Toidu osas on populaarne ütlus: "Mis ei tapa, saab rasva." Kas olete nõus Enne vastamist on oluline teada, et mõned toidud mitte ainult ei rasvu väga, vaid võivad sõna otseses mõttes ka teie keha aeglaselt tappa.
Paljud esemed, mida iga päev oma taldrikule toome, eriti töödeldud toidud, sisaldavad märkimisväärses koguses toksiine ja kemikaale, mis aja jooksul kahjustavad meie tervist. Tavaliselt on need toidud kõige isuäratavamad ja praktilisemad valmistada. Niisiis, kuidas neid dieedist välja jätta? Toitumisspetsialisti Priscila Azevedo sõnul ei pea te olema radikaalne. Kas kõik toidud on lubatud? välja arvatud need, mis on haiguse tõttu piiratud? kuna tarbitakse mõõdukalt?, selgitab.
Allpool on loetelu kaheksast kõige kahjulikumast toidust. Hoiduge neist ja vahetage need igal võimalusel välja.
1. Mikrolaine popkorn
Praktiliselt iga mikrolaine popkorni komponent kahjustab teie tervist. Kas see sisaldab geneetiliselt muundatud maisituumasid, töödeldud soola ja maitsekemikaale? kombinatsioon, mis muudab selle üheks kehale kõige kahjulikumaks toiduks.
Uuringud näitavad, et mõned pakendis olevad kemikaalid aurustuvad ja rändavad popkorni. Need toksiinid kogunevad kehas ja võivad kehas püsida palju aastaid.
Kui teile meeldib popkorn, tehke need tavapärasel viisil? kasutades panni. Ja maitsmiseks kasutage tõelist võid või muid võimalusi.
2. Külmutatud pooltoidud
Poolvalmis toidud on täis säilitusaineid ja naatriumi, mis võivad tõsta vererõhku. Lisaks on külmutatud toitudes kõrge küllastunud rasva sisaldus, mis tõstab halva kolesterooli taset ja soodustab sellest tulenevalt südame-veresoonkonna haiguste teket, rõhutab Priscila Azevedo.
Seetõttu ei tohiks seda tüüpi toit hoolimata praktilisusest kuuluda teie igapäevasesse menüüsse.
3. Nitraate ja nitriti sisaldavad toidud
Nitritid ja nitraadid on keemilised ühendid, mida kasutatakse säilitusainetena paljudes töödeldud lihades (nimetatakse ka vorstideks), näiteks peekon, salaam, bologna ja vorst. Nende ülesandeks on säilitada liha punast värvi ja pidurdada bakterite paljunemist, pikendades toidu säilivusaega.
Kuid kui meie kehas muutuvad nitritid ja nitraadid potentsiaalselt kantserogeenseteks aineteks.
4. Margariin
Enamik margariine on valmistatud hüdrogeenitud vedelatest taimeõlidest, mis on põhiliselt transrasvad. "Keha ei tunne neid rasvu ära, mis ei metaboliseeri neid," selgitab toitumisspetsialist Priscila Azevedo. See põhjustab rasva kogunemist kõhu piirkonnas ja soodustab halva kolesterooli taseme tõusu ning südame-veresoonkonna haiguste tekke riski, lisab ta.
Ideaalis tuleks seda tarbida mõõdukalt, nuga serva ilma liigse. Veelgi tervislikum alternatiiv on asendada margariin ekstra neitsioliiviõli või kookosõliga.
5. Mittemahepõllumajanduslikud maasikad
Ekspertide sõnul on mõnes puuviljakultuuris tuvastatud enam kui 13 pestitsiidi. Nende toksiinide põhjustatud terviseprobleemid hõlmavad hormonaalset tasakaaluhäireid, mis põhjustavad rasvumist, depressiooni ja meeste vähenenud viljakust.
Kui vähegi võimalik, on soovitatav valida mahepuu- ja köögiviljad.
6. Valge šokolaad
Puhas kakao on tervisele väga hea toit. Kas see on rikas flavonoidide poolest? Antioksüdandid, mis võitlevad vabade radikaalidega ja ennetavad enneaegset vananemist. Kuid valge šokolaadi puhul selliseid eeliseid pole. Selle põhjuseks on see, et see on valmistatud ainult kakaorasvast, suhkru ja vanilje essentsiga.
7. Konserveeritud tomatid
Tomatite happesus suurendab purgi katmiseks kasutatava vaigu abil bisfenool-A (BPA) taset, mis on keha hormonaalset tasakaalu mõjutav toksiline aine. Uuringud näitavad, et see tasakaalustamatus vähendab sperma tootmist, põhjustades viljatust.
Lahendus on eelistada klaaspurkidesse pakitud tomateid.
8. Mõõkkala
Kalavalge liha on tervise säilitamiseks alati tervislikumate ja enim soovitatud toitude nimekirjas. Teadlased on aga leidnud, et mõnede liikide tarbimine võib elavhõbeda (nt mõõkkala) kõrge kontsentratsiooni tõttu suurendada infarkti riski.
Kas soovitus on asendada see muud tüüpi kaladega, nagu tuunikala ja lõhe? näiteks.
Toidu eest hoolitsemine on teadaolevalt tervise jaoks äärmiselt oluline.Kreeka mõtleja Hippokrates, keda peetakse meditsiini isaks, soovitas juba: "Las teie toit on teie ravim." Nendest näpunäidetest leiate lähtekoha mõne elemendi kohta, mida tuleks oma igapäevases menüüs haruldasteks (kui mitte kõrvaldada) pidada.
I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
