Keegi ei vaja head massaaži suure stressi päevil, eks? Probleem on selles, et alati pole võimalik leida kedagi, kellel oleks head käed, muidugi massööri rolli mängima. Kuid neile, kes teavad, kuidas teha isemassaaž, see pole probleem. Harjutustega, kus on lihaspinged, on võimalik pingeid üksi leevendada.
Terapeut Mari Maruyama annab teile kuus massaaži tehnikat. Kuid arvestage asjatundja näpunäidetega. • Enne ravi alustamist võtke lihaste lõdvendamiseks kuuma dušši. Kas kontsentreerida dušš õlas ja kaelas ?, soovitab professionaalne võrgustikukliinik Luíza Sato.
1? Kõõlusepõletik
Terve päeva arvuti taga veetes, näiteks intensiivseid liigutusi sageli tehes või lihtsalt sama tegevust korduvalt tehes, võib tekkida kõõlusepõletik ja tugev valu või valu. kõõlusepõletik. Enne vigastuse saamist tehke järgmine treening. Vajutage vastaskäe sõrmi küünarvarre keskele küünarvarre keskele. Pigista kõõlust ja pööra käsi 15 korda küljelt küljele. Liikumine peaks toimuma kogu käsivarre ulatuses, küünarnukist randmeni.
2? Kaela pinge
Leevendamiseks kaela pinge, asetage käed kahele paralleelsele punktile kaela kuklal ja viige käed lähedale, libistamata neid horisontaalsete liigutustega nahale. Liikumist saab korrata kogu lülisamba kaelaosa ulatuses.
3? Krambid
Igal kuul kannatavad naised krambi all, mõni rohkem, mõni vähem, kuid kõik tunnevad valu. Sellises olukorras asetage kolm sõrme vasakul naba alla ja vajutage seda kohta kergelt 15 sekundiks.
4? Alaselg
Alaseljavalu leevendamiseks kõige sobivam treening toimib järgmiselt: Asetage käed keha valupunktile, sulgege need. Siis valetage neile ja rullige küljelt küljele.
5? Peavalu
Igapäevaelu kirglik rutiin võib kõigile peavalu jätta. Selle valu leevendamiseks pange sõrmeotsad templitele ja tehke ringikujulisi liigutusi.
6? Väsinud jalad
Jalad kipuvad olema rohkem üle koormatud kui ülejäänud keha. Seetõttu on nad valu suhtes vastuvõtlikumad. Kuid muidugi on olemas ka tehnika isemassaaž sellesse piirkonda. Painutage jalg ja sirutage siis otsekui astudes auto gaasipedaalile. Samaaegselt pigistage vasikas oma kätega ja jälgige põlve kannale.
Hermitcraft 6: Episode 83 - DIAMOND DROP MASTER (Märts 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
