Kui vanaks sa tahaksid elada? Kaheksakümmend? Üheksakümmend? Sada aastat? Kui teie pikaealisuse plaanid on julged, võite teada, et peate tervise säilitamiseks järgima mõnda soovitust.
Füüsilise koormuse hoidmine, suitsetamisest eemale hoidumine, alkoholi vältimine ja tervislik toitumine on mõned harjumused, mida peaksime oma ootuste suurendamiseks harjutama.
Isegi võib olla väga huvitav pöörata tähelepanu mõne elanikkonna harjumustele, kes elavad tavaliselt keskmisest kauem ja tuua mõned neist meie ellu.
Sellepärast tasub teada kolme kogukonna, kus on aastate jooksul hõlpsalt elanike protsent, täis tervist, mida anda ja müüa. Uurige välja, milliseid toite nad kõige rohkem söövad, ja lisage need juba täna oma taldrikule!
1. Võilill ja kikerherned
Kreekas Ikaria nimelisel kaugemal saarel on 97% selle elanikest vanemad kui 70? ja harva ilmneb mõnel neist dementsuse tunnuseid. Seal on väga levinud toit võilillelehed, mida süüakse keedetult nagu spinatit. Selles toidus on 10 korda rohkem antioksüdante kui veinis ja selles on rikkalikult prebiootikume.
Lugege ka: 10 vananemisvastast toitu, mille peaksite oma dieeti lisama
Ikaria saare kreeklased on lisaks võilillele ka kikerherneste - väga mitmekülgse teravilja - fännid, mida saab süüa salatite, suppidena või aeg-ajalt riisi ja ube asendades.
2. Riis, oad ja tortilla
Ükskõik milline toitumisspetsialist ütleks, et riisi, ubade ja tortilla söömine pole hea mõte neile, kes proovivad kaalust alla võtta, kuid tundub, et see kombinatsioon aitab palju kaasa Costa Rica Nicoya poolsaare elanike pikaealisusele.
Kas 250-st üle 100-aastast inimest on üks, samas kui USA-s jõuab selle märgini vaid üks 4000-st? kus elamistingimused oleksid väidetavalt paremad.
3. Eedeni dieedi aed
Üks tund Californias Los Angelesest asub Loma Linda linn, kus ligi pooled selle elanikest kuuluvad seitsmenda päeva adventistide kirikusse. Enamik kiriku liikmeid ei söö seal liha ega kala ning nad elavad. Hoidke sigarettidest ja alkoholist eemal. Ja see näib olevat seda väärt, kuna nad elavad tavaliselt 10 aastat kauem kui ülejäänud riigi elanikud.
Loma Linda linnas on tervislik toitumine religiooni ettekirjutuste osa ja elanike tarbitav menüü on inspireeritud Eedeni piibeliaiast. Seega koosneb nende dieet peamiselt ubadest, pähklitest, putrudest, täisteraleivast ja sojapiimast.
Loe ka: 11 toitu osteoporoosi ennetamiseks
Samuti soovivad Loma Linda elanikud juua kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas, nagu soovitas üks usu rajajaid Ellen G. White enam kui 150 aastat tagasi. Lisaks on nad alati liikvel ja käivad sageli ka jalutamas.
Muidugi arvestab geneetika ka elanikkonna keskmise elueaga, kuid nagu näete, ei ole nii keeruline lisada mõnda neist toitudest, mis lubavad elu teie taldrikule, eks?
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
