kasutamise viise ja hämmastage mitmesuguste retseptide järgi.
30. Tapioki juustuleib: Tapioki abil reprodutseeritavate retseptide hulgas on juustuleib. Nagu traditsioonilises retseptis, on tapioki juustuleib kiire ja lihtne retsept ning maitsev. Hea valik neile, kellel on gluteenitalumatus ja kes armastavad juustuleiba!
31. Küpsetatud tapioki täringud: See on suurepärane retsept suupistetena, kuna seda on lihtne süüa ja seda on lihtne valmistada. Neid tapioki täringuid võib ka praadida, kuid nende küpsetamine on tervislikum variant. Nendega on väga hästi kaasas pipraželee. Investeerimist tasub!
32. Tapioka sushi lõhe ja toorjuustuga: Sushi, idamaise köögi kõige traditsioonilisemaid ja delikaatsemaid roogi, saab valmistada tapioki abil.Idee on valmistada ilus ja tervislik roog ilma palju tööd tegemata. Katsetage kindlasti kodus!
33. Tapioca sushi lõhe, aprikoosi ja Ricottaga: See on ka tapiokk pastaga mähitud sushi retsept. Retsept võtab lõhe, ricotta ja aprikoosi, segades maitsed ja tekstuurid ning moodustades eksootilise ja tervisliku kombinatsiooni.
34. Crepioca lasanje : Kõnealune retsept valmistati krepiokapastaga (tapioki variatsioon muna ja / või piimaga), mis sisaldab rohkem valku kui tapiokk. Pasta asendas tavalist lasanjepastat ja oli vahepeal kihiti kastme, suvikõrvitsa ja porgandiga. Kokku sobib!
35. Tapioka Burrito: Veel üks retsept, milles on segatud tapiokk ja Mehhiko köök. Täidiseks on Mehhiko tšilli koos ubade, salati ja juustuga ning selleks, et burrito tõesti olla, peate tähelepanu pöörama tapioki (silindrikujuline) rullimise viisile.
36. Tapioki pall kuivatatud lihaga: Seda ideed saab kasutada ka suupistetena ja kuigi see on praetud, peitub eelis gluteenivabas makaronides.
37. Patty sobib: Teine retsept, mis oma tapioki versiooni võitis, oli koogike. Kiire ja väheste koostisosadega retsepti eeliseks on ka see, et on võimalik saada erinevaid täidiseid vastavalt oma maitsele.
38. Tapiokk Souffle: See retsept tõotab vallutada teid silmade ja maitse järgi. Souffle täidetakse peekoniga, mis muudab selle retsepti vähem tervislikuks. Kuid miski ei takista selle asendamist mõne teise koostisosaga.
39. Tapiokk ja Mango Settee: Liikudes edasi magusate retseptide juurde, kuid järgides suupistejoont, on siin värskendav ja ilus võimalus suveks. Superpraktika, retsept koosneb mini tapioki valmistamisest ja mangotüki panemisest taignale. Võimalik on kaunistada piparmündilehtedega.
40. Tapioka kuskuss: Liikudes edasi magusate retseptide juurde, kuid järgides suupistejoont, on siin värskendav ja ilus võimalus suveks. Superpraktika, retsept koosneb mini tapioki valmistamisest ja mangotüki panemisest taignale. Võimalik on kaunistada piparmündilehtedega.
41. Tapiokkokreem vaniljega: Ülikerge magustoit, mis on väga hästi ühendatud puuviljaželeega. Ainuke halb asi on see, et peate kommi maitsmiseks kaks tundi ootama, kuni see külmaks läheb.
42. Tapioki puder: Lisaks sellele, et seda retsepti on ülilihtne valmistada, saab seda maitsta nii soojalt kui ka külmalt, mis tähendab, et seda saab valmistada suvel või talvel ja seda saab serveerida viisil, mis teile kõige paremini meeldib.
43. Tapioki kaaviar: See on tuntud saago retsept, mis neile, kes ei tea, on valmistatud maniokkjahust, just nagu tapiokk. Tervislik ja maitsev magustoidu alternatiiv.
44. Tapioki jäätis: üllataval kombel on olemas isegi tapioka sorteve'i retsepte ja retsepti omaniku sõnul on maitse jumalik. Neile, kellele meeldib uusi asju proovida, on see suurepärane soovitus!
45. Tapioki jäätis: Neile, kes soovivad kuumadel päevadel puhata, kuid kellel pole kannatust tapiokijäätist koputada, on võimalus teha jäätist (tuntud ka kui sacolé), mis võtab ka tapiokit. Suvel tasub katsetada!
46. Kreemjas tapiokk dulce de leche ja põletatud kookospähkliga: Selles retseptis on kasutatud tapiokk granuleeritud ja mitte jahus ning see on kombineeritud dulce de leche ja põletatud kookospähkliga - koostisosadega, mis on koos maitsvad. Retsepti omaniku sõnul on see komm väga sarnane riisipudinguga, ainult parem.
47. Kreemjas tapiokikreem: See on veel üks kreemja tekstuuriga granuleeritud tapiokiga valmistatud magustoit. Lisaks tervislikkusele on delikatess ka suussulamine just vaatamisega!
48. Tapioki puding kookospähkligaLihtne ja hõlpsasti valmistatav see tapioki puding lubab jäljendada traditsioonilise pudingi tekstuuri. Selle retsepti suurim raskus on lahtivõtmine, kuid peamine on lasta pudingil olla väga külm ja kindel.
49. Tapioki puding kreeka pähklite ja vahtrasiirupiga: See on veel üks pudingiretsept, kuid sel juhul sisaldab see koostisosa, mida on pisut keeruline leida, kuid vahtrasiirupi võib asendada meega, mis on soodsam. Ilus ja maitsev magustoit!
50. Tapioki puding ananassisiirupiga: Tapioki retseptide valiku lõpetamiseks on erineva pudingi retsept, kuna see on valmistatud hüdreeritud tapiokiga. Märg välimus on värskendav ja tervislik magustoiduvõimalus.
Kuidas valmistada pastat
Enne kõigi nende tapiokkitäitmise soovituste ja uuenduste katsetamist peate õppima, kuidas taigna valmistada. Vaadake videoõpetusi tapiokkipasta valmistamise kohta, samuti pannkoogi-, mähkimis- ja crepioca-retsepte, mida saab ka eelnevate soovitustega toppida.
The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (Aprill 2024)
- 1,230
