Tööl käimise, majapidamistööde eest hoolitsemise ja ühiskondlikule elule pühendatud eesmärgid nõuavad füüsilist ja psühholoogilist pingutust ning võivad seetõttu põhjustada kõrgeid stress. Igasugune surve, ärevus ja konkurentsivõime võivad esile kutsuda tervisekahjustusi põhjustavaid häireid, aga ka emotsionaalseid ja psühholoogilisi häireid.
Psühholoogi Tânia Fontese jaoks muudab stress inimesed emotsionaalselt hapraks, mistõttu nende orgaaniline kaitsevõime ja immuunsus on vähenenud, muutes nad mitmesuguste haiguste jaoks haavatavamaks. Isegi igapäevaelu tormamise korral on stressi madala taseme hoidmiseks võimalik vaikne rutiin.
Aga mida teha lõdvestu ja kas teil on kergem elu ?? Väike suhtumine võib olukorra ümber pöörata ja rutiini aeglustada. Kõige tähtsam on, et aeglustamiseks kulub aega, soovitab Tânia. Olgu see nädala jooksul, pärast tööd või laupäeviti ja pühapäeviti, on oluline peatuda ja mõelda enda peale.
Venitamine
Käte sirutamine, jäsemete venitamine ehk venitamine. Kui ärkate või olete liiga pinges, sirutage end välja. See võib muuta teid päevavalmiduse paremaks ja rahulikumaks.
Kasutage keha
Iga kehaosa võib kanda? pingetest. Kas sa tead seda valu kaelas, mis ei jäta sind stressirohketel päevadel üksi? See on sõlm. Nende tühistamiseks tõmmake iga piirkonna lihased kaheks sekundiks kokku. Treening on kasulik ka vaimule, kuna keha on lõdvestunud.
Jaluta
Suurte linnade kaootiline liiklus võib stressida isegi kõige rahulikumat ja vaiksemat inimest. Lisaks põhjustab see "traume". Näiteks nädalavahetustel, kui tänavad ja puiesteed on vabad, kardavad inimesed ikkagi sõita. Sel põhjusel on suurepärane näpunäide "jalutuskäik". Samuti vabastab kõndimine endorfiine - keha enda poolt vabastatud ainet, mis annab heaolutunde.
Maga hästi
Öö on peamine puhkeaeg ja seda tuleks sellisena nautida. Selleks jätab see probleemid väljaspool ruumi. Hoidke tuba õhus ja korras. Uue töö jaoks on oluline kogu öö magada ja ärgata värskendatuna.
Lisaks nendele toimingutele ja suhtumisele saate oma tervise nimel rohkem ära teha. Teaduslikult on tõestatud, et arvuti ja mobiiltelefoni kasutamise vähendamine võib avaldada kehale kasulikku mõju, parandada unekvaliteeti, parandada lihasvalusid ja isegi vähendada väsimust.
Lõdvestu/Relax (Mai 2024)
- Ilu, stress
- 1,230
