Siit saate teada, kuidas kõrvaldada mõned halvad harjumused oma igapäevasest elust:
- Magama jääv meik
Kui teete seda aasta jooksul ainult üks või kaks korda, märkate õnnega ainult ühe või kahe vistriku ja mõne mustpeade ilmumist. Kuid kui muudate selle harjumuseks, on teil ummistunud poorid ja seetõttu kasvulava, kus bakterid sellel areneda saavad! Kogu meigi eemaldamine vee ja näoseebi abil on ideaalne viis kõigi toodete ohutuks eemaldamiseks nahalt. Ja ärge unustage ripsmetušši. Ripsmete ripsmetuššiga magamine võib põhjustada silmalaugude piirkonnas turset. - Pange tööle minekuks tossud ja pange siis kontsad
On levinud eksiarvamus, et mõeldakse, et lamedad kingad sobivad hästi teie jalgadele, ideaaljuhul madala kontsaga. Teie kotti mähivad ja teie kotti sobivad tossud on aga veelgi hullemad, kuna need ei paku teie jalgadele stabiilsust ega pehmendust. See variant ei pruugi stiili osas kõige sobivam olla, kuid kaitserauaga spordijalatsid on parim alternatiiv jalgade, pahkluude ja isegi selgroo tervise säilitamiseks. - Napsitamine kontaktläätsedega
Silmaläätsedega magamine võib põhjustada palju suuremaid probleeme kui silmade kuivus. See võib põhjustada tõsisemaid kahjustusi, näiteks sarvkesta infektsioone, mida raskematel juhtudel saab lahendada ainult üks siirdamine. Püüdke hoida oma objektiiv alati puhas ja lähedal. Enne silmade kohale asetamist peske käsi ja kasutage iga kord uusi desinfitseerimislahuseid. - Unustage rihm
Igapäevane harjamine puhastab suure osa suust, kuid hambaniiti jääv toit ja mustus jõuavad ainult hambaniiti. Kõigil hammaste vahele jäänud jääkainetel on võimalus muutuda bakteriteks, mis võivad emaili söövitada ja põhjustada hammaste lagunemist. Harjutage hambaid vähemalt kolm korda päevas ja hambaniiti, kui te suuhügieeni teete. - Söö iga päev kiirtoitu
See ei tähenda ainult rasva saamise riski. Kui teil on kombeks tänaval suupisteid süüa, olete tavaliselt altid tõsistele lühiajalistele või pikaajalistele terviseprobleemidele. Proovige investeerida teie poolt ostetud ja kodus valmistatud köögiviljadesse, valku ja süsivesikutesse. Nii saate kontrollida soola ja muude komponentide lisamist oma toidule. - Nädalavahetusel alkoholiga liialdamine
Alkoholitarbimine suurendab suu, kurgu, söögitoru, maksa-, käärsoole- ja rinnavähi riski naiste seas. Kui te ei saa seda aidata, siis piisab ühest joogist päevas (nädalavahetusel). Proovige seda summat mitte ületada, vastasel juhul võib teil olla tõsiseid terviseprobleeme. - Pole piisavalt treeninud
Igapäevane treening aitab mitte ainult vältida muret, väsimust ja kehakaalu tõusu, vaid võib muuta ka teie vaimset seisundit. Ja kui te ei hoolitse oma keha eest, kajastub see ka muudes eluvaldkondades. See tähendab, kuidas sööte, kuidas oma kodu hoiate ja isegi teie enesehinnangut. Tehke test: kas saate oma kätest kasutamata istuvasse asendisse tõusta? Kui ei, siis alustage kükke. Ja hoidke üks minut raskeid asju? Kui ei, siis vajate aega lihaste treenimiseks. Määrake elustiil, milles soovite elada. Küsige endalt: mida ma olen nõus sel nädalal tegema? Isegi kui see on vaid viis minutit kõndimist, tehke seda ja kirjutage see eesmärgiraamatusse, et näha, mida olete juba saavutanud. Teil on kombeks iga päev midagi teha. Võtke tantsutunde, kõndige, ronige treppidest ja tehke muud tegevust, mis paneb teid liikuma.
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Mai 2024)
- 1,230
