Võib-olla te juba teate, et see, mida oma taldrikule panite, võib teie tervisele palju kaasa aidata, eks? Tasakaalustatud toitumine toob teie kehale kasu ja hoiab teid eemal erinevatest haigustest.
See ei muutu, kui tegemist on hormonaalsete probleemidega! See, mida sööte, võib olla nii kaabakas kui ka liitlane hormoonide tasakaalustamatusest põhjustatud probleemide ravimisel või leevendamisel, mis vastutavad meie keha erinevate funktsioonide eest.
Tänases postituses valisime seitse hõlpsalt leitavat toitu (palju peaks teil kodus olema!), Mis võivad aidata hormonaalset tasakaalu. Neil on aineid, mis teevad teie tervise jaoks vähe imesid!
Kui mõni neist pole veel teie igapäevase menüü osa, proovige see täna lisada, sest kunagi pole kunagi liiga hilja teie eest hoolitseda!
1. Lõhe
Lisaks sellele, et lõhe on maitsev, on selles ka rikas omega-3, millel on antioksüdantne toime ja blokeerib vabu radikaale. Oh, ei tasu süüa lõhet, milles on palju sojarikkaid sojakaste (shoyu). Proovige kergeid naturaalseid vürtse, näiteks sidrunimahla.
Loe ka: 12 toitu, mida peate sööma iga päev
2. Brokkoli
Kus on spargelkapsasõbrad? See sobib suurepäraselt hormonaalsete probleemidega võitlemiseks, kuna see on toitainerikas ja aitab säilitada östrogeeni taset. Tarbi iga päev!
3. Rohelised lehed
Mida tumedam roheline, seda parem. Mõned näited suurepärastest antioksüdantsetest köögiviljadest hormooni stabiilsuse tagamiseks on spinat, lehtkapsas, kapsas ja koriander.
4. Kreeka jogurt
Kreeka hommikusöögiks või suupistetena maitstav Kreeka jogurt aitab kiirendada ainevahetust ja on rikas B-vitamiinide poolest, mis aitavad hormoone reguleerida.
5. Mandlid
Mandlid ja muud pähklid, näiteks pähklid ja pähklid, aitavad isu kontrollida ja lisaks sisaldavad beeta-sitosterooli, mis mõjub soodsalt hormoonide tasemele.
6. Punased puuviljad
Punastel puuviljadel on palju kasu tervisele, lisaks on need maitset täis. Selles toonis olevad maasikad, murakad, mustikad, vaarikad ja muud marjad on rikas antioksüdantide poolest, parandavad immuunsust ja aitavad aeglustada vananemist. Iga päev süüa!
Loe ka: 14 toitumisalast fakti, mida kõik peavad teadma
7. Maguskartul
Lisaks kaalukaotusele kaasaaitamisele suurendab maguskartul ka küllastustunnet ja annab energiat tasakaalustatud viisil. Kuna bataat imendub kehas aeglasemalt, vabastab bataat järk-järgult glükoosi, stimuleerimata hormooni insuliini.
Kas olete proovinud neid looduslikke alternatiive hormonaalsete probleemide raviks? Rääkige kommentaarides. Ja kui teil on korduvaid sümptomeid või halb enesetunne, pidage alati meeles, et pidage nõu eksperdiga! Teie tervis on esikohal!
Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024)
- Dieet, fitness, dieedid
- 1,230
