8 hommikust harjumust, mis muudavad teid ilusamaks

Te ei pea olema nii varane tõusja, et alustada päeva mõne stimuleeriva iluharjumusega. Lisage oma hommikurutiinile veidi kiiret hooldust ja kasutage kogu päeva jooksul eeliseid.

1. Kasutage antioksüdantset seerumit
   Antioksüdandid, nagu C- ja E-vitamiinid, aitavad kaitsta nahka vananevate vabade radikaalide eest, mis tekivad päeva jooksul ultraviolettkiirguse, saaste ja muude stressitekitajate käes. Need aitavad ka päikesekaitsekreemil paremini töötada ja annavad teie nahale märgatava sära.
2. Söö valku
   Vahetage oma leib või puuviljatükk munade või kreeka jogurti vastu. Värske uuring leidis, et valgurikka hommikusöögi söömine aitab naistel pikemat täiskõhutunnet tunda ja seega vältida päeva jooksul liigset tarbimist.
3. Päikesekaitsekreem!
   Kas teadsite, et vajate igapäevast päikesekaitset isegi pilves? Ja et kaitsefaktor ei ole piisav, et naha all ultraviolettkiirte mõju täielikult vähendada? Näo päikesekaitsekreemide kohta eelistab enamik meist mitte kanda meiki, et mitte koguneda. Kuid selle asemel voldi kilp, kasutades hüdrandit, mille aluses või pulbris oli SPF. Ja ärge unustage oma huuli, kaela, käte tagaosa ja silmapiirkondi? Kõiki neid punkte mõjutavad vananemise ultraviolettkiired sama palju kui teie nägu.
4. Joo suur klaas vett
   Dehüdratsioon tekitab lisaks ebamugavustunde tekitamisele ka naha väljanägemist, nii et pärast öist puhkamist peab keha asendama veekaotuse.
5. Raputage oma keha
   Uuringud näitavad, et hommikul treenivad naised magavad öösel paremini. Ja kasu? Ilu magada? Nad on tõelised. Muutke oma ajakava, et hommikune treenimine oleks harjumuspärane.
6. Valige tsitruselõhn
   Tsitruselõhnalise lõhnaõli või kehakreemi niisutamine võib teie päeva hoogustada. Uuringud on näidanud, et tsitruselõhnad võivad stressi vähendada ja isegi immuunfunktsioone tugevdada.
7. Värskendage oma nägu
   Hoidke külmkapis pudelit mineraalvett ja pihustage näole kohe, kui ärkate. Jäävesi aitab vähendada näo turset hommikul ning muudab selle säravaks ja lopsakaks.
8. Joo rohelist teed
   Kui hommikul vajate kofeiini suurendamist, on parim viis selle saamiseks rohelist teed. Jook on täis flavonoide, seda tüüpi antioksüdanti, mis on näidanud, et vähendab rakkude kahjustusi, st vananemist, ja on endiselt seotud teatud vähkide vähenemisega. Kas te ei suuda kohvist loobumise mõtet taluda? Olgu, kohv sisaldab ka antioksüdante ja kiirendab ainevahetust.

Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (Mai 2024)