6 viisi meeleolu parandamiseks

Kõigil on päevi, mil nad ärkavad maailma pärast kurvaks, omamoodi vihaseks või halvaks. Halva tuju põhjused võivad olla kõige erinevamad, alates halvast olukorrast tööl, makstavatest arvetest, võitlusest abikaasa või poiss-sõbraga, erimeelsustest parima sõbraga.

Fakt on see, et halbade tunnete üle ei tasu vaeva näha ja kõige parem on otsida võimalusi selle pildi ümberpööramiseks. Siin on mõned näpunäited meeleolu parandamiseks ja oma päeva nauditavamaks muutmiseks.

1? Lõõgastav vann

Tehke vann omaette hetk, et ülejäänud maailmast lahti saada ja energiat taastuda. Lõõgastav vann võib stressi ja väsimuse maha jätta ning kogu pinge alla viia. Dušis või vannis võib vann olla veelgi lõõgastavam, kui seate tuju küünlate, spetsiaalsete käsnade abil ja vürtsitate seda mõne koostisosaga, näiteks soolade, õlide ja seepidega, mis võivad teie heaolu jaoks imesid teha.

2? Lõbutsege nagu saate

Laske end natuke hellitada. Võtke pärastlõuna jalutuskäiguks kaubanduskeskuses, isegi kui te ei kavatse veeta, võtke mõni hetk filmi vaatamiseks. Kui te ei soovi majast lahkuda, valige oma lemmikfilmid ja vaadake neid diivanil väga mugavalt. Oluline on teha meeldivaid asju, ükskõik kui lihtsad nad ka poleks.

3? Liiguta

Endorfiin on aju poolt füüsilise koormuse stimuleerimise kaudu toodetav aine, mis annab rohkem meeleolu, heaolutunnet, parandab vastupidavust ja leevendab isegi valu. Seetõttu on keha liigutamine suurepärane vahend tujukuse lõpetamiseks. See võib olla jalutuskäik või joosta läbi naabruskonna, jalgrattaga läbi pargi või jõusaali poole. Oluline on hoida oma meel kinni ja välistada võimalus mõelda sellele, mis teid häirib.

4? Mine kööki

Pange oma käed tainasse ja proovige seda retsepti, mille olete sahtlis juba ammu unustanud. Kui teil pole pannidega palju oskusi, on see kõik korras. Nautige roogade täiustamist, kasutades meeleolu parandavaid toite.

5? Laula

Ükskõik kus: see võib olla vannis, koristada, sõita või isegi tänaval kõndida. Laulmine aitab emotsioone vabastada ja on suurepärane lõõgastusharjutus. Ära muretse ka häälestamise pärast, laula endale.

6? Visake vestlus ära

Helistage sõpradele, et veeta mõni tund mõnes toredas kohas. Kui te ei saa, tasub kellelegi helistada ja veeta mõni minut rääkimiseks, kuid proovige mitte rääkida oma probleemidest või miks nad teid häirivad.

Twitch Needs To Be Stopped: The Ninja & Alinity Saga (Aprill 2024)