Kas teil on üks head ööd magama Oluline on oma tuju, tuju ja igapäevase eluga silmitsi seismine. Kuid see pole alati võimalik. Probleemid tööl, kodus, kirglik, hõivatud rutiin võib muu hulgas põhjustada teie une varastamise. Järgmisel päeval peame lisaks tumedate ringidega tegelemisele elama ka ebamugava väsimustundega.
Nende probleemidega silmitsi seistes võib olla aeg mõnda harjumust muuta ja teistesse investeerida, et paremini magada ja meelsamini üles tõusta. Abiks oleme valinud 7 näpunäidet, kuidas teid puhanuna tunda.
1. Kuni 8 tundi öösel magamine on peamine näpunäide neile, kes tahavad ärgata puhanud ja heas tujus. Planeerige õige magamamineku aeg ja proovige igapäevase rütmiga sammu pidada. Proovige lamada mugavas asendis ja vali alati hea padi, madrats ja kate head ööd magama.
2. Et end rahulikumalt tunda, võtke enne voodit lõõgastav vann, kuulake vaikset muusikat, lugege hästi. Vältige hilinemist teleri või arvuti ees.
3. Vältige rohkesti kofeiini, alkoholi ja väga kaloreid sisaldavaid jooke. Valige õhtusöögiks kergemad ja tervislikumad toidud.
4. Et ärkamisajaga rohkem aega saada ja vältida muret juba varakult õhtul, sorteerige välja riided, aksessuaarid, kingad, meik ja valmistage ette vajalikud materjalid.
5. Ruumi hea korraldus ja puhtus aitavad kaasa ka heale unele ja hea ärkamise tujule. Üks näpunäide on oma ruumi korrastamine vastavalt Feng Shuile, et tasakaalustada keskkonna energiaid ja vibratsiooni.
6. Äratuskella heli vahetamine meeldiva muusika vastu on ka teine Näpunäide, et ärkate puhanuna.
7. Unustage mured ja vingumine vähemalt puhkehetkel. Enne voodisse minekut proovi mõelda ainult positiivsetele asjadele, mis panevad sind tundma end rahulikult ja puhanuna. See aitab hea une ja magusad unenäod.
My minecraft Dog is TRAPPED underwater (HELP ME!!!) - Part 9 (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
