Igaüks, kellel on mõned lisakilod ja kes kannatab ideaalse keha saavutamiseks, on kindlasti mõelnud, et oleks hea, kui oleks võimalus kaloreid põletada, tehes võimalikult vähe pingutusi. Veel parem, kui vabaneda rasvast suu sulgemata? radikaalsete dieetide vastuvõtmine.
Vastuoluline, nagu see võib tunduda, on tõsiasi, et söömine põletab kaloreid. Kuid loomulikult ei täida kõik toidud kehas seda funktsiooni, lihtsalt nn termogeensed. Nimi võib alguses tunduda kummaline, kuid teadke, et need toidud võivad olla teie suured liitlased.
Milline on termogeensete toitude mõju organismile?
Nendel toitudel on termiline (või termogeneesiline) toime, mis ärgitab keha kulutama energiat seedeprotsessi ajal. Mida raskem on seedimine, seda suurem on toidu termilise efekti stimuleerimine ja sellest tulenevalt on ka kalorikulud seda suuremad. Madala termilise toimega toidud tarbitakse kiiremini ja need põhjustavad keha rasvavarude suurenemist.
Termogeensed toidud moodustavad seedimise ajal kogu energiakulust 10%. Sõltuvalt dieedi koostisest võivad toidu soojusliku mõju väärtused varieeruda, olles näiteks süsivesikute ja valkude tarbimisel palju kõrgemad kui näiteks pärast rasva tarbimist.
Kui toitudes on vürtsid, laieneb termiline efekt veelgi ja seega põletatakse rohkem kaloreid.
Tutvuge mõne termogeense toiduga
Termogeensete loendis on väga maitsvad toidud, mida on supermarketites hõlpsalt leitav. Kindlasti te juba kasutate mõnda neist ega teadnud isegi, et nad on nii võimsad. Võime mainida: paprika, punane pipar, sinep, ingver, kaneel, linaseemned, õunasiidri äädikas, mangold, spargel, lehtkapsas, spargelkapsas, apelsin, kiivi. Samuti on nimekirjas kofeiin, guaraana, roheline tee ja isegi jäävesi koos taimerasvade, kookosrasvade ja šokolaaditoodetega.
Ja hoiduge sellest, et peate lõpetama teiste toitude söömise, eelistades ainult termogeenseid, eesmärgiga põletada suures koguses kaloreid. Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, peaksite sööma tasakaalustatud toitumist ilma liiga paljude piiranguteta, mis ühendab õigesti erinevad toidukogused ja -tüübid.
Ideaalne on lisada termogeensed toidud igapäevasesse menüüsse hästi koostatud söögikavasse. Ainult nende toitude tarbimine nende eelistest maksimaalse kasu saamiseks võib olla ohtlik ja põhjustada oluliste toitainete puudust, mis on organismile kasulikud.
On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
